Vědci studující lidský mozek v posledních několika letech objevili řadu neočekávaných aspektů, které určují vliv mozku na celkové zdraví našeho těla. Některé aspekty našeho chování však také ovlivňují náš mozek. Navíc, podle moderního pohledu, který byl vytvořen relativně nedávno, lidský mozek nepřestává tvořit dospívání.
Dříve se předpokládalo, že mozek od poměrně raného věku (adolescence) prochází neúprosným procesem stárnutí, který dosahuje svého vrcholu ve stáří. Nyní je však známo, že lidský mozek má schopnost se měnit, zotavovat a dokonce uzdravovat, a tato schopnost je opravdu neomezená! Ukazuje se, že ne tolik věku ovlivňuje náš mozek, ale jak ho využíváme po celý život.
Určitá činnost vyžadující zvýšenou práci mozku je skutečně schopna restartovat takzvané bazální jádro (komplex subkortikálních neuronů bílé hmoty), které zase spouští tzv. Mechanismus mozkové neuroplasticity. Jinými slovy, neuroplasticita je schopnost kontrolovat stav mozku a udržovat jeho výkon.
Zatímco funkčnost mozku se přirozeně poněkud zhoršuje, jak tělo stárne (ale ne tak kritické, jak se dříve myslelo), určité strategické přístupy a techniky umožňují vytvářet nové nervové dráhy a dokonce zlepšovat práci starých cest, navíc v průběhu celého života člověka. … Ještě překvapivější je, že takové úsilí o „restartování“mozku má dlouhodobé pozitivní účinky na celkové zdraví. Jak se to stane? Naše myšlenky mohou ovlivnit naše geny!
Máme sklon si myslet, že naše takzvané genetické dědictví, tj. Druh genetického zavazadla našeho těla, je neměnnou záležitostí. Podle našeho názoru nám naši rodiče předali veškerý genetický materiál, který oni sami kdysi zdědili - geny pro plešatost, výšku, váhu, nemoci atd. - a teď se dostaneme tím, čím jsme se dostali. Ve skutečnosti jsou však naše geny otevřené během celého našeho života a jsou ovlivňovány nejen našimi činy, ale také našimi myšlenkami, pocity, vírou.
Museli jste slyšet, že genetický materiál může být ovlivněn změnami ve stravě, životním stylu, fyzické aktivitě atd. Nyní je tedy vážně studována možnost stejného epigenetického efektu způsobeného myšlenkami, pocity, vírou.
Četné studie již ukázaly, že chemické látky, které jsou ovlivněny naší duševní aktivitou, mohou interagovat s naším genetickým materiálem, což způsobuje silné účinky. Mnoho procesů v našem těle může být ovlivněno stejným způsobem jako při změně stravy, životního stylu, lokality. Naše myšlenky se mohou doslova vypnout a aktivovat určité geny.
Propagační video:
Co říká výzkum?
Dawson Church, PhD a výzkumný pracovník, hovořili o interakcích, které mají pacientovy myšlenky a přesvědčení o expresi chorob a léčivých genů.
"Naše tělo čte v mozku," říká Church. - Věda prokázala, že v našich chromozomech můžeme mít pouze určitou fixní sadu genů. Který z těchto genů však ovlivňuje naše subjektivní vnímání a průběh různých procesů má velký význam. ““
Jedna studie z Ohio University jasně prokázala vliv duševního stresu na proces hojení. Vědci to provedli mezi manželskými páry: každý účastník experimentu zanechal na kůži malé poranění, což vedlo ke vzniku malého puchýře. Poté byly různé páry požádány o půl hodiny, aby hovořily o neutrálním tématu nebo se hádaly o nějakém konkrétním tématu.
V průběhu několika týdnů vědci měřili hladinu tří specifických proteinů v těle, které ovlivňují rychlost hojení ran. Ukázalo se, že ti disidenti, kteří ve svých argumentech používali nejdrsnější a nejkrutější poznámky, a úroveň těchto proteinů a rychlost hojení byly o 40 procent nižší než ti, kteří hovořili o neutrálním tématu.
Církev to vysvětluje takto: naše tělo vysílá signál ve formě proteinu, který aktivuje určité geny spojené s hojením ran. Proteiny aktivují geny, které používají kmenové buňky k vytvoření nových kožních buněk k hojení ran.
Když je však energie těla vyčerpána tím, co se vynakládá na produkci stresových látek, jako je kortizol, adrenalin a norepinefrin, signál, který jde do vašich genů pro hojení ran, je výrazně oslaben. Proces obnovy trvá mnohem déle. Současně, pokud lidské tělo není naladěno na boj proti nějaké vnější hrozbě, jeho energetické zdroje zůstávají nedotčeny a jsou připraveny provádět léčebné mise.
Proč je to pro nás velmi důležité?
Není pochyb o tom, že téměř každé tělo je od narození vybaveno genetickým materiálem nezbytným pro optimální fungování v podmínkách každodenní fyzické aktivity. Naše schopnost udržovat takzvanou duševní rovnováhu má však obrovský dopad na schopnost našeho těla využívat jeho zdroje. A i když jste plné agresivních myšlenek, určité činnosti (například meditace) pomáhají vyladit nervové dráhy tak, aby podporovaly méně reaktivní akce.
Chronický stres může předčasně stárnout naše mozky
"V našem prostředí jsme neustále ve stresu," říká Howard Fillit, Ph. D., profesor geriatrie na lékařské fakultě Mount Sinai v New Yorku, a vedoucí nadace věnované hledání nových léků pro Alzheimerovu chorobu. "Největší poškození však pochází z duševního stresu, který cítíme uvnitř sebe v reakci na vnější stres."
Tato diferenciace stresů indikuje přítomnost konstantní reakce celého organismu v reakci na konstantní vnější stres. Tato reakce ovlivňuje naše mozky, což vede k poškození paměti a dalších aspektů duševního výkonu. Stres je tedy rizikovým faktorem pro vývoj Alzheimerovy choroby a také zrychluje zhoršování paměti s tím, jak člověk stárne. Přitom se dokonce můžete začít cítit mnohem starší, jak se říká mentálně, než ve skutečnosti jste.
Výzkum z University of California v San Franciscu ukázal, že konstantní stresová reakce těla (a konstantní výbuchy kortizolu) může zmenšit hippocampus, nezbytnou součást limbického systému mozku, který je zodpovědný za regulaci účinků stresu a a pro dlouhodobou paměť. To je také jeden z projevů neuroplasticity - ale již negativní.
Stejně jako jiné formy relaxace, meditace a úplného zřeknutí se všech myšlenek lze nejen rychle uspořádat myšlenky (a tedy biochemickou úroveň stresu spolu s genovou expresí), ale dokonce změnit strukturu samotného mozku!
"Stimulace oblastí mozku, které řídí pozitivní emoce, může posílit nervové spojení, stejně jako cvičení posiluje svaly," říká Hanson, jeden z hlavních principů neuroplasticity. Opak je však také pravdou: „Pokud pravidelně přemýšlíte o věcech, které vás trápí a šílí, zvýšíte citlivost amygdaly, která je primárně zodpovědná za negativní zážitky.“
Hanson vysvětlil, že tímto způsobem děláme naše mozky vnímavějšími, což vede k tomu, že jsme v budoucnu snadno znepokojeni maličkostmi.
Současně meditační praktiky stimulují přední mozkovou kůru mozku, tj. Vrstvu nejdále od středu mozku, která je zodpovědná za pozornost (takto meditace zlepšuje všímavost). Podobně meditace ovlivňuje tzv. Ostrůvek - centrální část mozku zodpovědnou za interorecepci (proces vnímání excitací ve vnitřních orgánech centrálním nervovým systémem).
"Práce mozku v souladu s tělem prostřednictvím interocepce chrání naše tělo před poškozením během cvičení," říká Hanson. "Také vám to pomůže cítit příjemný a jednoduchý pocit, že je vše v pořádku ve vašem těle." Dalším plusem zdravého „ostrova“je to, že tímto způsobem zlepšujete své instinkty, intuici a empatii - schopnost vcítit se. “
Každý rok našeho života ve stáří může přidat do naší mysli
Dlouho se věřilo, že blížící se střednímu věku se lidský mozek, jakmile je mladý a pružný, začne postupně ztrácet půdu. Nedávné studie však ukázaly, že ve středním věku může mozek začít vykazovat svou maximální aktivitu. Studie ukazují, že i přes špatné návyky jsou tyto roky nejvýhodnější pro nejaktivnější mozkovou práci. V tom případě přijímáme nejvíce informovaná rozhodnutí a přihlížíme zpět k nahromaděné zkušenosti.
Vědci, kteří studovali lidský mozek, nás vždy přesvědčili, že hlavní příčinou stárnutí mozku je ztráta neuronů - smrt mozkových buněk. Skenování mozku pomocí nových technologií však ukázalo, že většina mozku udržuje po celý život stejný počet aktivních neuronů. A i když některé aspekty stárnutí skutečně vedou ke zhoršení paměti, reakce atd., Neustále dochází k doplňování „rezerv“neuronů. Co ale?
Vědci tento proces nazývají „bilateralizace mozku“, což zahrnuje současné použití pravé i levé hemisféry mozku. V 90. letech v Kanadě, na University of Toronto, bylo díky vývoji technologie skenování mozků možné vizualizovat a porovnat, jak mozky mladých a středního věku pracují při řešení následujícího úkolu pro pozornost a paměť:
- bylo nutné rychle si zapamatovat jména lidí na různých fotografiích a zkusit si vzpomenout, kdo byl jmenován.
Vědci očekávali, že účastníci studie středního věku provedou horší úkol, ale výsledky byly stejné pro obě věkové skupiny. Ukázalo se však, že je něco překvapivého: pozitronová emisní tomografie ukázala, že nervová spojení u mladých lidí byla aktivována v určité části mozku a u starších lidí se kromě aktivity ve stejné zóně projevila také část prefrontální kůry.
Kanadští vědci na základě výsledků tohoto a mnoha dalších experimentů dospěli k následujícímu závěru: biologická nervová síť mozku lidí středního věku by mohla v určité oblasti způsobit slabost, ale další část mozku se okamžitě spojila a kompenzovala „nedostatek“. Proces stárnutí tedy vede k tomu, že lidé ve středním a starším věku používají svůj mozek doslova více. Kromě toho dochází k nárůstu biologické nervové sítě v dalších oblastech mozku.
Náš mozek je navržen tak, aby věděl, jak se vypořádat s okolnostmi (působit proti nim) a vykazovat flexibilitu. A čím lépe sledovat jeho zdraví, tím lépe se vyrovná.
Vědci nabízejí řadu aktivit, aby váš mozek zůstal zdravý co nejdéle:
- zdravé jídlo, - fyzická aktivita, - relaxace, - řešení složitých problémů, - neustálé studium něčeho a tak dále.
Navíc funguje v každém věku.