Tanec Na Diskotéce: Hodnocení Intenzity Prováděné Fyzické Aktivity - Alternativní Pohled

Obsah:

Tanec Na Diskotéce: Hodnocení Intenzity Prováděné Fyzické Aktivity - Alternativní Pohled
Tanec Na Diskotéce: Hodnocení Intenzity Prováděné Fyzické Aktivity - Alternativní Pohled

Video: Tanec Na Diskotéce: Hodnocení Intenzity Prováděné Fyzické Aktivity - Alternativní Pohled

Video: Tanec Na Diskotéce: Hodnocení Intenzity Prováděné Fyzické Aktivity - Alternativní Pohled
Video: Танец "Disco eighties" (2015) 2024, Březen
Anonim

Tanec - rytmické, výrazné pohyby těla, obvykle uspořádané v určité kompozici a vystupující s hudebním doprovodem. A vychází ze základních forem lidských pohybů - chůze, běh, skákání, skákání, skákání, klouzání, otáčení a houpání. Hlavními charakteristikami tance jsou rytmus, vzorce (kombinace pohybů ve skladbě), dynamika, technika (ovládání těla a mistrovství při provádění základních kroků a pozic) 1.

Skupina studentů Ústavu tělesné výchovy (8 mužů a 8 žen) byla požádána, aby provedli čtyři úrovně tanečního zatížení: 1. - pomalé tango; 2. - rychlé tance ve skupině; 3. - tanec v tempu „twist“; 4. - tance "cancan".

Na konci každé hudební skladby zazněl pokyn instruktora a na konci hudby každý z předmětů provedl hmatové měření srdeční frekvence a zapsal data na speciální kartu. Výsledky výzkumu jsou uvedeny na Obr. 1.

Jak je vidět na obrázku, při tanci tempem tanga se srdeční frekvence subjektů prakticky nelišila od klidové srdeční frekvence - 72 ± 5,1 tepů / min. Současně se upozorňuje na vysoký rozptyl srdeční frekvence (od 54 do 90 tepů / min), což ukazuje na významný rozdíl ve fyzické zdatnosti tanečníků (nebo rozdíly v současném funkčním stavu těla lidí, kteří přišli tančit), což se zcela shoduje se skutečnou situací městské taneční parket.

Postava: 1. Dynamika změn srdeční frekvence ve skupině tanečníků
Postava: 1. Dynamika změn srdeční frekvence ve skupině tanečníků

Postava: 1. Dynamika změn srdeční frekvence ve skupině tanečníků.

Legenda:

Image
Image

- dynamika změn průměrných hodnot skupiny;

Propagační video:

Image
Image

- hranice variačního rozmezí ve skupině.

Zajímavá je změna srdeční frekvence subjektů během vystoupení tance ve skupině (s níž se ve skutečnosti nejčastěji setkáváme jak mezi mladými, tak mezi staršími lidmi). Průměrná srdeční frekvence ve skupině kolísala v rozmezí 100–130 tepů / min. To odpovídalo pro většinu studentů zátěži rehabilitační povahy. U některých jedinců však i taková nízká frekvence vedla ke zvýšení srdeční frekvence až 170 tepů / min. To již vyžadovalo další odpočinek.

Zatížení skupiny jako celku bylo zvlněné. Určité zvýšení srdeční frekvence po prvním tanci - 121,2 ± 7,7 tepů / min, bylo doprovázeno poklesem procesu dalšího - 107 ± 3,4 tepů / min. Subjekty si nezávisle na sobě vybraly pohodlný způsob fyzické aktivity.

To bylo zvláště jasně prokázáno v řadě tanců s vysokým rytmem (při provedení „Twist“). Srdeční frekvence se ve skupině po prvním tanci v průměru zvýšila na 144,3 ± 8,6 tepů / min (což v podstatě odpovídalo režimu aerobního cvičení); u některých sportovců se však srdeční frekvence zvýšila na 180 tepů / min. Během druhého tance již srdeční frekvence klesla na 105,6 ± 9,4 tepů / min. Existuje ekonomizace funkcí a účastníci, kteří napodobují vysoké tempo, najdou způsoby, jak omezit fyzickou aktivitu.

Když sportovci hrají „Kankana“, je to pozorováno výrazněji: srdeční frekvence v prvním tanci se zvyšuje na 168,4 ± 6,6 tepů / min (pro některé tanečníky až 195 tepů / min). To již odpovídá režimu anaerobního zatížení.

A v následných tancích je jasně patrná tendence ke snižování intenzity zátěže v důsledku ekonomizace pohybů (pokles amplitudy skoků a schodů, kompenzační relaxace řady svalových skupin atd.). Srdeční frekvence klesla na 112 ± 4,3 tepů / min.

Proto je při navrhování tanečních programů za účelem zvýšení fyzické a funkční připravenosti sportovců (a rekreantů ve středisku) nezbytné zajistit účastníkům metodicky odůvodněnou změnu povahy fyzické aktivity. Jaké jsou „základní pravdy“při plánování tréninkového procesu v cyklických sportech:

- zahřívání (rychlé tance ve skupině se srdeční frekvencí 100–120 tepů / min);

- hlavní část tanečního programu pomocí „opakované metody“: aerobní zátěž 2-3 minuty (rychlé tance s vysokým rytmem při srdeční frekvenci 140–150 tepů / min) + tanec při srdeční frekvenci 100–120 tepů / min;

- 1–2krát za večer tance typu „cancan“(při srdeční frekvenci 170–190 tepů / min), s přídavkem tanečních melodií jako „Tango“a rychlých tanců ve skupině při srdeční frekvenci 100–120 tepů / min;

- závěrečná část: rychlé tance ve skupině se srdeční frekvencí 100–120 tepů / min a poslední dva nebo tři pomalé tance (mezi nimiž je jeden „bílý tanec“) 2, 3.

Závěr

Studie ukázaly, že tanec umožňuje (ve formě přijatelné pro mladé lidi) poskytovat fyzickou aktivitu ve třech režimech:

- rehabilitace (srdeční frekvence 100–120 tepů / min);

- aerobní režim (srdeční frekvence 140–150 tepů / min);

- anaerobní zátěž (srdeční frekvence 170-190 tepů / min).

To umožňuje (v sociálně přijatelné formě) modelovat plnohodnotný tréninkový proces a cíleně zvyšovat fyzickou a funkční zdatnost mladých lidí.

Literatura

1. Tanec [elektronický zdroj]. - Režim přístupu: https://ru.wikipedia.org/wiki/Dance (Datum léčby 2019-05-02).

2. Tomilin, K. G. Inovativní přístupy ke zvýšení fyzické aktivity mládeže pomocí tanečního zatížení / K. G. Tomilin // Inovativní přístupy ve tělesné výchově: Materiály mezinárodní vědecké a praktické konference, Kaliningrad, 29. listopadu - 2. prosince 2018 - Kaliningrad: Nakladatelství IKBFU I. Kant, 2018. - S. 296-300.

3. Tomilin, K. G. Vědecké a metodologické aspekty modelování zdravého tanečního zatížení mládeže / K. G. Tomilin // East-Russia-West. Fyzická kultura, sport a zdravý životní styl v XXI. Století: Sborník XXI. Tradičního mezinárodního sympozia (16. – 17. Listopadu 2018). - Krasnojarsk: Sibiřský právní institut Ministerstva vnitra Ruska, 2019. - S. 540–543.

Autor: Konstantin Tomilin