V průměru člověk zapomene 30% na to, co slyšel - po 20 minutách a 50% na to, co slyšel do půl hodiny!
Pravidla pro zlepšení paměti.
1. Školení
Křížovky, mentální aritmetika, řešení logických problémů, zapamatování poezie srdcem, učení se cizím jazykům - to je skvělý způsob, jak dát mozku práci. Jedná se o nejjednodušší a nejúčinnější triky pro zlepšení paměti!
2. Hroznová šťáva
Pokud přidáte tuto šťávu do naší stravy, paměť se zlepší o 20%.
Propagační video:
Hroznová šťáva by měla být fialové barvy. Obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají omladit mozek.
3. Fyzická aktivita
Chůze, jogging, tanec - vše, co trénuje tělo, zlepšuje paměť. Taková aktivita podporuje tok kyslíku do mozku, podporuje memorování (vytvářejí se nové buňky).
4. Mluvení
Když řekneme nahlas, například telefonní číslo, adresu nebo jméno, náš mozek zachytí tyto informace rychleji, než si je jen zapíšeme.
5. Spánek
Dobrý spánek je klíčem ke zdraví. Lidé, kteří mají dostatek spánku a žijí déle. Ve snu je naše tělo uvolněné. Ve snu se produkce anti-aging hormonů dramaticky zvyšuje. Ospalý organismus si pamatuje dvakrát více informací než ten, kdo trpí nespavostí.
6. Relaxace
Při soustředění pomůže meditace, jóga, masáž atd.
7. Cvičení pro oči
Pohybem očí ze strany na stranu každé ráno po dobu 30 sekund zlepší paměť o 10%. To je uznávaný fakt. Toho je dosaženo tím, že obě hemisféry mozku budou pracovat v harmonii mezi sebou.
8. Asociace
Nejplodnější zapamatování je asociativní pole. Měl by to být jasný, nezapomenutelný obraz, vůně.
9. Výživa
Zdravá a zdravá strava podporuje vynikající paměť. Jde samozřejmě o potraviny - antioxidanty. Borůvky, brokolice, špenát, ořechy, citrusové plody, řepa, švestky, rozinky.
Nezapomeňte samozřejmě na omega-3 mastné kyseliny!
10. Vitaminy
Vůdcem je vitamín B. Nedostatek vitaminu B12 může vést ke ztrátě paměti (ryby, maso, vejce, drůbež atd.). Je to věrný pomocník v práci našeho mozku. Stejně jako vitamíny C a E.
Chcete-li se vyhnout ateroskleróze, měli byste snížit spotřebu tuků, margarínu, másla. Denní obsah tuku by neměl překročit 90 g za den.
Dopřejte svému mozku neustálé zatížení a paměť se zlepší!