Nedávné studie ukazují, že 30% dospělých trpí občasnými poruchami spánku a 10% poruchy přechází do chronické formy. Dokonce i děti jsou náchylné k tomuto neštěstí: 10 až 20% školáků nemůže dlouho spát a důvodem je úzkost a obavy. Počet lidí užívajících prášky na spaní neustále roste - což není při současném tempu života překvapivé.
Morpheus a jeho „potomci“
Problém však nevznikl včera. Už ve starověku se lidé pokoušeli bojovat proti nespavosti různými způsoby. Například obětovali bohům. Řekové měli boha spánku, Hypnos (od jehož jména pochází slovo „hypnóza“), Římany - Morpheus, který pojmenoval nebezpečnou drogu. Mimochodem, kdysi byla nespavost a další nemoci docela úspěšně léčeny morfinem, dokud si nevšimly, že pacienti, kteří začali spát, již morfin nevyžadují, ale jsou nároční a mnohem víc, než lékař nařídil. Poté byl vynalezen chloralhydrát, který měl také příznivý účinek na nervový systém. Právě tomuto léku dluží mnoho známých „pražců“za předčasnou smrt.
Jack London pracoval, jak se říká, do té míry, že se bičoval alkoholem, takže problémy se spánkem na sebe nenechaly dlouho čekat. V důsledku toho byl nalezen po smrti 40 let a nebylo možné ho zachránit. Blízko postele, na které se slavný spisovatel neúspěšně pokoušel usnout, našli kousek papíru s jeho výpočty: kolik chloralhydrátu a morfinu je třeba vzít, aby usnul. A pokud to nepomůže, pak zemřít. Vědci dosud nedospěli k definitivnímu závěru ohledně příčiny jeho smrti.
Cena ovlivnitelnosti
"Po bezesné noci ruce slabnou," napsala Marina Tsvetaeva, která celý život trpěla poruchami spánku, které byly způsobeny zvláštnostmi "poetického" nervového systému, nadměrným kouřením a nadměrnou konzumací černé kávy. Korney Chukovsky o nespavosti nemluvil tak romanticky: „Co je na nespavosti hrozné, je to, že zůstáváte ve své vlastní společnosti déle, než to potřebujete … pozorování se stává akutnějším: spím nebo nespím? Usnu nebo nespím? “Výsledkem je, že Čukovskij vyčerpaný nespavostí podle Kaverina „psal dvakrát týdně, zbytek sežral nespavostí“. Jakmile chtěl tolik spát a tak dlouho se nemohl ponořit do spícího spánku, začal se mlátit pěstí do hlavy. Čukovskij, zoufalý, se obrátil o pomoc s lékaři, kteří mu v té době předepisovali prášky na spaní. Výsledkem bylo, že k poruchám spánku byla přidána závislost na pilulkách. "Za to, že jsme zvrhlíci, mohou vinit barbituráty," žertoval básník trpce. Mnoho obrazů a kolizí spiknutí od „Švábů“, „Moidodyrů“, „Fedorinových zármutků“velmi připomíná talentovaného, ale nesmyslného, v duchu Salvadora Dalího.
Propagační video:
Téměř všichni kreativní lidé s přecitlivělostí, vnímavostí, vnímavostí, tedy vzrušivým typem nervového systému, byli oběťmi nespavosti. Yesenin byl podle výzkumníků veden k sebevraždě nejen alkoholismem, ale také jeho věrným společníkem - nespavostí. Není náhodou, že v osudnou noc v Angleterre zaklepal na dveře pokojů svých známých a žádal o přijetí. Básník měl také nepříjemný zvyk volat svým přátelům pozdě v noci a přemýšlel s falešným překvapením: „Opravdu? Už jsou tři ráno? A nevěděl jsem to! “
Tísňové signály
Toto chování je mimochodem typické pro mnoho lidí, kteří trpí poruchami spánku. Nějaká agresivita - já, říkají, nespím a ty nespíš! Není náhodou, že psychiatři a psychologové nazývají nespavost „výkřikem o pomoc“u pacientů s depresí: nespí samy a zasahují do spánku druhých, jako miminka, která křičí a pláčou celou noc, což naznačuje bolest a potíže.
Nedostatek spánku není jen psychologickým utrpením. Spánková deprivace se jako forma mučení používá od starověku. Po určité době se lidé, zbavení možnosti spát, stali podrážděnými a nepohodlnými, byla narušena paměť a koordinace pohybů, pak začaly halucinace a poté mohlo dojít ke smrti.
Někdy člověk chce spát natolik, že je schopen strašných činů, a to jak ve vztahu k sobě samému (sebevražda), tak ve vztahu k ostatním. Čechov má příběh „Chci spát“, ve kterém dívka vyčerpaná nedostatkem spánku a nesnesitelnou nepřetržitou prací uškrtí křičící dítě majitele, o které se byla nucena starat. A po tomto obludném zločinu sladce usne …
Pro psychiatry je nejnepříznivější typ deprese vzrušený, tj. Aktivní deprese. Pokud je pacient letargický, apatický, spí celý den, není pravděpodobnost sebevraždy tak velká ve srovnání se situací, kdy pacient běží z rohu do rohu, neustále mluví, svírá ruce a nemůže spát. Mimochodem, mnoho duševních chorob začíná poruchami spánku, z nichž nespavost je na prvním místě. Velký Bismarck upadl do deprese po sérii porážek a neúspěchů. Přestal spát, začal pít alkohol a přejídat se. Brzy ztratil svou lidskou podobu, stal se strašně tlustým a ochablým. Naštěstí se o zdraví kancléře postaral skvělý lékař, který nejprve upravil pacientův spánek a poté ho uzdravil. Problémy se spánkem jsou často spojeny s nadváhou: právě během spánku se produkují důležité látky,které jsou zodpovědné za pocit plnosti. I když nemáte dostatek spánku, během dne zažijete hlad častěji než obvykle - poznámky Dr. Stephen Juan. Během spánku se také obnovuje náš imunitní systém, takže léčba spánku se používá u mnoha závažných onemocnění.
Nespavost může člověka zabít a léky k boji s ní nejsou někdy o nic méně nebezpečné. Elvis Presley vstřebával prášky na spaní ve velkém množství a Marilyn Monroe si dala klystýr s chloralhydrátem - obvyklé léky na ni již nefungovaly. Výsledkem je, že nespavost může být považována za příčinu její smrti, která přinesla do hrobu obrovské množství velkých a slavných.
Na Západě vědci popisují „syndrom nenávisti z postele“- když lidé vidí prokrustovské lůžko, na kterém se tráví tolik nesnesitelných bezesných hodin, negativní pocity, které dále vyvolávají problémy se spánkem. Výsledkem je, že se člověk začne bát jít spát, snaží se usnout, zatímco sedí na židli nebo na pohovce. Elvis Presley, mimochodem, nebyl nalezen mrtvý v posteli, ale v luxusní šatně, kde často trávil čas seděním v křesle, četl časopisy a snažil se zdřímnout.
Dobrou noc
Normálně proces usínání trvá asi 7 minut. Studie ukázaly, že pár hodin ráno na slunci vám může pomoci večer spát. Užitečné v boji proti nespavosti a obvyklým rituálům: každý večer byste měli jít spát současně a projít všemi fázemi večerních šatů v pořádku. Někteří psychologové tvrdí, že pokud budete dlouho ležet ve tmě s otevřenýma očima, spánek přijde sám od sebe, jako v hypnóze, když se pacientovi před zrakem houpá brilantní kyvadlo. Oči unavují sledovat monotónní pohyby, zavírají se - a my usínáme.
Děti byly otřásány po celou dobu a všude - a psychologové říkají, že jemné houpání může zlepšit usínání, stejně jako zpěv smutných monotónních ukolébavek. Specialisté na spánek také navrhují jednodušší metodu: pokud nemůžete spát, vstaňte a opakujte celý rituál vleže. Ještě jednou. A další … Ale sklenice teplého mléka, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nepomáhá usnout - naopak, vzrušuje mozek kvůli bílkovinám, které obsahuje.
Anna KIRYANOVÁ, psychologka