Zdálo by se, že vše je jednoduché a snadné. Tak proč to nebudeme následovat? Protože máme něco, co tomu brání.
Osobní práva a zásady
Ve své práci si neustále všímám, že lidé neznají svá práva, přijdou s nimi sami, navíc je obrátí proti sobě a komplikují svůj život.
Existují práva, která jsou normou pro každou osobu.
Manuel Smith, americký psycholog a psychoterapeut, učinil průlom v otázce lidské sebeúcty, což výrazně usnadnilo náš život, a přišel s „vzorcem“pro jeho zlepšení. Řekl, že každý člověk má schopnost nezáviset na vnějších vlivech a hodnoceních, samostatně regulovat své chování a být za něj odpovědný. Toto chování se nazývá „asertivní“. V tom mu pomáhá dodržování zásad a práv.
Zásady:
Propagační video:
1. Převzetí odpovědnosti za své chování.
2. Prokázání sebeúcty (zpočátku musí člověk respektovat sebe a důstojně se chovat) a respekt k ostatním lidem.
3. Efektivní komunikace, která je založena na 3 pilířích: poctivost, otevřenost, přímost.
4. Projevování důvěry a pozitivního přístupu (to vychází z naší profesionality v tom, co děláme).
5. Schopnost pozorně naslouchat a porozumět.
6. Jednání a dosažení pracovního kompromisu (tj. Nikoli v práci, ale v práci).
Práva:
1. Expresní pocity.
2. Vyjádřete názory a přesvědčení.
3. Řekněte „ano“nebo „ne“.
4. Změňte názor.
5. Řekněte „Nerozumím.“
6. Buďte sami sebou a nepřizpůsobujte se ostatním.
7. Nepřijímejte odpovědnost někoho jiného.
8. Zeptejte se na něco.
9. Nastavte si své vlastní priority.
10. Očekávat, že bude poslouchán a brát vážně.
11. Mýlit se.
12. Buďte nelogičtí při rozhodování.
13. Chcete-li říci „Je mi to jedno.“
Zdálo by se, že vše je jednoduché a snadné. Tak proč to nebudeme následovat? Protože máme něco, co tomu brání. To jsou naše přesvědčení - v co věříme. Co můžete udělat, abyste to změnili? Věřte opaku! Naštěstí existuje pouze 10 přesvědčení, které ovlivňují sebevědomí a všechny ostatní jsou sníženy na 10.
Jaké jsou tyto přesvědčení?
1. Mám právo zhodnotit své vlastní chování, myšlenky a emoce a odpovídat za jejich důsledky. (Negativní přesvědčení je takové, které tomu brání - „Neměl bych soudit sebe a své chování necitlivě a nezávisle na ostatních. Ve skutečnosti to nejsem já, kdo by měl hodnotit a diskutovat o mé osobnosti ve všech případech, ale někdo moudřejší a autoritativní“).
2. Mám právo se omluvit nebo vysvětlit své chování. (Negativní přesvědčení - „Jsem zodpovědný za své chování ostatním lidem, je žádoucí, abych jim podal zprávu a vysvětlil vše, co dělám, omluvil se jim za své činy“).
3. Mám právo samostatně zvážit, zda jsem zodpovědný za řešení problémů jiných lidí vůbec nebo do určité míry. (Negativní přesvědčení: „Mám několik povinností vůči některým institucím a lidem než vůči sobě. Je vhodné obětovat mou vlastní důstojnost a přizpůsobit se.“)
4. Mám právo změnit názor. (Negativní přesvědčení: „Pokud jsem již vyjádřil svůj názor, neměl bych to nikdy změnit. Musel bych se omluvit nebo připustit, že jsem se mýlil. To by znamenalo, že nejsem kompetentní a nemohu se rozhodnout“).
5. Mám právo činit chyby a odpovídat za své chyby. (Negativní přesvědčení: „Neměl bych dělat chyby, a pokud udělám nějakou chybu, měl bych se cítit provinile. Je žádoucí, abych byl já a moje rozhodnutí kontrolován“).
6. Mám právo říci: „Nevím.“(Negativní přesvědčení: „Je žádoucí, abych byl schopen odpovědět na jakoukoli otázku“).
7. Mám právo být nezávislý na dobré vůli ostatních a na jejich dobrém postoji ke mně. (Negativní přesvědčení: „Je žádoucí, aby se ke mně lidé chovali dobře, že mě milují, potřebuji je“). Nezapomeňte, že nemají rádi něco, ale právě tak.
8. Mám právo činit nelogická rozhodnutí. (Negativní přesvědčení: „Je žádoucí, abych dodržoval logiku, důvod, racionalitu a platnost všeho, co dělám. Pouze logické je rozumné.“
9. Mám právo říci: „Nerozumím vám.“(Negativní přesvědčení: „Musím být pozorný a citlivý k potřebám druhých, musím„ číst jejich mysli. “Pokud to neudělám, jsem bezohledný ignorant a nikdo mě nebude milovat“).
10. Mám právo říci: „To mě nezajímá.“(Negativní přesvědčení: „Měl bych se snažit být pozorný a emocionální ke všemu, co se děje ve světě. Pravděpodobně nebudu uspět, ale měl bych se pokusit toho dosáhnout se vší silou. Jinak jsem bezcitný, lhostejný“).
Co dělat dál?
Nahraďte negativní přesvědčení pozitivními, zaměřte se na ně a sledujte, jak se váš život zlepšuje.
Obvykle mají lidé touhu získat zvenku povolení k nějaké akci:
1. Našli jste potvrzení svých práv od známého psychoterapeuta. Celá komunita psychoterapie se k nim drží.
2. Tato práva, včetně toho, co je žádoucí věřit, se odráží v ústavě.
Nyní existuje dvojí povolení a potvrzení, které dává důvěru, aby se toto uplatnilo ve vašem životě. Podle mého názoru nebude tisk tohoto seznamu a jeho uchovávání před vašimi očima zbytečné. publikoval econet.ru
Autor: Inna Makarenko