Intelekt, stejně jako tělo, vyžaduje správnou výživu a pravidelné cvičení. Udržujte to v dobré kondici - navíc máte k dispozici několik osvědčených trenérů IQ.
Víme, že paměť lze trénovat studiem cizích jazyků nebo memorováním poezie, těla - jógou a fyzickou aktivitou. Ale to vše vyžaduje vůli a značnou pracovní schopnost. Vědci nám nabízejí 11 méně zřejmých způsobů, jak být chytřejší bez většího úsilí. A mluví o tom, jak cukr, voda a počítačové hry ovlivňují naše duševní schopnosti.
1. Do 30 minut po probuzení vypijte dvě sklenice vody
Naše tělo potřebuje vodu k odfiltrování toxinů a udržení rovnováhy tekutin. Když spíme, nepijeme 6-9 hodin v kuse. Tento nedostatek vyrovnávají dvě velké sklenice vody. Výzkum s dětmi1 také ukazuje, že když studenti pijí hodně vody, mají lepší intelektuální úkoly.
2. Přečtěte si recenze knih během snídaně
Noviny a zpravodajské kanály nejsou tou nejlepší volbou pro dobré ráno. Krátké převyprávění nových publikací v oboru, který vás zajímá, vám pomůže držet krok s nejužitečnějšími knižními novinkami. Chcete-li se přihlásit k odběru recenzí, použijte aplikace jako smartread nebo knigikratko (knihy v ruštině), Blinkist a getAbstract.
Propagační video:
Čtení zpráv není nejlepší volbou pro dobré ráno. Ale recenze knih čtené během snídaně pomohou mozku probudit se.
3. Cestou do práce poslouchejte podcasty nebo audioknihy
Je to snadný a příjemný způsob, jak se dál učit. Přednášky TED budou vynikajícím zdrojem cenných informací (jejich mobilní aplikace vám umožní stahovat zvukové soubory předem, bez dalších výdajů za mobilní internet).
4. Pijte zelený čaj v práci
Zelený čaj (zejména japonská matcha v prášku) obsahuje L-theanin. Tato aminokyselina zlepšuje koncentraci a uvolňuje stres, aniž by způsobovala ospalost.
5. Udělejte siestu
Zdřímnutí během dne osvěží myšlenkový proces a zvýší efektivitu učení. V průměru většina lidí potřebuje spát mezi polednem a 16:00 a kolem 18:00. To je ideální čas na odpočinek.
Zvyšování a následné snižování hladiny cukru v krvi je špatné pro myšlení, proto je nejlepší omezit příjem.
6. Omezte příjem cukru
Nejlepší je vzdát se toho úplně. Pokud však nejste připraveni na taková drastická opatření, zkuste alespoň během intenzivní práce nejíst sladkosti. Zvýšení a následný prudký pokles hladiny cukru v krvi má negativní vliv na schopnost myslet. Mastné kyseliny nacházející se ve vejcích nebo rybách „povzbuzují“mozek.
7. Přejít na sociální sítě a zábavní weby pouze jednou nebo dvakrát denně
Mozek se přizpůsobuje typu informací, kterými jej načítáte. Pokud je bombardujete rychlým a nestimulačním obsahem, jejich zaměření nevyhnutelně poklesne. Pokud jste náchylní k otálení, zapněte časovač: tímto způsobem nebude trvat hodiny a dny, aby se na sociálních médiích bezvýznamně posouvalo.
8. Místo sledování televizních pořadů a televize hrajte hry
Sledování televize je pasivní a často zcela zbytečné. Zkuste přepnout na videohry. Němečtí vědci2 zjistili, že i tak jednoduchá hra jako Super Mario má znatelný vliv na plasticitu mozkových struktur.
Programování je jako řešení hádanek. Je to silný stimulátor logických schopností.
9. Naučte se programování
Programování je jako řešení hádanek. Je to silný stimulátor logických schopností. Díky novým online zdrojům (například scratch.mit.edu nebo rusky mluvící Foxford) to zvládne i školák. A můžete to udělat jistě …
10. Chatujte s polymaths
Návyky jsou nakažlivé a nejen špatné. Životní styl a myšlení lidí kolem vás vám jistě zanechají otisk. Nechte ty, kteří se mají od čeho učit, dostat se do vašeho kruhu přátel.
11. Projděte se
Chůze zlepšuje krevní oběh a přísun kyslíku do mozku a hladiny stresových hormonů jsou výrazně sníženy. Procházka uprostřed dne je dobíjením až do pozdního večera.