Vzhledem k tendenci naší společnosti k nespavosti a malému spánku, stojí za to přemýšlet o tom, k čemu tento život vede. Teorie a praxe znovu přeložily dva články o experimentech deprivace spánku z německého časopisu Focus.de a britského webu Psyblog.
Skutečnost, že nedostatek spánku není nejlepší možností pro zdravý životní styl, není nic nového. Učení se stává energeticky náročnější a koncentrace se během práce snižuje. Ale mnohem méně je známo, jak deprivace spánku ovlivňuje kvalitu paměti, události nebo tváře. "Překvapilo mě, jak málo se provádí výzkum vztahu mezi nedostatkem spánku a zkreslenou pamětí očitých svědků pro zločin," řekl Stephen Friend, přední odborník na kalifornské univerzitě v Irvine. On a jeho kolegové se pokusili tento problém studovat podrobněji.
Na experiment vědci pozval 104 studentů do laboratoře pozdě v noci. Polovině subjektů byla představena řada fotografií stejného viníka - kapesní kapesník. Pak někteří z nich museli jít spát, zatímco jiní zůstávají vzhůru celou noc. U druhé poloviny subjektů bylo vše provedeno v obráceném pořadí: někteří lidé nespali až do rána, zatímco ostatní si užívali zdravého spánku a ráno všichni dostávali fotografie podmíněných zločinců.
V další fázi experimentu byli všem účastníkům nabídnuty texty, ve kterých byly s uvedením falešných detailů (jako je barva vlasů zločince) popsána kapesní kapsa z fotografie. Poté museli všichni pachatelé popsat pachatele a označit podrobnosti, které viděli v dotazníku.
"Pokud jste včera dobře nespali a všimli jste si na internetu něco zajímavého, buďte připraveni, že když o tom vyprávíte svým přátelům, budete jim nevědomky lhát."
Výsledkem bylo, že experiment ukázal, že vizuální paměť se s nedostatkem spánku významně zhoršuje. Lidé, kteří viděli fotografie a texty po bezesné noci, byli ve svých svědectvích mnohem více zmatení než jejich odpočatí kolegové. U subjektů, které viděly fotografii před bezesnou nocí, byly výsledky průměrné. To ukazuje, jak důležitý spánek hraje ve schopnosti zapamatovat si informace, uvedli vědci.
Pokřivující účinky špatných spánkových vzorců mohou vysvětlit, proč se svědectví v reálném životě od sebe tak často liší: ospalí svědci měli prostě falešné vzpomínky. Tato zjištění mají důležité důsledky nejen pro kriminalistiku, ale také pro lidi, kteří se podrobují chronické deprivaci spánku. Nedostatek spánku přivádí člověka do zvláštního stavu vědomí, ve kterém se vnímání okolní reality stává nezřetelným a mozek znovu obnoví mnoho detailů, když se znovu pokouší získat přístup k informacím. Důležitá událost pro nás tedy může zcela změnit přízvuky a procházet paměťovými toky. Pokud jste včera dobře nespali a všimli jste si na internetu něco zajímavého, buďte připraveni, že když o tom vyprávíte svým přátelům, budete jim nevědomky lhát v některých detailech. Jděte na ulici ospalý, nesnažte se v budoucnu dělat důležitá rozhodnutí a spusťte věci, které budou v budoucnu vyžadovat stažení. Místo toho je nejlepším řešením zdřímnout si.
Orgány činné v trestním řízení by měly vzít v úvahu nepravidelný spánek očitých svědků - a jejich názor lze hodnotit jako méně spolehlivý. Další experimenty pro zkoumání vztahu mezi pamětí a nedostatkem spánku se zaměří na to, jak přesně nespavost způsobuje zkreslení vnímání a zapamatovaných událostí.
Propagační video:
Špatný spánek: osm hodin neklidného spánku je horší než čtyři hodiny zdravého spánku
Probuzení čtyřikrát během noci po dobu 10-15 minut - taková přerušení už stačí k tomu, aby zničily den člověka a učinily ho nevrlým. Podle studie, která zkoumá nový přístup k nočnímu odpočinku, může být přerušený noční spánek horší než jen půlnoční spánek. Přestože je běžné, že rodiče vstávají uprostřed noci s dítětem několikrát, účinky takového přetížení těla nebyly nikdy systematicky zkoumány.
Rodiče nejsou jediní, kdo trpí přerušením spánku, vysvětluje profesor Avi Sade, který vede studii: „Lékaři, kteří mohou přijímat více nočních hovorů od pacientů, mohou také zažít účinky poruch spánku. Tyto noční konverzace jsou relativně krátké - pouhých pět nebo deset minut - ale narušují přirozený rytmus. Účinek přerušení spánku na denní náladu nebyl nikdy studován. Náš výzkum ukazuje, jak krátkodobá probuzení vážně poškozují kognitivní schopnosti a emoční pozadí. “
"Vliv přerušení spánku na denní náladu a kognitivní výkon nebyl nikdy studován."
Během studie byly subjekty čtyřikrát probuzeny během standardního osmihodinového nočního odpočinku. Pokaždé, když se probudili, byli požádáni, aby vyřešili problém na počítači, který trval asi 10-15 minut, a pak se vrátili do postele. Ráno byly tyto předměty testovány na inteligenci, pozornost a náladu. Výsledky byly porovnány s výsledky testů na další dvě noci: jedna po dobu osmi hodin bez přerušení spánku a druhá po dobu čtyř hodin. Účinky umělého přerušení spánku byly srovnatelné s účinky čtyřhodinové noci. Lidé se cítili více depresivní, unavení, zmatení a letargičtí. Byl to účinek jedné noci přerušeného spánku.
Hromadění škodlivých účinků z těchto nocí však může být jako sněhová koule, vysvětluje Sade: „Náš výzkum ukazuje, co dokáže pouze jedna noc s narušenými spánkovými vzory. Víme však, že tyto účinky se hromadí, a proto rodiče, kteří se probudí třikrát až desetkrát za noc několik měsíců v řadě, musí platit za noční vigily s vážnější poruchou spánku. Kromě fyzického účinku na tělo má přerušovaný spánek často psychologické následky: rodiče často rozvíjejí pocity hněvu namířené proti jejich dětem, a pak - pocit viny za tyto negativní emoce. ““