Je to jen malý trik vytvořený od nuly nějakým kouzelníkem, který na něj zapůsobil? Je to přesná věda, která může být použita pro terapeutické účely? Není pochyb o tom, že hypnóza je obklopena záhadami a mýty. Chcete-li zjistit, co to je, existuje řešení: self-hypnóza.
Co je auto hypnóza?
Hypnóza je praxe, která vám umožní dosáhnout více či méně hlubokého pozměněného stavu vědomí, mezi stavem bdělosti a spánku.
Doslova vstoupíte do své mysli, do prostoru mezi vaší vědomou myslí a vaší podvědomou myslí. A z tohoto místa můžete pracovat na sobě, na svém bezvědomí.
Asi 90% vašeho chování je ovládáno nevědomím. Představte si, že k němu máte přístup a vytvarujte jej podle svých představ.
Abyste měli přístup ke všemu, co je ve vás skryté: k vašim myšlenkám, vašim obavám, pochybnostem, vášním, vášním.
Představte si, že to vše můžete přeprogramovat. To vám samo-hypnóza umožní.
Propagační video:
Možná máte představu, že hypnóza je velmi obtížná a že musíte vidět profesionála. Vlastní hypnóza je ve skutečnosti velmi jednoduchá. A čím více cvičíte, tím rychleji a hlouběji půjdete.
Ale jak se hypnotizovat?
Technika hypnózy
Vaše bezvědomí je jako počítač, plný programů, které určují vaše chování. A existuje několik technik self-hypnózy, které vám umožní přeprogramovat vaši mysl. Metoda návrhu a metoda vizualizace.
1. Self-hypnóza: metoda self-hypnóza
Tato technika spočívá v přesvědčování sebe samého myšlenky nebo reality opakováním kladných vět. Je to umění mluvit se sebou a přesvědčit se.
Hypnóza je stav mimořádné sugestability, takže pro vás bude velmi snadné formovat své podvědomí záměrnými návrhy.
Samozřejmě je důležité vždy vědět, na jakých aspektech chcete pracovat, než se pustíte do sezení na hypnotický stav, a vždy být pozitivní.
Možná byste chtěli mít větší sebevědomí; pak by bylo vhodné navrhnout vám: „Vím, kdo jsem, jsem si jistý svými rozhodnutími, jsem si jistý sám sebou.“
2. Self-hypnóza vizualizací
Je čas udělat další krok. K návrhu přidáte novou dimenzi, aby byl ještě přitažlivější: vizualizace.
Když jste si vybrali, na kterých aspektech budete pracovat, budete si muset představit, že žijete podle svého návrhu, cítit to všemi smysly.
Čím více můžete vizuálně detailovat, cítit emoce s ním spojené a vytvářet realistickou scénu, tím více bude váš návrh vtisknut do vaší podvědomé mysli.
Představte si, že říkám: „Jsem si jistý, jsem si jistý svými rozhodnutími,“tak proč nezavírejte oči, uvolněte se a představte si, že se tváří v tvář svému šéfovi, zcela sebejistý v sobě, vysvětlujte mu, proč jste si to vybrali a ne, že.
Uslyšíte hluk z vedlejší tiskárny? Cítit kávu, cítit klid před touto situací.
Self hypnóza cvičení
Zde je cvičení pro procvičování sebepoznávání.
Krok 1: soukromí
Najděte klidné a tiché místo, buďte ujištěni, že vás během vaší hypnotické relace nikdo nebude rušit. Odřízněte se od okolního světa. Tento okamžik patří jen vám.
Vyberte dobu trvání relace, nejlépe mezi 20 a 30 minutami; nastavit budík, aby vás upozornil na konec relace.
Zjistěte, na kterých aspektech sebe sama chcete pracovat. Dostaňte se do svého ideálního držení těla: sedět se zkříženýma nohama, lehnout si nebo sedět na židli - najít to, co pro vás nejlépe funguje.
Zavřete oči a uvolněte se.
Krok 2: Relaxace
Čas na odpočinek. Zavřete oči, uvolněte svaly a mysl. Můžete si procvičit dechová cvičení, abyste se uklidnili.
Čím více jste uvolněnější, klidnější a zaměřenější, tím hlubší bude vaše hypnóza. Neváhejte a proveďte trochu meditace, než začnete.
Krok 3: Vlastní hypnóza
Nyní začnete pracovat na sobě mentálním vyslovením svých vět.
Například: „Vím, že složím zkoušku“nebo „Jsem si jistý, že uspěju, protože jsem připraven.“Opakujte tyto věty několikrát, dokud si nebudete jisti, že uspějete!
Pak, pokud chcete, můžete pokračovat a začít vykreslování.
Krok 4: vykreslení
Představte si, že jdete po schodech dolů. Můžete spočítat počet kroků od 1 do 10. Až se dostanete na konec, otevřete dveře.
Tyto dveře otevírají situaci, která přímo souvisí s vaším návrhem, a tedy s aspektem sebe sama, na kterém chcete pracovat. Vezměme si příklad se zkouškou.
Představte si, že jste ve vyšetřovací místnosti a zodpověděli všechny otázky a jste si plně jisti ve své odpovědi. Cítit své emoce: uspěli jste, protože jste plně připraveni, zvládli jste, jste si jistí.
Představte se na promoci: učitel vám dá diplom. Jste šťastní a spokojení, protože jste uspěli.
Pokud vaše podvědomí dobře rozumí vašim podnětným větám, budou obrázky přiměřeně přesné.
Krok 5: Konec
Váš alarm zazvonil a je čas jít ven. Vraťte se nahoru po schodech, tentokrát od 10 do 1.
Pohybujte nohama a pažemi pomalu a znovu objevte pocity svého těla. Otevři oči. Vaše relace skončila!
Výhody self-hypnózy
Moderní věda stále více používá hypnózu. Mnoho studií skutečně ukazuje, že hypnóza může mít mnoho výhod pro vaše tělo i mysl.
Ať už se jedná o snížení závislosti na drogách, alkoholu nebo o vyřešení problémů s fóbií a úzkostí, samo-hypnóza může vyřešit mnoho problémů.
Díky self-hypnóza, můžete nyní jednat na všechny své emoce: váš stres, vaše úzkosti, vaše obavy a vaše touhy.