1. Hledejte způsoby, jak věci co nejjednodušší pro sebe. Všechno. Zvýrazněte úkoly, které nelze vyloučit. Odložte všechno ostatní do lepších časů. Vážně. Je možné, že se každý den neodprášíte. Můžete dokonce mít týden.
Přestaňte ztrácet energii sledováním zbytečného obsahu.
2. Přestaňte nadávat. To vám může odnést poslední energii.
3. Přestaňte komunikovat s lidmi, kteří se cítíte hůře. Komunikujte s těmi, kteří rozumí a přijímají, kteří mohou pomoci. Je lepší, když je mezi nimi specialista.
4. Odstraňte špatné návyky a nezdravé jídlo. Zkuste se naplnit užitečným a živým na všech úrovních. V jídle to je to, co máte nejraději a co tělo v tuto chvíli chce. A ne, nevěřím, že tělo chce žetony. Jednoduše ho poslouchej. Představte si chuť několika druhů různých jídel a poslouchejte, co opravdu chcete. Pokud nechcete nic, ve výchozím stavu jezte zdravě - cereálie, zelenina, tvaroh, mořské plody.
Sklenka vína jednou týdně, pokud chcete, nikomu neublíží (při absenci kontraindikací), ale ve velkém množství alkohol za takových podmínek pouze zhoršuje situaci a může dosáhnout nebezpečného stavu.
5. Dělejte alespoň hodinu denně, co chcete. Co se opravdu líbí a vyplňuje. Pamatujte, co jste jako dítě milovali. Pokuste se sbírat 3D hádanky nakonec. Začněte někam a dál hledejte. Určitě existuje povolání, které se vám líbí.
6. Voda. Nouzové, silné opatření. Bazén, alespoň vana nebo sprcha. Jen se sledujte, když jste ve vodě. Co cítíte, jak se stav mění, jaké myšlenky a touhy přicházejí.
Propagační video:
7. Přečtěte si. Něco, co život potvrzuje, že si můžete přečíst s úsměvem před spaním, odkládání miniaplikací 2 hodiny před spaním, jak lékaři doporučují zlepšit spánek.
8. Spánek. Spánek od 23 do 8 je ideální čas k obnovení všech funkcí a normálního fungování všech tělních systémů. Pokud se vám to nelíbí, nezapomeňte si vytvořit svůj rozvrh, abyste v tuto chvíli spali.
9. Procházka v přírodě. Procházka co nejdéle. Doporučená doba je jedna nebo dvě hodiny. Existuje výraz „ošetřovatelská deprese“. Chůze, dokud se necítí dobře, obecně. Nebo dokud nezaspíte a nevrátíte se domů ve 23, aniž byste přemýšleli o svém gadgetu.
10. Vyjádřete své pocity. Existuje několik způsobů: reakcí - přímým vyjádřením (pláč, smích, rozbití nádobí), pojmenováním (jsem smutný, jsem rád, jsem naštvaný), zápisem do deníku (cesta - stáhněte si do telefonu a je to vždy po ruce, je vhodné ukládat události hned od fotografie, umístění a dokonce i počasí, jedná se o bod 1 o usnadnění věcí).
11. Postarej se o sebe. Jako malé dítě si dejte čas, poskytněte podporu, dejte si, co potřebujete k rozvoji a zlepšení vašeho stavu. Dohodněte se se svým vnitřním kritikem na dovolenou. V tomto stavu situaci jen zhoršuje.
12. Nechte se. Co vám v dětství nebylo dovoleno, co se z nějakého důvodu doposud nedovolilo. Do Murmansku vlakem? Jeden týden jedna cesta - cca. Vokální lekce, hry na klavír, herectví, malba, kolo?
13. Buďte kreativní. Vezměte si barvy přímo do svých rukou a namalte, co vám přijde na mysl. S hlínou je to stejné. Neexistuje žádná hlína - mouka + sůl + voda, zatímco hněte, už relaxujete, pak jako hlína.
14. Pokud máte vyšší hodnoty, podívejte se na ně. Možná - to je možná Bůh - váš osud, možná mise na této Zemi. Možná - děti, nápady, objevy. Cokoliv.
Vzpomínám si na film „Tento báječný život“, který mě jednou šokoval.
Autor knihy „podvědomí může dělat cokoli“má společný nápad - váš úspěch pomůže mnoha, váš neúspěch nikomu nepomůže. Můžete ovlivnit tento svět, vylepšit ho.
Jen si pamatujte, že lidé ve vašem okolí by chtěli, abyste žili, a že existuje mnoho lidí, kteří přijdou na pomoc, stačí se zeptat.
Existují podpůrné telefony, kde můžete volat, a dokonce začít mluvit o něčem rozptýleném, pokud jej nemůžete otevřít hned.
15. A pamatujte, že tento stav netrvá věčně. I když je to s vámi tak dlouho, že se vám zdá jediný možný. Ve skutečnosti je vedle něj také stav, kdy je radost, spousta věcí, které chcete a přinášejí potěšení - stav normy.
Pokud stav normy chybí déle než dva týdny, vyhledejte pomoc odborníků. Psychologovi, aby pracoval s příčinami problému, psychiatrovi za lékařskou podporu, pokud to uzná za vhodné.
Vždy existuje cesta ven. Radost a síla pro vás!
Autor: Svetlana Demchenko