"Řekni mi 100 svých snů a řeknu ti, kdo jsi." Člověk tráví třetinou svého života ve snu, ale málokdo si uvědomuje, že sny o nás mohou hodně říct. Studie ukázaly, že obsah snů úzce souvisí s každodenním životem člověka a umožňuje vám dozvědět se o emočním stavu, charakteru, strachu a naději, píše německý časopis Spektrum.
Sny o nás mohou vyprávět více, než dosud vědci předpokládali. A tím, že vyprávíme sny ostatním, můžeme si pomoci vidět věci novým způsobem, překonat potíže a vypořádat se s emocemi.
"Řekni mi 100 svých snů a řeknu ti, kdo jsi," říká psycholog Kelly Bulkeley. I když je to trochu jako chlubit se, v takových zázrakech opravdu uspěje! Od poloviny osmdesátých let zaznamenává žena, kterou vědec říká Beverly, své sny denně. Od té doby nashromáždila 6 000 not. Psycholog z nich vybral 940 záznamů, pořízených v letech 1986, 1996, 2006 a 2016 a na jejich základě učinil 26 závěrů o charakteru ženy: o jejím temperamentu, emočním stavu, předsudcích, vztazích s ostatními, strachech, přístupu k penězům, zdraví, kulturní a náboženské zájmy. "Bylo potvrzeno 23 závěrů," řekl oregonský psycholog s trochou hrdosti.
Tato případová studie podporuje teorii, že existuje souvislost mezi bdělostí a spánkem, kterou vyvinul mimo jiné psycholog Michael Schredl z Ústředního ústavu pro duševní zdraví v Mannheimu. Podstata teorie: obsah mnoha snů je významně spojen se zájmy, preferencemi, obavami a aktivitami člověka v jeho každodenním životě. „Tato práce je mezi tlumočníky snů považována za dostatečně prokázanou,“vysvětluje Schredl. Psycholog například rozhodl, že sny lidí, kteří často poslouchají hudbu, hrají hudbu nebo zpívají sami, obsahují více hudby. A kdo dělá kompozici během dne, vidí sny o nových melodiích.
Na první pohled: sny nejsou triviální
1. Výklad snů byl vědci dlouho považován za pseudovědecké zaměstnání. Ale podle nových údajů jsou sny do značné míry závislé na osobních zájmech, zkušenostech, preferencích a problémech člověka.
2. Je možné, že sny nám pomáhají vyrovnat se s životními obtížemi, lépe se vypořádat s nadměrnými emocemi a zjemnit intenzitu vzpomínek.
Propagační video:
3. Říká-li ostatním o svých snech, vytváří s nimi emocionální spojení, vyvolává empatii, což mu pomáhá vidět hodně novým způsobem.
Události předchozího dne
V roce 2017 skupina vědců vedená Raphaelem Vallatem z University of Lyon prozkoumala 40 subjektů obou pohlaví po dobu jednoho týdne o jejich snech ihned po probuzení. V této denní době si subjekty vzpomněly na šest snů. 83% snů souviselo s osobní zkušeností subjektů. 49% těchto autobiografických událostí se vyskytlo předchozí den, nejvýše 26% před měsícem, nejvýše 16% před rokem a 18% více než před rokem. Subjekty hodnotily většinu skutečných událostí, které se objevily v jejich snech, jako důležitou roli v jejich životě. To se však netýkalo událostí, ke kterým došlo pouze den před průzkumem. Jak také poznamenal Sigmund Freud (1856 - 1939), dojmy z předchozího dne, které se objevují ve snech, jsou vnímány spíše jako obyčejné a triviální. Na rozdíl od nich, malby z dávné minulosti,vidět ve snu se ukázalo být intenzivnější, důležitější a často negativní z emocionálního hlediska. Skutečné problémy se vyskytují u 23% snů. Například mladý student, který se obával, že se nebude vyrovnávat s jeho studiem, sníl o tom, že sedí se svými profesory na tramvaji a čeká, až budou jeho známky konečně oznámeny.
Podle případové studie neurofyziologa I-sabelle Arnulf of Sorbonne v Paříži se sny mohou vztahovat také k budoucnosti: například muž, který kvůli své profesi často cestuje na služebních cestách, viděl v každém desátém snu místa, kam by brzy přijel.
Výsledky takových studií jsou součástí řady objevů, které inspirují moderní vědce snů a vedou k objevování nových teorií. Například tyto sny slouží společenskému životu člověka, a proto často nabývají fantastických podob. Ukazují tedy odlišný přístup k emočním problémům, úkolům a vzorcům chování, které zabírají lidskou mysl.
Po mnoho let se lékařský výzkum spánku zaměřuje především na spánek jako neurofyziologický proces. Význam snů byl dán sekundárnímu významu. Byli považováni za jakýsi spánkový epifenomenon. Psycholog Rubin Naiman z University of Arizona v Tucsonu věří, že sny - podle hlediska - lze přirovnat ke hvězdám: „Objevují se v noci a jasně září, ale jsou příliš daleko na to, aby ovlivnily naše život.
Naiman patří do malé skupiny psychologicky zaměřených výzkumníků snů, kteří vnímají sny jako nezávislý jev. Pro něj byly tyto neobvyklé podmínky a zůstaly subjektivními zážitky, které mají zvláštní význam pro duševní a fyzické zdraví jednotlivce. On a jeho kolegové se snaží najít vzory v těchto nočních cestách myšlenek.
Psycholog Mark Blagrove a jeho tým na Swansea University v Británii používají k zodpovězení důležité otázky neurofyziologické vědecké metody, jako je elektroencefalografie (EEG): Mají sny nějakou funkci? Nebo jsou to jen vedlejší produkt spánku? Deset dní 20 subjektů vedlo podrobné deníky o svých každodenních záležitostech a obavách, obavách a zkušenostech. Poté strávili noc v laboratoři spánku na hlavě s čepičkou vyrobenou z elektrod, která zaznamenávala jejich mozkovou aktivitu. Čas od času se probudili a zeptali se, jestli ve svých snech něco neviděli, a pokud ano, co přesně. Vědci pak porovnali obsah snů se záznamy v denících. Například, pokud někdo ve skutečnosti téměř spadl ze schodů, a pak viděl kroky ve snu. Nebo pokud se někdo musel skutečně připravit na zkoušku,ale neudělal to a ve snu utekl před pronásledovatelem.
Proč sníme? Dvě nejběžnější teorie
Během spánku probíhají v paměti důležité neurobiologické procesy, díky nimž se nově získané znalosti shromažďují a kombinují se stávajícími. Vědci se však nedohodli na tom, zda jsou sny pro takzvanou konsolidaci informací v paměti nezbytné, nebo zda vznikají jako vedlejší produkt, když naše paměť zkoumá dojmy dne v noci. Podle Allana Hobsona z Harvardské univerzity vznikají sny pouze v důsledku toho, že se mozek pokouší interpretovat nesoudržné noční podněty generované mozkovým kmenem.
Naproti tomu finský neurofyziolog Antti Revonsuo považuje sny za evoluční program mentálního tréninku. S jeho pomocí se údajně připravujeme na potenciálně nebezpečné situace a výzvy. To znamená, že se ve snu učíme utéct před nepřáteli, bránit se, chovat se správně v choulostivých situacích a vyrovnat se se společenským odmítnutím. Protože vyhoštění ze skupiny znamenalo pro naše vzdálené předky jistou smrt. Ve prospěch této teorie Revonsuo poukazuje na skutečnost, že dvě třetiny všech snů mladých dospělých lidí obsahují prvky ohrožení a v nich se objevuje dvakrát tolik negativních než pozitivní emoce. Snad tím nám sny pomohou překonat potíže, lépe se vypořádat s nadměrnými emocemi a vyhladit příliš intenzivní vzpomínky.
Obzvláště často a intenzivně se lidé oddávají snů během REM spánku (fáze rychlých pohybů očí nebo REM spánku krátce), ale sny se objevují v jiných fázích. REM spánek je charakterizován mimo jiné elektrickými mozkovými vlnami ve frekvenčním rozsahu od čtyř do sedmi a půl hertzu. „Tyto vlny theta jsou intenzivnější, když člověk sní o emocionálně nabitých každodenních událostech,“shrnuje první výsledek studie. Druhým výsledkem je následující: čím emotivnější byla skutečná událost, tím častěji se vyskytuje ve snu, na rozdíl od nedůležitých každodenních maličkosti. Je možné, že sny nám tímto způsobem pomáhají zpracovat události, které nás vzrušují.
Sen o mladé dívce před úsvitem, zatímco pastýř fouká jeho roh mimo okno.
Jak však bylo zjištěno v průběhu Blagroveho výzkumu, události, ke kterým došlo dříve než za týden, již neovlivnily počet a intenzitu theta vln. "Vlny Theta, které jsou na EEG patrné, jsou pravděpodobně odrazem skutečnosti, že psychika zpracovává skutečné, skutečné a emocionálně barevné vzpomínky," věří vědec. Kromě toho skupina vědců z kanadské univerzity v Montrealu zaznamenala zvýšenou aktivitu vln theta u lidí, kteří mají často noční můry: „Pravděpodobně se jedná o odraz skutečnosti, že tito lidé se příliš zabývají emočními zážitky.“
Blackgrove také připomíná zkušenosti Francescy Siclari a jejích kolegů. Tito výzkumníci mozku několikrát probudili předměty a ptali se jich na jejich sny. Předtím zjistili změny aktivity v mozkové kůře subjektů, jakmile začali snít. Díky tomu vědci mohli předem říci, zda by subjekt mohl po probuzení vyprávět o svém snu.
Školení v sociálních situacích
Ve spánku mozek zpracovává nejrůznější informace, aby je uložil do paměti, “vysvětluje Blagrove. Někdy se za tímto účelem aktivuje mechanismus snů. Stává se to především v případech, kdy zpracování vyžaduje „všechny dostupné emoce a všechny dostupné vzpomínky“, jak uvádí výzkumník. Důležitou funkci snů vidí v tom, že nás učí, jak se chovat správně v různých sociálních situacích. "Je velmi pravděpodobné, že při práci na takových tématech musíme použít informace v paměti, které můžeme extrahovat jen s velkými obtížemi ve stavu bdění."
Michael Schroedl nedávno vyvinul metodu, která lidi motivuje k reflexi svých snů. Stejně jako Blagrove je přesvědčen: „Můžeme se hodně naučit ve snech, protože ve snech zažíváme události, které vnímáme jako skutečné.“Podle jeho názoru odkazují na „celkovou psychiku jednotlivce“.
Fáze spánku
Spánkový cyklus lze rozdělit do několika fází: REM spánek (nebo rychlý pohyb očí / REM) a různé fáze bez REM (N1, N2 a N3). Jeden cyklus trvá 70 až 100 minut a opakuje se čtyřikrát až sedmkrát u zdravého dospělého za noc.
Fáze REM
Tato zvláště ospalá fáze spánku je charakterizována rychlými pohyby očí, zatímco ostatní svaly jsou potlačeny. Fáze REM v nočním spánku zdravého 30letého člověka je od 20 do 25%.
Elektroencefalografie (EEG)
Je to neurofyziologická metoda, která měří elektrickou aktivitu mozkové kůry prostřednictvím elektrod připojených k pokožce hlavy.
Interpretace snů
Podle teorie rakouského lékaře Sigmunda Freuda (1856-1939), sny odhalují lidské touhy, které byly potlačeny, nedávno nebo zakořeněny v dětství. Proto považoval výklad snů za hlavní cestu k bezvědomí.
Schredlova metoda je založena na skutečnosti, že lidé sdílejí své sny: jeden z předmětů zaznamenává svůj sen, jiní si jej přečetli. V dalším kroku se členové skupiny ptají na každodenní život a skutečné události v životě subjektu, které mohou mít něco společného se snem. Subjekt pak líčí události a pocity ve snu, které ho obzvláště rušily, ovlivňovaly nebo způsobovaly bolestivé emoce. Pokračuje v nahlas přemýšlení o tom, jak se události a emoce ve snech vztahují k událostem a emocím ve skutečném životě, a nechtěl by upřednostňovat vzrušující momenty snů, aby byly jiné.
Blagroveho tým tuto metodu nedávno testoval. Za tímto účelem se jednou týdně shromáždily dvě skupiny předmětů, každá po 10 lidech, aby společně diskutovaly o snech. Jedna skupina použila Schredlovu techniku, druhá podobnou techniku amerického psychiatra Montague Ullmana.
"Obě metody umožnily účastníkům vyvodit důležité závěry," říká Blagrove. Subjekty uváděly, že nyní jasněji chápou, jak minulé zkušenosti ovlivňují jejich současný život, a že nyní používají sny ke zlepšení svých každodenních situací. Navíc si údajně uvědomili, jak silně jsou spojeny sny a realita. Například jeden mladý student snil o tom, že ve městě svého dětství sjede mramorové schodiště. Dole viděl, že je ve své nové vlasti. Schodiště mu připomnělo schodiště v rekreačním domě, kde spolu s rodinou strávili poslední dovolenou společně, než se přestěhovali. Student si uvědomil, že touží po své rodině víc, než si myslel.
Členové skupiny zdůraznili, že práce ve skupině jim zvláště pomohla. Přiznali, že díky ní pochopili souvislosti, které by sami nemohli uhodnout.
Tento efekt týmu Blagrove našel pokaždé, když mluvil s ostatními o svých snech v rámci svého projektu Dreams ID. Umělec Julia Lockheart zobrazoval každou z těchto snů jako obraz. Akce se nedávno stala tak populární, že na různých místech - například v Freudově domě v Londýně - se konají akce, během nichž lidé mluví o svých snech před veřejností a poté je společně prodiskutují. Jak říká Blagrove, takové příběhy mu vždy dávají pocit sounáležitosti s vypravěčem.
Od té doby psycholog zkouší svou nejnovější teorii, podle níž máme sny, aby o nich řekl ostatním. Je pravda, že na většinu našich nočních vizí rychle zapomínáme, ale ty nejdůležitější stále zůstávají v naší paměti. Pokud sdílíte svůj sen s někým, což se obvykle děje s partnerem, rodinou nebo přáteli, „účastníci konverzace se mohou emocionálně přiblížit,“navrhuje Blagrove. Podle něj jsou sny události z hlubin vědomí, nic osobnějšího nemůže být. "Když někomu řeknete o svých snech, vytvoří se v posluchačích empatie."
V další nepublikované studii se Blagroveho tým zeptal 160 subjektů, jak často se dozvěděli o snech jiných lidí. Ukázalo se, že čím častěji se to stane, tím lepší je jejich schopnost porozumět pocitům druhých. Současně však psycholog zdůrazňuje: to v žádném případě neprokazuje, že „sdílení snů zvýšíte v posluchačích ukazatele empatie“.
Schroedl také požádal lidi, aby ho zasvětili do svých snů: třetina dotázaných mu řekla sen před týdnem, dvě třetiny to minulý měsíc. To znamená, že se to stalo „docela často“, jak vědec suše uvádí. Sám vědec zaznamenává své sny od roku 1984, během tohoto období vytvořil téměř 14 600 záznamů. Jak vysvětluje, „nemluvíme o interpretaci snů ve smyslu klasické psychoanalýzy.“Jeho účelem bylo zdůraznit určité vzorce a vztahy. Za tímto účelem vkládá informace do svých snů do databanky a dívá se například, pokud ve snu vnímá spíše pozitivní, negativní, neobvyklé nebo každodenní pachy a integruje je do svých snů.
Sny podporují užitečné myšlení
Například podle něj je model snu, ve kterém dochází k pronásledování, jasný: člověk se něčeho bojí a uteče - jedná se o zosobnění modelu chování v každodenním životě, když se člověk snaží vyhnout nepříjemné situaci. "Nezáleží na tom, jestli utíká ve spánku z modrého netvora, hurikánu nebo Dobermana, který mu ukazuje zuby." V tomto případě by mělo být analyzováno jeho nepříjemné (vyhýbající se) chování v reálném životě, “říká psycholog.
Spánek však kreativně zpracovává naše dojmy. Věc, která nás během dne citově zapojuje, zhoršuje a staví události do „širšího kontextu“, jak uvádí Schredl. Sen spojuje nedávné zkušenosti s dřívějšími, ponoří se do hrudi naší paměti a skládá z toho, co najde složité i metaforické filmy. Mark Blagrove se po letech skepticismu ohledně významu snů nedávno začal s tímto názorem dělit.
Je to všechno o sexu ve snech?
Většina snů (i když) má přímý vztah k sexu - neurofyziolog Patrick McNamara z Bostonské univerzity je o tom přesvědčen. Jak věří, i když sny nemají výraznou erotickou povahu, často se věnují naplnění sexuálních tužeb v duchu Darwinovy evoluční teorie. Vědec se opírá o různá empiricky získaná data: muži častěji sní o agresivních bojích s ostatními muži, s nimiž se z hlediska evoluce účastní distribuce svých genů. Ženy s větší pravděpodobností sní o slovních potyčkách s ostatními ženami. Kromě toho se během fáze REM spánku (REM) u obou pohlaví zvyšuje obsah pohlavních hormonů v krvi. V této fázi spánku, která je pro sny zásadní, jsou oblasti mozku spojené s potěšením a sexem velmi aktivní. A když vědci potlačili fázi REM spánku u dospělých hlodavců, pak se tato zvířata později stala impotentní. Pro McNamaru je tedy zřejmé, že sny jsou pro dobré biologicko-evoluční zdraví stejně důležité jako žít při probuzení.
Někdy sny povzbuzují lidi, aby se znovu podívali na určité věci nebo události. Psychologové na Tasmánské univerzitě předvedli některým subjektům video z teroristického útoku 11. září 2001 a jiným ukázku z přednášky. Ti, kdo sledovali video o teroristickém útoku, nejen viděli událost ve svých snech častěji, ale také začali hlouběji porozumět jejímu významu. Blackrove zažil tento jev sám: „Jednou jsme byli ve spěchu, abychom neskoro do divadla na výrobu Harryho Pottera. Ale děti zaváhaly. “Tohle vědce trochu „naštvalo“a říká, že děti trestal. V noci měl sen: „Něco jsem tweetl a tweet skončil slovy velkými písmeny. Zařval jsem. “Pak mu na Twitteru někdo odpověděl: „Ve svých tweety nepoužívejte velká písmena.“
"Určitě vím, že v takových situacích jsem na děti neměl křičet, ale jen sen mi to opravdu pomohl pochopit," říká psycholog. Od té doby reaguje na děti mnohem klidněji. Sny zřídka říkají člověku „něco úplně nového, ale dávají mu příležitost podívat se na věci z jiného úhlu,“řekl. "A tyto motivace k myšlení mohou být pro osobní růst nesmírně důležité."
„Snění je dobré pro zdraví“- to je závěr jeho kolegy Rubina Nymana. Je to dobré pro mysl i tělo. Americký psycholog věří, že nyní existuje „tichá epidemie“. Protože mnoho lidí spí příliš málo, tráví příliš málo času v REM spánku. Ale právě ve dvě hodiny v této fázi se konají nejzajímavější sezení v nočním kině. Za prvé, ráno, protože REM spánek je v této denní době obzvláště běžný.
Muž spí v tokijském autě metra.
Podle průzkumu Sociologického ústavu YouGov z roku 2016 spí jen 24% Němců dostatečně dlouho, aby se probudili sami. Všichni ostatní se přeruší ze spánku i přes jejich přání a jejich sny jsou také náhle přerušeny. Dalším nepřítelem REM spánku je alkohol. "Pivo, víno a další duchové potlačují REM spánek velmi specifickým způsobem," vysvětluje Nyman. Navíc se spící opilý člověk probudí v noci častěji než obvykle. K tomu jsou přidány další poruchy spánku, které mohou také nepříznivě ovlivnit REM spánek, jako je apnoe - život ohrožující noční respirační zástava. Jinými slovy, hodně se říká o skutečnosti, že běžná populace zažívá deficit spánku REM.
Rubin Nyman, psycholog: „Snění je dobré pro zdraví“
Zda to zdraví trpí, zatím nikdo neví. Pokud ale vezmeme v úvahu hypotetické funkce snů, pak je to „docela pravděpodobné“, říká Nyman a dokazuje to různými experimenty na lidech a zvířatech. Adekvátní REM spánek pravděpodobně posílí odpor těla. Některé studie ukazují, že může chránit před PTSD. Neurofyziologové na Rutgers University analyzovali například spánek 17 jedinců, kteří spali doma během jednoho týdne. Poté byli účastníci přivedeni do zvláštního stavu nezbytného pro studium: ukázali se fotografie pokojů osvětlených světlem různých barev. V některých případech subjekty dostaly mírný elektrický šok. Díky tomu se báli určitých místností. Subjekty s delším a lepším REM spánkem zažily menší strach při pohledu na „nebezpečné místnosti“. Obecně platí, že lidé, kteří nevyvinuli PTSD po hrozné události, měli během REM spánku více theta vln v předních oblastech mozku než lidé s touto duševní nemocí. Je možné, že taková aktivita mozku naznačuje jeho schopnost příznivějšího zpracování traumatických epizod uložených v paměti.že taková aktivita mozku naznačuje jeho schopnost příznivějšího zpracování traumatických epizod uložených v paměti.že taková aktivita mozku naznačuje jeho schopnost příznivějšího zpracování traumatických epizod uložených v paměti.
Ten, kdo sdílí výhry, vyhraje
V jiných studiích byl nedostatek spánku REM nebo špatného spánku spojen se zvýšenou citlivostí na bolest, oslabeným imunitním systémem, sníženou odolností vůči infekcím, poruchami paměti a depresí. O tomto spojení však stále neexistuje dostatečný důkaz. Ale Nyman a jeho kolegové si stanovili ještě ambicióznější cíl: obhajují kombinaci přírodovědného aspektu výzkumu spánku REM s psychologickým výzkumem snů a jejich významů. Tím se chtějí vrátit do spánku, což znamená, že ztratilo v širokých kruzích západní společnosti.
"Budeme dělat dobrý skutek, když se vrátíme spát do vědomí veřejnosti," říká psycholog, "protože sny jsou jedním ze základních základů naší mentality." V souladu s tím organizuje kruhy ve Spojených státech, ve kterých se lidé scházejí v kostelech, prostorách různých sdružení, komunálních center nebo hotelů a diskutují o svých snech. Nyman doporučuje v Německu dělat totéž: „Tyto kruhy jsou skvělé: můžete vidět, jak lidé v nich interně rostou.“
Klaus Wilhelm