Chodili jsme k doktorům za radu. Co dělat s takovými a takovými příznaky? Lze takový a takový lék užívat? Je tato strava pro mě vhodná? Ale ani nové technologie a nejnovější pokroky ve vědě ne vždy pomáhají vysvětlit symptomy. Lékaři s větší pravděpodobností budou vycházet z faktů než z přesných diagnóz. To platí zejména pro práci terapeutů.
Prevence je další věc. Hodně o tom je známo, protože existuje velké množství epidemiologického výzkumu. Obecně je vše velmi jednoduché a pravděpodobně jste tyto tipy slyšeli více než jednou. Ale právě proto, že se tak často opakují, mnozí jim přestávají věnovat pozornost.
Připomeňme vám znovu: neexistuje zdraví. Chcete-li žít dlouho a cítit se dobře, potřebujete:
- dostatečně se vyspat;
- pohybovat se více během dne;
- jíst zdravá jídla, raději zeleninu a nejíst se;
- komunikovat více (izolace poškozuje tělo i ducha);
- pamatujte, za co jste v životě vděční.
Tento přístup je podrobně popsán v knihách Dan Buettnera o tzv. Modrých zónách. To jsou místa na planetě, kde lidé onemocní méně a žijí nejdéle. Často žijí více než sto let. Hlavní modré zóny:
- Okinawa, Japonsko;
- Ikaria, Řecko;
- Sardinie, Itálie;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, USA.
V těchto místech je preventivní medicína nedílnou součástí každodenního života. Obyvatelé těchto oblastí jedí hodně zeleniny, chodí často a udržují úzké vztahy s rodinou a přáteli.
Zvědavě se obvykle alkoholu nevyhýbají. Jen omezeno na jednu nebo dvě porce denně. Oni také jedí maso, ale zřídka a kousek po kousku. To, co nepoužívají, je rafinovaný cukr. Nekupují zabalené potraviny, na které jsme zvyklí.
Začněte tyto jednoduché tipy používat dnes a váš život se bude postupně měnit k lepšímu.
Autor: John Schumann. Lékař, prezident University of Oklahoma v Tulse, autor blogu medicíny Glass Hospital.
Propagační video:
Překlad: ELENA EVSTAFIEVA