Zatímco někteří mohou považovat za velmi lákavé sledovat Netflix televizní pořady až do rána, noční vigilie mohou narušit pracovní plány a snížit produktivitu.
Nová studie vědců z University of South Florida ukazuje, že i 16 minut ztraceného spánku může stačit, aby příští den negativně ovlivnilo pracovní rytmus.
Studie zjistila, že po špatném nočním spánku je pro pracovníky mnohem obtížnější posoudit, co se děje, a těžší soustředit se na práci.
Byly studovány spánkové návyky 130 pracovníků IT a data ukázala, že když lidé spali o 16 minut méně než obvykle, měli příští den další kognitivní problémy.
Studie zjistila, že protože pracovníci měli pocit, že jejich výkon byl v těchto dnech neuspokojivý, způsobilo to stresu, který by mohl mít samostatný negativní dopad na tělo a jeho výkon.
Zvýšená úroveň stresu může způsobit bolesti hlavy, deprese a bolest na hrudi.
Minuty deprivace spánku mohou mít nejen za následek snížení koncentrace a produktivity - nedostatek spánku může způsobit vážné zdravotní problémy.
Odborníci tvrdí, že lidé trpící spánkem mají vyšší riziko srdečních chorob, cukrovky a obezity.
Propagační video:
Mezitím je v našich rukou klíč k dobrému spánku. Je důležité vyhnout se používání miniaplikací s obrazovkami před spaním. Světlo z různých zařízení aktivně ovlivňuje náš mozek a nedovoluje nám klidně se připravit na spánek. Místo toho si vyberte něco relaxačního, jako je čtení knihy.
Můžete také vytvořit pohodlnější spací prostředí. Je důležité připravit si ložnici tím nejlepším možným způsobem, což znamená, že možná budete muset utratit peníze za dobrou matraci a žaluzie, které blokují světlo.
Tajemství dobrého spánku může být také ve vaší stravě. Chcete-li lépe spát, musíte jíst oves, rýži nebo pít heřmánkový čaj, ale pozdní noční grilování nebo sýrové hranolky pouze dráždí žaludek a zabraňují spánku v noci.
Autor: Evgeny Gordeev