Od starověku do současnosti jsou dobré zdraví a dlouhověkost dva problémy, kterým lidé věnují velkou pozornost. Japonsko je považováno za stát stoletců. Průměrná délka života je asi 84 let. Japonci sledují své každodenní návyky a stravu. Jaké je tajemství japonského zdraví a dlouhověkosti?
Japonsko je považováno za stát stoletců. Průměrná délka života je asi 84 let. Japonci sledují své každodenní návyky a stravu. Jen zřídka jedí mastná kořenitá jídla a preferují libová jídla. Koneckonců, použití takového nezdravého jídla může ovlivnit činnost vnitřních orgánů a obecně nepřináší zdravotní přínosy.
Podle odborníků lidé, kteří jedí vyváženou stravu a mají dobré návyky, dostanou na oplátku dobré zdraví a dlouhý život. V žebříčku principů dlouhověkosti dal Japonec sport pouze na třetím místě. A v první řadě to bylo něco, co odhaduje jen velmi málo lidí. A my v zásadě tento problém často ignorujeme.
1. Zajištění přiměřeného spánku. Ve snu mohou lidské orgány relaxovat. Pokud nebudeme spát dost času, pak to povede k selhání práce vnitřních orgánů a ke snížení rychlosti krevního oběhu. Metabolismus a vylučovací funkce jsou tedy narušeny, což vede k ucpávání těla, hromadění toxinů. Imunita se snižuje a v důsledku toho je zdraví oslabováno.
2. Vyvážená strava. Je důležitá lehká a výživná strava sestávající ze zeleniny, masa a sóji. Nejprve musíte dodržovat zásadu tří jídel denně, jíst méně kořeněná a mastná jídla. Jíst hodně nezdravého jídla ovlivňuje viskozitu krve a váš metabolismus vám za to neděkuje. Správným jídlem pomůžete nejen tělu vstřebat zdravé živiny, ale také můžete zlepšit své celkové zdraví.
3. Denní aktivita. Sport podporuje správný krevní oběh, urychluje metabolismus a zvyšuje tak pracovní kapacitu. Z těla se tak odstraňují škodlivé toxiny a jejich akumulace se snižuje, snižuje se zatížení vnitřních orgánů. Sportovní aktivity také stimulují mozkovou aktivitu a zlepšují náladu. Pokud cvičíte pravidelně každý den, pomůže to nejen trávení, ale také zvýší imunitu. To posiluje celkový stav.
4. Pozitivní výhled na život. Optimismus je dobrý pro vaše zdraví a pohodu. Podle statistik je více než 80% starších lidí v dobrém duchu, užívá si života a má mnoho přátel. Pokud jste neustále v agitovaném stavu, pak to povede k endokrinní dyscrasii a snížení sekrece inzulínu. A to opět poškozuje vnitřní orgány. Neustálý stres ničí zdraví, zatímco pozitivní emoce ho naopak posilují.
Zhang Peng
Propagační video: