To, co každý den myslíme a říkáme, je doslova ztělesněno v našem životě. Člověk však musí pouze opustit negativní postoje, myšlenky a fráze, nahradit je novými, pozitivními a všechno se změní. To pomůže praxi při práci s afirmacemi.
Možná nevíte, co jsou afirmace, ale pravděpodobně si pamatujete klasiku sovětského filmu "Nejpůvabnější a nejatraktivnější". Hrdinka Iriny Muravyové neustále opakovala magickou frázi, která se stala titulem filmu, díky kterému doufala, že zvýší sebeúctu a nakonec se ožení. Slova „muži jako já strašně“opakovaná nemotornou dívkou nedobrovolně vyvolávají úsměv. Ale všimněte si, tento film má šťastný konec.
ZMĚNIT FILTRY
Snad jediná věc, která nás odlišuje od zvířat, je schopnost mluvit. Pomocí slov vyjadřujeme pocity, emoce a současně jakýkoli druh nebo naopak neopatrné slovo může uzdravit nebo ublížit. Ukazuje se, že spojení mezi řečí a psychikou je obousměrné - na tomto principu je vybudována praxe práce s afirmacemi.
Potvrzení je v podstatě úplná myšlenka vyjádřená stručně. Záměrem je nahradit negativní postoje, které má každý z nás hojně produktivními a pozitivními.
Ani si nevšimneme, jak destruktivní prohlášení používáme doslova v každém kroku. "Jaká noční můra", "Páni!", "Mé oči by to neviděly", "Nemám sílu už to snášet" - známé věty? Bez přemýšlení jim říkáme každý den a pak se ptáme, proč je všechno v životě špatné. A pokud si vzpomenete na četná slova parazitů a přemýšlíte o jejich významu, najdete kořen mnoha problémů, včetně zdraví a materiální pohody.
Často mluvené fráze nebo myšlenky, které se neustále točí v hlavě, vkládají do mysli určité filtry vnímání. Například, pokud jste otevřeli okno ráno a zvolali: „Nasty počasí“, pak na cestě do práce budete věnovat pozornost blátivým loužím, kterým nelze zabránit, studenému větru a zmrzlým rukou.
Ale pokud si pomyslíte: „Jaký vtipný déšť!“, Pak si všimnete neobvyklé barvy mraků, skrz které se proslaví sluneční paprsky, a listů stromů vyděšených padajícími kapkami …
Propagační video:
Vliv psychologických filtrů je mnohem silnější, než by se mohlo na první pohled zdát. Určitě si bude mnoho pamatovat, jak se po zakoupení nového automobilu nebo mobilního telefonu zdálo, že všichni kolem řídili auto stejné značky nebo používali stejné telefony. Stejný princip platí i pro vztahy. Upřímně věříme, že jsme darebáci, nikdy nebudeme schopni v rozhovoru rozeznat nic pozitivního.
Není divu, že říkají: „Jak pojmenujete loď - tak se vznáší.“Podle zákona o podobnosti je to, čemu věnujeme pozornost, přitahováno. Zaměříme se na skutečnost, že děti jsou neposlušné - konečně se vymknou z rukou, soustředí se na finanční problémy, opakují „neexistují peníze“- nebude žádné … Naše vědomí lze obrazně porovnat s dveřmi do otevřeného světa: čím širší máme odvahu abychom to otevřeli, tím zajímavější věci a události vstoupí do našeho života.
Přítomnost a emocionální zbarvení psychologických filtrů do značné míry závisí na již zavedeném světonázoru. Ale pokud máte pocit, že byste chtěli žít jinak - sebevědomější, šťastnější a uvolněnější - procvičování afirmací je přesně to, co potřebujete.
MOLEKULY EMOCI
Každý člověk má svou osobní filozofii. Zahrnuje víry, principy, postoje k ostatním, k sobě ak vaší roli v životě. Potvrzení ovlivňují právě tato část osobnosti. Ale jak přesně se to stane?
Souvislost mezi mozkem, tělem a životním stylem je prokázanou vědeckou skutečností. Navíc nedávné studie ukazují, že myslíme na celé tělo … Součástí komplexního komunikačního systému v lidském těle jsou buněčné receptory, asi milion na buňku. V 70. letech 20. století dokázal jejich existenci americký neurovědec Candice Perth. Receptory a ligandy (malé molekuly, které se vážou na receptory) jsou hlavními prvky mezibuněčného jazyka, kterým komunikují všechny systémy těla.
Hlavním chemickým typem ligandů jsou peptidy produkované hypotalamem. Kromě toho struktura produkovaných peptidů závisí na emocích a myšlenkách člověka. Produkované peptidy jsou přenášeny krevním řečištěm v celém těle, aby vstupovaly do buněk a okamžitě vytvářely „změny v chování, fyzické aktivitě a dokonce i náladě“, jak píše Dr. Perth ve své knize Molecules of Emotion.
Peptidy navíc působením na receptory ovlivňují mimo jiné procesy dělení a vytváření nových buněk. Výsledkem bude, že dceřinná buňka nebude přesnou kopií mateřské buňky - bude mít více receptorů typu, který vedl k procesu dělení.
Jinými slovy, buňka, která přijala více peptidů produkovaných melancholií nebo hněvem, vytvoří buňku, která je více citlivá na tyto podmínky. Vzniká začarovaný kruh: my sami si přizpůsobujeme své tělo negativním emocím, doslova upadáme do fyzické závislosti na nich. A tělo se podle toho začíná chovat tak, aby se co nejčastěji vrhlo do „oblíbených stavů“.
Situaci lze změnit pouze transformací osobní filozofie, tj. Vědomým úsilím o pozitivní myšlenky, pocity a emoce. Zpočátku to nemusí být snadné, protože tělo i mozek jsou zvyklé žít jinak. Řekněme, že se rozhodnete procvičit potvrzení „Přilákám peníze jako magnet“a váš mozek se začne hádat: „Ano? A kdo nemohl koupit novou ledničku minulý měsíc?
Nebo například řeknete: „Komunikuji snadno a svobodně s lidmi,“a tělo se strachem zmenšuje a napíná. Tělu je třeba dostat čas, aby se znovu nastavil, protože buňky se obnovují postupně. A i když se vám podařilo zůstat v uvolněném a šťastném stavu po dobu alespoň několika sekund, již to přispívá k vytváření buněk s velkým počtem receptorů, které jsou vnímavé k peptidu pozitivních emocí.
V této obtížné fázi se můžete pokusit použít techniku deformace - kladení kladných otázek, díky nimž bude mozek hledat odpovědi sám o sobě a nebude se s vámi hádat. Tato technika byla vynalezena Noahem St. Johnem, Ph. D., a spočívá v tom, aby se mozek sám naladil do pozitivního stavu. Například se zeptat: „Proč jsem tak šťastný? Proč jsem tak milovaná? Proč jsem vždy v dobré náladě? “Je lepší si položit tyto zdánlivě naivní otázky, než se neustále ptát „Proč jsou všichni kolem vás tak krutí?“a "Proč selhávám?"
OD TEORIE K PRAXI
Jakmile pochopíte spojení mezi mozkem a tělem, můžete přejít k vážnější práci s afirmacemi. Koneckonců, nesmyslné opakování naučené fráze nepovede k výsledku. Pozitivní formule by měla proniknout do mozku, těla i duše a vyvolat živou a upřímnou odpověď.
Proto je tak důležité zvolit ne potvrzení, které se zdá být v tuto chvíli nejsprávnější, ale které chcete. Při navrhování formulací je snadné dělat chyby, takže je lepší používat hotové fráze. Psycholog a spisovatel Louise Hay se stal jedním z uznávaných mistrů afirmace. Její knihy jsou stále bestsellery v mnoha zemích. Na internetu je mnoho pozitivních prohlášení. Postupem času, po práci s hotovými možnostmi, vy sami přijdete s vlastním osobním potvrzením.
Vybrali jste tedy výrok, který se vám nejvíce líbí. A pak začněte hrát jako vy, když jste jako dítě vylíčili lékaře nebo vojáka. Zkuste si představit, dokonce i na minutu, že jste již bohatí, šťastní a ztratili 15 liber navíc. Pokud se to podaří, pak se v těle jistě začnou objevovat některé změny: může se objevit lehkost nebo naopak síla a klid. Poslouchejte nové pocity. To spouští fyziologické a emoční procesy, které mění osobní filozofii; jsou spuštěny nové behaviorální programy, které budou usilovat o dosažení požadovaného.
Někdy v reakci na vyslovení určitých frází může tělo protestovat. Pokud sledujete, kde vzniká napětí, můžete pochopit, co brání dosažení cíle: zášť, strach nebo pochybnosti? Aby bylo tělu snazší vnímat nové stavy, je dobré praktikovat afirmace v době, kdy si můžete odpočinout. A je nejlepší, že vás během těchto okamžiků nic nezruší. Nejprve bude stačit na krátkou dobu, alespoň několikrát denně, vstoupit do pozitivního stavu. Tyto emocionální výbuchy, jako signální světla, postupně naladí tělo do stavu, který potřebujete.
První výsledky praxe afirmace lze vidět do jednoho měsíce. To, co se vám zpočátku zdálo jako sebeklam, se stane novým způsobem komunikace se světem a lidmi kolem vás. Naše mysl je silná síla, kterou se musíte naučit nasměrovat správným směrem. Mnoho slavných a úspěšných lidí tomu rozumělo - zejména, Henry Ford kdysi řekl: „Ať už věříte, že dokážete dosáhnout něčeho nebo že je nemožné něco dosáhnout, máte pořád pravdu!“Takže vždy existuje volba.
Pravidla pro sestavování potvrzení
1. Začněte větu slovy „Já + sloveso v přítomném čase.“Toto je nejsilnější kombinace, kterou podvědomá mysl vnímá jako průvodce po akci.
2. Přidejte do slovesa příslovce „vždy“, „sebevědomě“, „pevně“, „neustále“, „nyní“* Dají imaginární akci charakter činnosti a kontinuity. Porovnejte: "Probuzením na čas do práce" a "Já jsem vždy na čas a snadno se probudím při poplachu."
3. Potvrzení by mělo znít stručně a krásně, mělo by být snadné ho vyslovit nahlas i sobě.
4. Vyhněte se odmítnutí „ne“, „nikdy“. Podvědomí nezná slovo „ne“, takže věta „Nejsem chudá“je uvnitř označena jako „jsem chudá“.
5. Zahrňte do textu alespoň jedno slovo, které označuje váš stav nebo emoce, které byste zažili, kdybyste dosáhli svého cíle. Například: „Baví mě dostat se za volant svého nového auta a cítím pocit létání z jízdy.“
Anika SOKOLSKAYA, psychická, bioenergetická terapeutka
Potvrzení nefungují, pokud osoba nemá vnitřní shodu ohledně mluvených frází. To může být určeno pocitem nepohodlí v těle, odstraněním pozornosti, výskytem různých rozptýlení během cvičení. Pokud k tomu dojde, pak existuje určitý psychologický blok, který vám nedovolí uvést to, co chcete, do života. Například člověk chce zbohatnout.
Ale od dětství mu jeho rodiče řekli, že nemůže vydělávat moc čestně. A samozřejmě nechce porušit zákon. Dokud se prvotní přesvědčení rodiny nezmění, nepomůže žádné množství potvrzení o získání peněz. Proto je od samého začátku nutné analyzovat vaše přesvědčení a identifikovat ty, které budou bránit dosažení cíle.
Autor článku: Julia Sheina