Každý viděl noční můru alespoň jednou v životě. Mnoho lidí si pamatuje obsah snů po celý svůj život. Jiní v nich hledají prorocký význam. Proč mám noční můry? Jak se zbavit posedlých snů? Zjistěte si z článku.
Noční můra: důvody
Když uvidí noční můru, mnozí se probudí ve studeném potu, dlouho přemýšlejí o obsahu snu a obávají se, že to, co vidí, se ve skutečnosti stane. Noční můry ohromují strach, paralyzují a emocionálně vyčerpávají. V noční můře se může vyděsit cokoli: děti se bojí strašlivých monster a dospělí se bojí nemoci nebo smrti blízké osoby.
Vědci identifikují klíčové faktory, které způsobují noční můry:
- Velká únava a stres.
- Emocionální otřesy. Jedná se o propuštění, rozvod, nemoc nebo smrt blízké osoby. Hrůzy jsou často způsobeny terminální nemocí.
- Duševní trauma v dětství. Rozvod nebo smrt rodičů, šikana v rodině, problémy ve škole.
- Pití alkoholu a přejídání před spaním. Trávení potravin brání tělu normalizovat noční režim.
- Vedlejší účinek léků. Užívání silných chemikálií a psychotropních látek.
- Sledování hororů v noci. Vzpomeňte si na jednoduchou pravdu: co naplníte džbán, vylije to. Mozek není jen džbán, ale hrnec, který neustále něco „vaří“. Sledování filmu s násilným nebo mystickým obsahem před spaním poskytne noční „pokračování“vytvořené vaším podvědomím.
Hrozné sny se někdy objevují z čistě individuálních důvodů. Když se nepříjemný sen objeví, zapamatujte si podrobnosti a analyzujte. Příčinu nočních můr najdete v kontextu spánku.
V roce 2010 dotazovali zaměstnanci Ústředního ústavu pro duševní zdraví v Německu více než 10 tisíc lidí. Výsledky průzkumu umožnily vědcům vyvodit následující závěry. Noční můry lidí mají stejné téma:
- Pád z velké výšky nebo nekonečný let do propasti.
- Honit. Většina respondentů si nepamatovala, kdo je přesně sledoval.
- Pozdní na oslavu. V některých případech nebyly události smyšlené, ale konaly se už dávno.
- Únos, uvěznění v temné místnosti a následná smrt.
- Kompletní ochrnutí těla.
Většina z dotázaných měla noční můry překonávající obrovský stres. Takže více než 48% utrpělo fyzickou agresi, nejméně 21% bylo v konfliktu s milovanými a zbytek měl zdravotní problémy nebo se cítil bezmocný.
Propagační video:
Noční můry: Jak se zbavit
Pokud máte noční můru, uklidněte se. Připomeňte si, že je to jen sen. Je to další věc, když se noční můra opakuje. Pak je nutné:
- Hledejte důvod. Nebojte se snového spiknutí. Pamatujte, že noční můra je výplod vaší fantazie. Pamatujte si podrobnosti o snu. Nemysli na prorocký smysl, ale hledej příčinu duševního utrpení.
- Diskutujte o problému. Sdílejte své obavy s blízkým přítelem. Přemýšlejte společně, co je příčinou nočních můr. Názor blízké osoby pomáhá při střízlivém pohledu na problémy.
- Podporujte zvukový spánek. Pokud je to možné, nepoužívejte miniaplikace 1–1,5 hodiny před spaním. Cvičte, nepřekračujte to: extrémní únava bude mít opačný účinek. Přečtěte si pozitivní informace v noci.
Britští psychologové nabízejí kreativní přístup k jednání s nočními můrami zvanými Painting Therapy. Metoda vyžaduje čas a inspiraci:
- Udělejte si čas a zaujměte klidné místo. Pamatujte na noční můru, kterou jste viděli v každém detailu. Nebojte se, ale pamatujte si, co jste viděli ve snu.
- Nakreslete strašidelnou noční můru. Nedělejte si starosti, pokud se dobře nevytahujete. Hlavní věc je, že spojujete obraz s noční můrou.
- Analyzujte, co způsobuje největší strach ve výkresu.
- Přidejte do obrázku pozitivní emoce. Používejte jasné barvy. Udělej si svůj "netvor" vtipným, přidávej vtipné postavy, přijď se šťastným koncem příběhu. Pamatujte, humor trumfne strach.
- Pamatujte si obrázek. Až příště uvidíte tuto noční můru, váš mozek automaticky zobrazí váš veselý obrázek.
Nenechte se odradit, když vás pronásledují noční můry. Ve svých snech nehledejte skryté významy a jiné světské zprávy. Problémy spočívají ve vašem blahu, nevyřešeném konfliktu s blízkým nebo v emocionální úzkosti poté, co zažíváte zármutek. Vyřešte konflikty s členy rodiny a udržujte klid. Pokud máte noční můry, trávte více času s přáteli, lidmi, kteří vás budou podporovat a potěšit. Pamatujte, že slunce vždy přichází po bouřce.