Chronotypy člověka, na které jsme dnes zvyklí - „sovy“a „modři“, jsou již dlouho skeptičtí. Pouze v 70. letech 20. století britští vědci situaci změnili.
Chronotypy a biorytmy
Je známo, že chronotyp člověka je určován vrcholy a poklesy fyzické a duševní aktivity, které jsou distribuovány v průběhu denního cyklu. U vnoučat se vrcholy aktivity v první polovině dne, u sovy ve druhé.
Chronotypy závisí na lidských biorytmech a ty jsou zase synchronizovány s přírodním faktorem - změnou dne a noci. Ale změna vnějších podmínek také mění naše biorytmy.
Byl proveden následující experiment. Subjekt byl umístěn do místnosti zcela izolované od prostředí. Každý den byl uměle posunut o hodinu dopředu a po dvou týdnech úplně změnil svůj režim - začal zůstat vzhůru v noci a přes den spát.
Zajímavé je, že biorytmy mohou mít přímý dopad nejen na životní styl člověka, ale také na jeho profesní orientaci. Studie ukázaly, že noční bdělost u "sovy" aktivuje pravou hemisféru mozku. Takoví lidé jsou zvyklí na rozbíjení stereotypů a myšlení mimo krabici - vytvářejí dobré herce, umělce, hudebníky.
Na druhé straně mají Larks rozvinutou levou hemisféru, což má pozitivní vliv na obchodní úspěch. Bohatí a bohatí lidé jsou převážně ranní stoupenci.
Propagační video:
Kdo je zdravější?
Otázka, jehož život je zdravější - „sovy“nebo „modříny“- se obává mnoha. Drtivá většina odborníků tvrdí, že nejzdravější „smutečci“. Po tisíce let žilo lidstvo podle „solárního“rozvrhu, a proto jsou rytmy odpovídající harmonogramu východu a západu slunce nejpřirozenější a nejpříznivější.
Kromě toho bylo zjištěno, že obsah mladého hormonálního melatoninu, jehož produkce se vyskytuje ve tmě, je u sovy jedenkrát a půlkrát nižší než u "lusků". Nedostatek tohoto hormonu v budoucnosti vede k předčasnému stárnutí. Je také důležité si uvědomit, že hormon kortizolu rázového hormonu, který je aktivován v ranních hodinách, stále spí v „sovách“ve správný čas.
Spánek v noci je nejúčinnější pro zpracování a vymazání informací získaných během dne, a pokud nespíte v noci, pak může nadměrné množství informací přetížit váš mozek, což povede k výraznému vyčerpání a rychlé únavě.
Existují však také kritici životního stylu, které vedou „modři“. Říká se, že časní stoupenci, kteří musí vstávat brzy, nedostanou dostatek spánku po celou dobu, a proto jsou často podrážděni a rychle zušlechťovaní. Některé studie skutečně ukazují, že „modři“jsou do velké míry citliví na deprese a stres, ale možná je to kvůli skutečnosti, že častěji než „sovy“musí během dne navštěvovat sociální kontakty - tentokrát napomáhají rozvoji konfliktních situací.
"Owl" jako odchylka od normy?
"Sovy" jsou produktem moderní civilizace. Nepřímým viníkem byla skutečnost, že někteří lidé přešli na noční životní styl. Vědci však stále ještě připisují určité procento "sov" přírodě, která rád experimentuje a někdy přispívá k narození lidí náchylných k noční činnosti.
Vědci zejména identifikovali gen, který způsobuje poruchy spánku. Podívejme se na vzácné onemocnění známé jako DSPD (Delayed sleep-phase disorder) - „Delayed sleep-phase disorder“. Lidé, kteří byli vystaveni tomu, že dokonce spali před půlnocí, usínají jen ráno.
Tento syndrom se nejčastěji objevuje během dospívání. Naštěstí jí netrpí více než 0,15% světové populace. Navzdory všem negativním aspektům mají „sovy“před „smolami“jednoznačnou výhodu. Pokud mají "modři" 2 vrcholy denní aktivity, pak "sovy" mají 3 z nich (denní - od 13:00 do 14:00, večer - od 18:00 do 20:00 a noc - od 23:00 do 01:00). Tato výhoda umožňuje vyšší produktivitu sovy.
Nová fakta
Vědci nedávno objevili řadu podivných faktů, které odhalují fenomén "sovy" a "modřín". Zaměstnanci University of Surrey zejména zjistili, že stejný gen je zodpovědný za to, že patří do obou kategorií, pouze u „sovy“má krátkou verzi a „u vnuků“dlouhá.
Ruští vědci šli dále a určili, že pouze 15% všech „smutečních“a „sov“je určeno geny. Zbytek je důsledkem způsobu života.
Vědci v Pensylvánii upozornili na skutečnost, že „sovy“chrápají častěji a trpí „apnoe“- dočasným zastavením respiračních pohybů. Noční životní styl podle jejich názoru také přispívá k náchylnosti k obezitě. Někteří vědci tvrdí, že v důsledku pozdního usínání a přepracování jsou „sovy“častěji postiženy narušenou pamětí a jsou také citlivější na bolest. Navíc „ztratí“poslední fázi spánku, což pomáhá zefektivnit zážitek z předchozího dne.
Zaměstnanci University of Durham provedli průzkum, v důsledku čehož bylo zjištěno, že muži „ranní modři“mají v průměru 3,6 sexuálních partnerů, zatímco „sovy“-16,3. Důvodem je aktivní večerní zábava, která vede k flirtování. Němečtí vědci však tvrdí, že na vině jsou vyšší úrovně testosteronu sovy.
Také „holubi“
Odhaduje se, že 45% lidí ve vyspělých zemích jsou „sovy“, 25% jsou „smolaři“, ale komu potom zbývajících 30% patří? Kromě dvou známých chronotypů existuje ještě třetí - „holubi“- vyplňují zbývající procenta. Není těžké uhodnout, že „holuby“, které se také nazývají „arytmie“, kombinují rysy „sovy“a „modřín“.
Jedná se o flexibilnější chronotyp, stejně dobře přizpůsobený životu ve dne i v noci. Ale tato všestrannost přichází za cenu.
Podle lékařů je to „arytmika“, která odpovídá za lví podíl neuropsychiatrických poruch. "Holubice" nejen průměrný čas vstávání a jít do postele, ale také mají schopnost vstávat brzy a jít spát pozdě.
Nepochybně „arytmiky“byli Leonardo da Vinci a Lenin, kteří mohli spát 4-5 hodin denně a současně vykonávat obrovské množství každodenní práce.
Reorganizace těla
Během života se náš chronotyp opakovaně mění. Jako dítě máme tendenci být ranní stoupačky, ale po škole se postupně přesuneme na večerní a noční aktivity. Když nastane čas být rodiči, znovu se vracíme k "smutečkům", ale naše děti vyrostou a znovu se připojíme k "sovám". Se začátkem stáří se stává vstávání brzy pro nás stejně přirozené jako pro děti.
Je možné vědomě snahou znovu vytvořit chronotyp? Praxe říká ano. Přeměna z „modřína“na „sovu“bude trvat několik měsíců. To ukazuje zkušenosti lidí, kteří přešli na noční práci.
Pro reverzní metamorfózu je zapotřebí mnohem méně času - 7-9 dní: je to způsobeno tím, že časný vzestup a časný spánek jsou pro nás přirozenější.
Existuje však také rychlejší způsob, jak se stát ranním člověkem. Ti, kteří pracují v sobotu na pětidenní rozvrh, se musí probudit nejdříve o 11:00. Příští noc se musíte vydržet bez spánku a brzy večer v neděli budete jistě upoutáni ke spánku. Takováto extrémní metoda však není vhodná pro každého. V jakémkoli směru dochází k přechodu, hlavní věcí je postupné a citlivé naslouchání vašemu tělu.