Podle vědců bude lidem, kteří chtějí zhubnout, velmi pomoci tzv. Vizualizace jejich tenkého vzhledu.
Jednoduše řečeno, pokud máte nadváhu, ale rozhodnete se zhubnout, musíte si představit, jak tenký, fit, agilní a atletický co nejčastěji. A opravdu vám pomůže zhubnout mnohem rychleji než bez této metody.
Tato metoda se v angličtině nazývá školení funkčních snímků (FIT). Aby tato metoda fungovala správně, lidé si musí nejen představit potřebné obrázky před očima, ale také přemýšlet o tom, jak se budou cítit v „novém“těle. Jak budou chodit, cvičit, tančit atd.
Zajímavý experiment provedli vědci z University of Portsmouth (UK). Během roku pozorovali dvě skupiny lidí s nadváhou a chtěli zhubnout.
Ve skupině 1, kde byly použity pouze motivační rozhovory odborníka na hubnutí, lidé v průměru ztratili jen něco málo přes 600 gramů ročně a téměř nic neztratili po obvodu pasu.
Ve skupině 2, kde se lidem doporučovalo, aby si představovali svá těla co možná nejtenčí a fit, lidé ztratili v průměru pasu 6,3 kg a ztratili 9 cm.
Všichni lidé v obou skupinách byli dobrovolníci s indexem tělesné hmotnosti nad 25 (do 24 hmotnost je normální, 25 má nadváhu a od 30 let začíná stupeň obezity). Studie se zúčastnilo celkem 141 lidí.
Propagační video:
Hlavní autor studie, Dr. Linda Solbrig, říká, že nejprve lidem ze skupiny 2 ukázal plátek citronu a požádal je, aby si ve svých představách vymysleli, jak z něj vymačkají šťávu, jak chutnají citronu, jak se ho dotknou atd. Bylo to vzdělávat lidi, aby tuto metodu používali správně.
Dále byli lidé požádáni, aby si představili, jak by se jejich životy změnili, kdyby se ztenčily. Co mohou dělat, co nemohli udělat dříve, nebo co mohou dělat s lehkostí, což je v tuto chvíli způsobuje mnoho problémů kvůli extra librám. Také lidé s pomocí počítačového programu vizuálně ukázali, jak vypadají v štíhlém těle.
Všichni účastníci zpočátku obdrželi dvě sezení komunikace se skupinovým metodikem. První hodina se konala u každého účastníka samostatně. Druhý se konal po chvíli 45 minut telefonicky. Poté každé dva týdny účastníci dostali telefonicky dalších 15 minut konverzace a tyto konverzace se opakovaly dalších šest měsíců každé 4 týdny.
Po 6 měsících experimentu obě skupiny uvedly, že se cítily lépe, ale skupina FIT byla mnohem lepší. Po dalších šesti měsících, během nichž účastníci již nevedli žádné konzultace, se ukazatele druhé skupiny ještě více zvýšily.
Závěr vědců byl, že pro hubnutí jsou velmi důležité nejen konvenční prostředky, jako je strava nebo fyzická aktivita, ale také emoční přístup a správná motivace.
"Je fantastické vidět, že lidé ztratili mnohem větší váhu pouhým využitím svých představ." Na rozdíl od většiny metod hubnutí naši konzultanti ve skutečnosti neposkytovali žádné rady ohledně stravy nebo cvičení. Lidé mohli dělat, co chtěli, “říká Solbrig.