Podle nového výzkumu může meditace pomoci snížit úzkost. Meditace snižuje zánětlivou reakci těla a také způsobuje dramatický pokles hladiny stresového hormonu.
Pro srovnání, lidé, kteří se zúčastnili kurzu zvládání stresu, měli ve skutečnosti zvýšenou stresovou reakci.
Dr. Elizabeth A. Hodge, první autorka studie, uvedla: „Meditační kurz je relativně levný přístup k léčbě a tato zjištění posilují argument, že může zlepšit odolnost vůči stresu.“
Studie zahrnovala 89 lidí, u kterých byla diagnostikována úzkostná porucha. Polovina absolvovala 8týdenní meditační kurz a druhá polovina absolvovala kurz zvládání stresu.
Protože kurzy byly v mnoha ohledech velmi podobné, účastníci nevěděli, co vědci plánují studovat. To pomáhá snížit známý psychologický účinek: když se od lidí očekává, že budou lepší, magicky se stanou lepšími. To je podobné účinku placeba.
Před a po dvou různých kurzech dostali účastníci zátěžové testy. Zahrnovali krátký projev k publiku.
Dr. Hodge vysvětlil: „Testovali jsme toleranci pacientů vůči stresu, protože to je opravdu hlavní otázka: můžeme přimět lidi, aby lépe zvládali stres?“
Vědci také sledovali hladinu stresových hormonů. Zjistili, že u těch, kteří absolvovali kurz zvládání stresu, došlo ve druhém pokusu k mírnému zvýšení fyziologických hladin stresových hormonů.
Propagační video:
V meditační skupině však účastníci ve druhém pokusu prokázali obrovský rozdíl ve stresové reakci. Nejen to, lidé řekli, že po meditačním kurzu cítili, že jsou méně stresovaní.
Výzkum byl publikován v časopise Psychiatry Research.
Oleg Proshkin