Od pradávna tibetští doktoři prokázali, že kromě každodenního rytmu celého organismu má každý orgán také svůj osobní rozvrh. A pokud sladíte stravu s harmonogramem trávicího traktu, pak se jídlo úplně vstřebává, méně látek se přeměňuje na podkožní tuk, toxiny se odstraňují rychleji, jídlo bude opravdu prospěšné. Co je tedy - cirkadiánní rytmus trávení?
V 6–7 ráno se může pocit hladu probudit. Zároveň mějte na paměti, že krevní tlak v tomto okamžiku vždy stoupá, takže káva nebo silný čaj budou zcela nevhodné. A dokonce i hypotonický člověk, který věří, že má vždy nízký krevní tlak, se z ranní kávy může stát docela špatným.
Od 7 do 9 ráno je vylučování žaludeční šťávy minimální, a proto jsou potraviny obsahující velké množství bílkovin a tuků špatně tráveny. I zde bude tvaroh ležet jako kámen v žaludku. Nemluvě o plném mléku a máslových sendvičích. Milovníci výdatných snídaní (například řízek s těstovinami a možná i polévka - takhle si někteří muži sníží), by o tom měli myslet.
Je lepší počkat 10 hodin, až se žaludek „probudí“, a pak přijde čas na podstatné osvěžení. Potraviny, které je obtížné strávit ráno, zahrnují vejce a klobásy.
Správné ranní jídlo. Ovoce, ovocné saláty s přídavkem například malého množství ovesných vloček nebo několika lžic bioyogurtu; jakákoli kaše vařená ve vodě s přídavkem mléka po vaření; sendviče s marmeládou, toastem; chléb z obilovin nebo otrub s plátkem sýra je perfektní snídaně.
Oběd. V 10–12 hodin si můžete dát vydatné jídlo. Pokud jde o objem a kvalitu jídla, lze toto jídlo porovnat s obědem (je lepší ho oběd nahradit). A to vše proto, že žaludek je v období maximální aktivity.
Od 15 do 17 hodin vstoupí další článek trávicího dopravníku - tenké střevo do pracovního stavu. V tuto chvíli budou dokonale tráveny masitá jídla, jakákoli drůbež, ryby, mořské plody; zeleninová příloha, pohanka, rýže, těstoviny … Mimochodem, pro ty, kteří nemohou žít bez uzeného masa, je lepší jíst i tu klobásu.
Tradiční oběd však není vůbec vhodný k jídlu podle vnitřního harmonogramu těla. Z tohoto důvodu pokračujte v hladovkách od 13:00 do 15:00. Nyní je tělo na minimu aktivity. Ze zřejmých důvodů (pracujeme!) Mnoho z nás nemá možnost odpočívat během dne, takže vám doporučujeme provádět práci, která nevyžaduje vysoké náklady na energii.
Propagační video:
Odpolední svačina. Ve 16-17 hodin se člověk znovu cítí hlad. Do této doby se v krvi nahromadilo mnoho produktů metabolismu bílkovin a toxických látek. Proto by bylo dobré pít čaj, džus nebo ovocný nápoj. A to je ten pravý okamžik, abyste se rozveselili šálkem kávy. Na odpolední svačinu je docela možné jíst moučník: pečivo, sladkosti.
Tichý večer. Do 19 hodin se únava cítí a my obvykle sáhneme po sklenici kávy. Pokuste se přesvědčit, aby se vzdal tohoto stimulantu: nepřetěžujte kardiovaskulární systém, jinak vám začne bolet hlava, zvyšuje se podrážděnost. Únava, která se objevuje během těchto hodin, se nejlépe zmírní uklidňujícími bylinkovými čaje, protože nadměrné zatížení se stává příčinou únavy nervového systému. A čas večeře je asi 20 hodin. Ne, ne, nepřidá kilogramy, stačí vědět, co jíst. Večer jsou dobré mléčné výrobky: tvaroh, jogurt, kefír.
Časopis: Tipy Oracle # 3. Autor: Redakční kancelář