Emoce velmi snadno přecházejí z jedné osoby na druhou: na podvědomé úrovni cítíme zkušenosti lidí kolem nás a spadáme pod jejich ne vždy pozitivní vliv.
Proč jsou špatné emoce nakažlivé?
Pokud se vzdáme vědecké terminologie, emoce v našem těle se rozšíří bezdrátovou sítí zrcadlových neuronů - mají na starosti malé oddělení v naší hlavě, které chápe a vcítí se do emocí druhých lidí. Pamatujte, jak vaši kolegové začali zívat po vás a váš přítel upadl do beznaděje ze smutného příběhu, který jste vyprávěl nebo se začal usmívat, nakažený vaší dobrou náladou. Stejně jako vzduch dýcháte špatnou náladu kolegů v kanceláři, šero přátel na setkáních v kavárně a agresivitu kolegů cestujících ve veřejné dopravě.
A bylo by dobré, kdyby se pozitivní emoce ukázaly jako „nakažlivé“, ale ne - ve většině případů shromažďujeme jednu negativní od ostatních. Studie ukazují, že právě ten druh člověka, který je pod vlivem negativních zkušeností, stresu nebo deprese, okamžitě ovlivňuje naši pohodu. Mozek je přečte a okamžitě vyvolá reakci v těle. Chcete-li "zachytit" negativní emoce, nemusíte ani mluvit s osobou o jejich problémech. Stačí jen být kolem a chytit „enzym úzkosti“.
Zajímavé je, že to vše se vztahuje na vše, co vidíte na obrazovce, číst v knize nebo na tabletu. Po shlédnutí hry o trůny v noci nebo po přečtení zločinu a trestu od Fjodora Dostojevského rozhodně nezaspíte jako šťastný člověk.
Jak posílit emoční imunitu
Propagační video:
Co byste tedy měli dělat? Staňte se soumrakem, pracujte z domova a nevešejte se s přáteli? Samozřejmě že ne! Použijte naše tipy k neutralizaci negativních účinků emocí druhých lidí a posílení vaší emoční imunity.
Začleňte pozitivní myšlení
Změňte svůj přístup ke všemu, co se děje kolem vás. Dokonce i stres a deprese lze brát s humorem - proč neležet pár dní na gauči ve vašem pyžamu, zabíjet čas sledováním nekonečných televizních pořadů nebo číst svou oblíbenou knihu? Neberte stres jako hrozbu, protože v extrémních situacích je ocel kalená. Poté, co vstoupíte do obvyklého režimu, budete vnímat všechny každodenní činnosti doma i v práci jako pohádka. Když na dvoře vidíte například kočku bez domova, nespadejte do slz, ale vezměte to jako výzvu - je to ve vaší síle, abyste ji lahodně krmili, vyléčili a dali do dobrých rukou.
Jednat na principu „házení napájecího drátu“
Vyberte si chování, které neutralizuje negativní vlivy. Nezachytávejte tyto emoce za chodu, ale jednejte podle principu „hodit přívodní drát“. Empatizujte, zeptejte se, jak pomoci, a pokud existuje taková příležitost, pomoci člověku, ale neskočte do oceánu stresu, melancholie a beznaděje. Reagujte na jakoukoli negativitu pozitivní emocí.
Posílte imunitu
Nejlepší obranou proti negativitě je silné sebevědomí. Pokud se milujete, netrpíte komplexy a nezavazujete se do sebe-bičíků, bude pro vás těžší mít negativní vliv na vás. Kdykoli se necítíte dobře po rozhovoru s někým kolem vás, zastavte se na 5 minut a přemýšlejte o tom, co přesně vás smutilo. Pokud se vám daří dobře, nemá smysl toužit po „společnosti“.
Buď proaktivní
Naplánujte si aktivity po celý den, u kterých je zaručeno, že zvednou náladu. Chystáte se do práce - krásně se oblékněte, udělejte si makeup a vlasy a pokaždé, když se podíváte do zrcadla, budete se rozveselit. Na cestě do kanceláře si koupte šálek aromatické kávy, abyste si užili zvuků probouzejícího se města. Popadněte chutná a zdravá občerstvení do práce, večer se představte návštěvě lázeňského nebo sportovního klubu, projděte se v parku, povídejte si s přáteli nebo trávte čas se svým blízkým. Určitě najdete své vlastní „čipy“- použijte je.
Sport je skvělá síla
Nic nevyčistí hlavu negativních myšlenek, jako je procházka nebo jogging v parku, cvičení ve sportovním klubu nebo na čerstvém vzduchu, meditace. Máte pocit, že se vaše špatná nálada blíží k nebezpečnému bodu? Běh na stadion! Ušetřete v tomto případě jasnou sportovní uniformu, která vás potěší jedním z jeho vzhledů. Po 5 minutách nebude žádná stopa špatné nálady.
Autor: Svetlana Belova