Všichni spíme v různých podmínkách. Někdo raději spí s nočním světlem, zvyká si na takové osvětlení od dětství, někdo upřednostňuje úplnou tmu v místnosti a někdo může dokonce spát se zapnutými světly. Jak se ukázalo, i malé množství světla ve vaší ložnici může vážně zvýšit riziko deprese. K tomuto závěru dospěli japonští vědci Kenji Obayashi, Keigo Saeki a Norio Kurumatani. Výsledky svého výzkumu publikovali v časopise The American Journal of Epidemiology.
Důvod tohoto jevu není zcela jasný, ale vědci se domnívají, že to vše je způsobeno 24hodinovým cirkadiánním rytmem člověka, který mu říká, kdy má spát a kdy se probudit. Tento rytmus je v nás naprogramován faktory prostředí. V případě lidí a zvířat světlo přímo ovlivňuje produkci hormonu melatoninu v jejich tělech, který reguluje cirkadiánní rytmy. Jinými slovy, chceme spát, když slunce zapadá, a probudit se, když přijde. Ale ne všechno je tak jednoduché, pokud jsou kolem nás stovky zdrojů umělého světla, včetně LED diod na zařízeních, světla ze světlometů automobilů procházejících za oknem, obrazovek chytrých telefonů, chytrých hodinek a tabletů, počítačových monitorů, nočních světel atd.
Zdroje nočního světla neboli LAN (Light At Night), jak je ve svém výzkumu určili japonští vědci, vážně narušují náš přirozený cyklus spánku a bdění. Studie zahrnovaly více než 860 starších dospělých bez známek deprese. Po čtyři roky spali někteří účastníci experimentu v místnostech s umělým osvětlením a druhá část - ve zcela tmavých ložnicích. Vědci zjistili, že ti, kteří spali v místnosti s úrovní světla 5 luxů nebo vyšší, vykazovali významně vyšší riziko deprese než ti, kteří dostali úplně tmavé ložnice. Výsledkem bylo, že 73 účastníků experimentu vykazovalo známky deprese již po 24 měsících.
Japonští vědci samozřejmě připouštějí, že pro úplnost experimentu by měl být podobný výzkum prováděn na mladých lidech. Koneckonců, starší lidé mohou na osvětlení reagovat poněkud odlišně. Ale ať je to jakkoli, je vysoce pravděpodobné, že i mladí lidé budou na spánek ve světle reagovat podobným způsobem. Vědci mezitím doporučují, abychom se vyhýbali spánku ve stejné místnosti s umělými zdroji světla a pokud je to možné, zakrývali okna do místnosti silnými závěsy, které nepropouštějí světlo zvenčí. Také nám připomínají, že záření z displejů moderních gadgetů (zejména studené modré světlo) může také negativně ovlivnit kvalitu našeho spánku.
Sergey Gray