Meditace zmírňuje bolest lépe než léky.
Ukázala to studie provedená vědci ve zdravotnickém centru Wake Forest Baptist Medical Center. Stačí pár minut meditace denně, abyste zapomněli na bolest. Meditace může zřejmě ovlivnit funkci mozku.
Po analýze dat MRI skenů mozku dobrovolníků vědci zjistili, že relaxační techniky a dechová cvičení mají analgetický účinek. U účastníků studie, kteří praktikovali meditaci, se intenzita fyzické bolesti po určité době snížila o 27% a emoční - o 47%.
Podle vědců mohou čtyři denní meditační sezení trvající asi 20 minut zmírnit bolest u lidí v nemocnicích. Až dosud však vědci studovali pouze zdravé lidi. Doufají však, že meditace pomůže i těm, kteří trpí chronickou bolestí.
V posledních letech lékaři stále častěji objevují objevy týkající se meditace a jejích účinků na lidské tělo. To, co bylo indickým jogínům známo od nepaměti, se začíná dostávat do moderního světa.
V roce 2012 bylo prokázáno, že transcendentální meditace může snížit riziko infarktu na polovinu. Byla provedena řada experimentů. Ve skupině srdečních pacientů, kteří praktikovali transcendentální meditaci dvakrát denně po dobu 20 minut, byl výskyt mrtvice, srdečního infarktu nebo smrti z jakékoli příčiny o 48% nižší než v kontrolní skupině.
Současně členové kontrolní skupiny nezůstali nečinní, ale navštěvovali „zdravotnickou školu“, kde se podporuje zdravé stravování a tělesná výchova.
Propagační video:
Ti, kteří meditovali, měli také nižší krevní tlak a říkali, že jsou méně stresovaní a méně naštvaní. Navíc se ukázalo, že čím pravidelněji meditovali pacienti, tím nižší byla úmrtnost. Odborníci se domnívají, že transcendentální meditace zahrnuje „lékárnu“našeho těla, takže se opravuje a debuguje.
Meditace také pomáhá udržovat objem mozkové šedé hmoty, která obsahuje neurony. K tomuto závěru dospěli v roce 2015 vědci z Kalifornské univerzity v Los Angeles, kteří studovali vztah mezi věkem a šedou hmotou u dvou skupin lidí.
Vědci porovnávali mozky 50 lidí, kteří meditovali celé roky, a 50 lidí, kteří to nikdy neudělali. Ztráta šedé hmoty s věkem byla pozorována v obou skupinách, ale v menší míře u meditujících.