Tomu se říká vícefázový spánek. Je spojován se jménem geniálního umělce a vynálezce renesance Leonarda da Vinciho. Tento vědec neustále hledal a realizoval obrovské množství nápadů a čas, aby mohl vše studovat a učit se, samozřejmě nestačil.
Vynalézavý da Vinci se rozhodl najít nové rezervy času v denním spánku. Rozdělil obvyklý noční odpočinek na několik částí, takže byl vícefázový. Nyní spal 15 minut každé 4 hodiny. Výsledkem bylo zkrácení celkové doby spánku na pouhou jednu a půl hodiny denně! Tento mnohofázový spánek používal mnoho let svého života, aniž by pociťoval únavu.
Je známo, že fyziologicky nejproduktivnější čas na práci a kreativitu je po spánku. V této době je výkon těla obzvláště vysoký. Přerušení doby probuzení každé 4 hodiny, po které následuje krátký odpočinek, vede k prudkému zvýšení doby zvýšené účinnosti.
Roky praxe a experimentování stoupenců velkého génia umožnily vyčlenit několik nejpracovnějších technik polyfázového spánku:
- spát každých 6 hodin po dobu 30 minut (režim dymaxionu);
- spát každé 4 hodiny po dobu 20 minut (režim uberman);
- spát v noci po dobu 1,5 až 3 hodin a pak třikrát během dne po dobu 20 minut (režim Everyman);
- spát v noci po dobu 2 hodin a pak 20 minut uprostřed dne (režim tesla);
- spát v noci po dobu 5 hodin a poté 1,5 hodiny v jednom pádu swoop během dne (režim siesta).
A funguje to!
Musíte však vědět, že každý organismus je individuální a ne každý je vhodný pro vícefázový spánek. Hlavní věc je, že pokud se rozhodnete přejít na něj, musíte se dočasně vzdát řízení.
Propagační video: