Očekávaná délka života je ukazatelem úrovně zdraví národa. Bohužel, Rusové se zde nemají čím chlubit: 113 ze 192 a průměr 69,8 let (muži žijí 64, ženy 75,6) oproti 81 v první desítce. V listině Světové zdravotnické organizace se píše, že zdraví je určováno „stavem úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nejen absencí nemocí a tělesných vad“. Dr. Boris Akimov, psycholog, praktikující palmista, odborník na show „The Invisible Man“na kanálu TV-3, hovoří o tom, co představuje lidské zdraví obecně a co je třeba udělat pro jeho ochranu.
Jako lékař s rozsáhlými praktickými zkušenostmi mohu poznamenat, že průměrný Rus nevěří v domácí medicínu, a proto je ve svém zdraví spíše nedbalý, vyhledává lékařskou pomoc, jen když je již vážně nemocný - o preventivních kolech lékařů ani neslyší chce jen ztrácet čas! Výsledkem je nezdravý životní styl, nemoc a předčasná smrt. Zklamaný obrázek … A já v žádném případě nepřeháněl - vše výše uvedené potvrzují statistické údaje. Míra úmrtnosti v Rusku je v současné době 2krát vyšší než celosvětová - asi 15 úmrtí na 1000 lidí. Hlavní příčiny úmrtí jsou následující: na prvním místě jsou nemoci srdce a cév - více než 50%, na druhém místě se dělí rakovina a úmrtí na vnější faktory (vražda, sebevražda,otrava alkoholem a drogami). Ve světě zaujímá druhé místo v úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění infekce (malárie, cholera, AIDS …), následované maligními nádory. Ale já jsem všechny ty hrozné skutečnosti vyvedl proto, abych se nezastrašoval, ale aby mě někdo přemýšlel. A začít rozhovor o tom, co jsme my sami schopni udělat pro své zdraví? Koneckonců, pokud člověk začne pracovat tímto směrem, posune situaci pozitivním směrem. Budu tedy hovořit o hlavních ukazatelích lidského zdraví, jakož io tom, co je třeba udělat pro udržení tohoto zdraví a co nejdéle žít.zastrašit, ale přinutit vás přemýšlet. A začít rozhovor o tom, co jsme my sami schopni udělat pro své zdraví? Koneckonců, pokud člověk začne pracovat tímto směrem, posune situaci pozitivním směrem. Budu tedy hovořit o hlavních ukazatelích lidského zdraví a také o tom, co je třeba udělat pro udržení zdraví a co nejdéle žít.zastrašit, ale přinutit vás přemýšlet. A začít rozhovor o tom, co jsme my sami schopni udělat pro své zdraví? Koneckonců, pokud člověk začne pracovat tímto směrem, posune situaci pozitivním směrem. Budu tedy hovořit o hlavních ukazatelích lidského zdraví a také o tom, co je třeba udělat pro udržení tohoto zdraví a co nejdelší život.
UKAZATELE LIDSKÉHO ZDRAVÍ
1. Zdravá chuť k jídlu. To neznamená schopnost jíst všechno a vždy (zejména v noci), ale s potěšením jíst zdravé jídlo a v množství, které je pro tělo nezbytné. Jedním z vážných problémů naší doby je obezita, důsledek jen nezdravé chuti k jídlu. Existuje však přímý opak - lidé trpící anorexií: přetrvávající nedostatek chuti k jídlu se všemi příznaky podvýživy. Bulimie (obžerství) a anorexie jsou výsledkem duševních poruch.
2. Zdravý spánek. Průměrná denní doba spánku je přibližně 8 hodin. Individuální potřeba času na spánek však může být 2krát méně - až 4 hodiny (jako například u Napoleona) nebo 1,5krát více - až 12 hodin. Obě odchylky od průměrné normy nejsou děsivé a hovoří pouze o narušení adaptivního režimu těla, jako je například posun v režimu spánku z noci na den, kterému jsou takzvané sovy náchylné. Důvodem těchto poruch je chronický stres. Nedostatek spánku je obecně faktorem, který vyčerpává nervový systém a vede k mnoha chorobám. Každá třetí mrtvice nastává v noci, ve snu. Takže tento sen nebyl zdravý. Jak víte, odpočinek je lepší lék a spánek je nejlepší odpočinek.
3. Zdravý sex. Láska prodlužuje život, ale sexuální potřeba je čistě individuální věcí, co do kvality i kvantity. Ale sexuální chování je ve všech jeho projevech - od flirtování po intimitu a s dětmi - nedílnou součástí života normálního a zdravého člověka. Je známo, že doba trvání ženatých je delší než u svobodných. To platí zejména pro ruské muže - svobodní muži nežijí dlouho.
4. Veselost. Skleslost, deprese, agresivita, žárlivost, hněv zkracují život. Ale pozitivní přístup, veselost, zvědavost - naopak prodloužit.
Propagační video:
5. Fyzická aktivita. Pohyb je život. Claudius Galen, otec moderní medicíny, řekl: „Práce určuje orgán. Cvičením jsem vyléčil tisíce pacientů. “Fyzická aktivita, správná svalová aktivita nejsou jen nutností k udržení těla v dobré kondici, ale také zdrojem pozitivních emocí - tzv. Svalová radost.
6. Adaptace organismu a jeho odolnost vůči nepříznivým vlivům prostředí. Zdravý člověk by neměl být nemocný. Nachlazení je nebezpečné pouze pro oslabený organismus. Pokud máte každý rok více chřipky, je to alarmující signál: vaše imunita a odolnost těla jsou sníženy.
7. Duševní aktivita. Mysl, stejně jako svaly, je při absenci aktivní práce podrobena tréninku nebo poklesu své aktivity. Z nečinnosti tedy člověk otupí a onemocní. Proto je nutné zatěžovat prací nejen tělo, ale i mysl.
8. Duchovní zdraví. Snaha o lásku, harmonie spravedlnosti je pro duchovně zdravého člověka přirozenou potřebou.
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL: DLOUHÝ A ŠŤASTNÝ
Nic neovlivňuje průměrnou délku života tak, jak žijeme. Samozřejmě existuje mnohem více faktorů - dědičnost, úroveň zdravotní péče v zemi, ekologie - které ovlivňují délku života člověka. Nejprve je ale třeba pochopit, že pokud se člověk nestane léčitelem pro sebe, stane se svým vlastním hrobníkem. Životní styl se skládá z následujících faktorů: absence nebo přítomnost nezdravých návyků; jak člověk jí; fyzická aktivita a duševní pohoda. Habitat hraje obrovskou roli. Bohužel, zvyky Rusů jsou velmi nezdravé. U mužů je v tomto ohledu hlavní pohromou alkoholismus, u žen přejídání. Na druhém místě, pro ty i pro ostatní - fyzická nečinnost a nepříznivé psychologické pozadí (sedavý životní styl, moře negativity vnímané prostřednictvím televize a médií,a jen každodenní hrubost kolem).
Co by se mělo dělat, aby se žilo šťastně až do smrti? Přečtěte si pozorně tyto body a pochopíte, že vše je ve vašich rukou.
1. Stanovte diagnózu: Nejsem zdravý, mám nadváhu, často konzumuji alkohol, kouřím, málo cvičím atd. V případě potřeby vyhledejte lékaře nebo jiného odborníka. Proveďte vyšetření, abyste zjistili možná onemocnění. Věnujte pozornost svému zdraví.
2. Chcete změnit svůj životní styl. Překážkou v tom může být vaše prostředí, které odolá inovacím. Musíte však být připraveni se rozloučit s „přáteli“, kteří vás povzbuzují k nezdravému životnímu stylu.
3. Změna musí být postupná. Nepokoušejte se změnit vše najednou. Znám jen velmi málo lidí, kteří se v pondělí chystali začít nový život, a uspěli. Proto začněte v malém: nejprve se vzdejte jakéhokoli zlozvyku, jděte dříve spát, dopoledne cvičte 15 minut nebo večer půl hodiny chodte, přidejte do svého jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce.
4. Najděte podobně smýšlející lidi, kteří podpoří vaše úsilí. Vzdělávejte se - čtěte literaturu a sledujte filmy o zdravém životním stylu.
5. Nezapomeňte najít nový zdroj pozitivních emocí. A vzdejte se starých negativních: přestaňte sledovat zprávy, hašteřivé talk show, „černé“filmy, televizní pořady a programy - nevyvolávají nejlepší pocity. Podívejte se na nejlepší příklady světové kinematografie, vzdělávací programy, vzdělávací filmy.
6. Provádějte nejzákladnější meditaci. E. Couet, francouzský psychoterapeut, zakladatel autohypnózy, navrhl pro návrh jednoduchou frázi, kterou je třeba opakovat 10krát každé ráno: „Každý den se zlepšuji ve všech ohledech.“Zkus to. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
7. Láska. Život, sebe, lidi, celý svět.
Palmista Boris Akimov