Toxická kancelářská prostředí nejen narušují produktivní práci, ale mohou také ničit fyzické a duševní zdraví. V tomto případě toxické prostředí není chápáno jako porušení SanPiN, ale jako „shnilé“psychologické klima v týmu.
Jedovaté prostředí negativně ovlivňuje kvalitu vaší práce a v důsledku toho i vaši budoucí kariéru. A pokud jste vůdce, pak pro všechny členy svého týmu a také pro jejich kariéru.
Toxicita nebo negativita na pracovišti může nabývat různých podob, včetně šikany, mikromanagementu, špatného řízení, agresivního chování a naprosté nedůvěry mezi členy týmu. Pokud kvůli tomu všemu musíte vyvinout na sebe titánské úsilí, abyste mohli jít do práce, problém musí být vyřešen!
Na první pohled se může zdát, že nejlepším řešením by bylo bojovat proti této samotné toxicitě. Pokud však již trpíte nezdravým pracovním prostředím, pravděpodobně nebudete moci toto prostředí změnit.
Příčiny toxicity mohou být spojeny výhradně s osobností šéfa nebo jednoho z kolegů, ale nejčastěji - pokud jde o úroveň celé kanceláře nebo organizace - jsou systémové povahy a jsou doplněny zvláštnostmi firemní kultury (nebo jejich nedostatkem). Takové problémy nejsou vyřešeny budováním týmu a voláním kouzelnického kouzelníka.
V takové situaci se musíte nejprve chránit, protože toxická kancelář není jen pár nepříjemných kolegů / podřízených a / nebo slabozrakých šéfů.
Tento článek bude užitečný pro ty z našich čtenářů, kteří trpí nezdravým psychologickým podnebím v týmu a kteří se chtějí připravit na překvapení v práci, stejně jako pro ty, kteří sami jsou příčinou toxického prostředí, ale neuvědomují si to.
Propagační video:
Jak toxická kancelář ničí váš život a kariéru
Nejprve můžete vážně onemocnět a nejde o chřipku během sezónní epidemie. Věda ukázala, že vysoká hladina stresového hormonu dramaticky zvyšuje šance na infarkt nebo mrtvici.
Za druhé, špatné psychologické prostředí v kanceláři zvyšuje riziko deprese. A klinická deprese je velmi vážný stav, s nímž je obtížné se vypořádat.
Zatřetí je to demotivující. Když je naše okolí zaplaveno negativitou, může být náročné zůstat v pohotovosti, zaměřené na práci a vysoce motivovaní.
Jak zjistit, zda je vaše pracoviště toxické, ne sami
Někdy je těžké to okamžitě pochopit: je něco špatně s vaší prací nebo to prostě nenávidíte, a proto se vám všechno kolem vás zdá toxické? Zkusme na to přijít.
Zkuste odpovědět na 10 otázek čestně:
Pokud jste odpověděli ano na téměř všechny otázky, zejména na 2, 3, 4, 5 a 7, pak je vaše pracoviště skutečně toxické. A pak si promluvíme o tom, jak se s tím vypořádat.
Rozdělme ochranná opatření do tří fází: před prací, v kanceláři, po práci.
Než odjedete do práce
Nečtěte si pracovní e-mail před začátkem pracovního dne. Pokud se opravdu cítíte nemocní na svém pracovišti, pak cokoli s ním spojené může zničit vaši náladu hned ráno, aniž by se přidala jediná kapka efektivity. To vám znemožní dokončit pracovní úkoly, ale stráví to více času negativními myšlenkami. Potřebuješ to?
Začněte svůj den malým vítězstvím. Místo toho, abyste si s telefonem ležel v posteli, vstaňte, cvičte a zkuste se včas dostat z domu. Také si nebuďte líní, abyste si udělali postel. Psychologové říkají, že to buduje důvěru v to, že máte kontrolu nad svým dnem, a stejně jako ostatní malá vítězství, to vás povzbuzuje a stimuluje, abyste na pracovišti dělali velké věci.
Přemýšlejte o pěti věcech, které máte rádi. Vyplňte tento seznam. I ty nejmenší příjemné chvíle vám pomohou naladit pozitivní náladu a vyrovnat se s toxickým prostředím.
V kanceláři
Drž se dál od konfliktních kolegů. Možná s těmito lidmi trávíte příliš mnoho času a je snadné nakazit se negativním postojem k něčemu. Pár společných kouřových přestávek - a už si začnete myslet, že je všechno špatné, obchod umírá, lidé zde nejsou oceňováni a vy nechcete nic dělat. Když se vzdálíme od toxického přítele, udělej to postupně, bez náhlých pohybů, aniž by ho vyprovokovalo k žárlivosti a agresi.
Seznamte se s kolegy, kteří se snaží navzdory toxickému prostředí zůstat pozitivní. Normální, adekvátní lidé by se měli držet pohromadě a vzájemně se podporovat.
Rozvíjet nové dovednosti. Současně se zaměřte na znalosti a dovednosti, které vám objektivně chybí, a to jak pro kariérní rozvoj, tak pro konfrontaci s toxickým prostředím. To vám pomůže udržet si motivaci ve vaší současné práci a hodit se při změně zaměstnání.
Přesuňte zaměření. Pokaždé, když se musíte vypořádat s negativními projevy, zkuste s ním zacházet jako s důkazem depresivní situace v práci, ale jako s životní zkušeností, z níž můžete teoreticky získat nějaký užitek.
Abyste toho dosáhli, zhluboka se nadechněte a pomocí těchto několika sekund přepněte z negativního aspektu toho, co se děje, na něco pozitivnějšího.
I když z této situace nezískáte žádný prospěch, můžete z ní odečíst alespoň energii a snížit stres.
Udržujte své pracoviště čisté a uklizené. To vám pomůže cítit se bezpečně a odolávat chaosu kolem vás. Navíc, stejně jako u lůžka vyrobeného, čištění pracovní oblasti vzbuzuje sebevědomí a dává vám iluzi kontroly.
Po práci
Udržujte svou vzdálenost. Je velmi důležité oddělit se od sebe jako osoby a od své práce, protože tímto způsobem se chráníte před zbytečným stresem a relaxujete v příjemnějším prostředí. Sport nebo koníček, který si opravdu užíváte, vám pomůže přejít z práce na sebe.
Mejte s sebou svůj únikový plán. Důvěra, že víte, kam jít, pokud se situace v týmu stane naprosto nesnesitelnou, vám umožní necítit se uvězněni na svém současném místě. Proto nebuďte líní aktualizovat svůj životopis na HH, abyste byli vždy připraveni jej odeslat potenciálnímu zaměstnavateli ve správný čas.
Postarej se o svůj volný čas. Konkrétně to udělejte smysluplnější. Místo toho, abyste listovali na sociálních sítích a hloupě na YouTube, dokud se necítíte ospalý, začněte číst knihy a meditovat. A nejjednodušší věc: osprchujte se nebo se vykoupejte, když se po náročném dni vrátíte z práce. Za prvé, uvolňuje se a za druhé, obrazně řečeno, pomáhá „odplavit“nepříjemné pocity.
Před provedením výše uvedených doporučení však zvažte, zda jste sami zdrojem negativity.
Jak zjistit, zda jste toxický a co s tím dělat
Jedovatí lidé se nacházejí dokonce v nejzdravější komunitě. Jak pracovat s toxickou osobou a neinfikovat jsme podrobně popsali v tomto článku.
Nyní pojďme mluvit o tom, jak rozpoznat jed ve své milované před zničením vaší kariéry.
Číslo budíku 1. Hovoříte pouze o sobě
Přitahování pozornosti vaší osobě je charakteristické pro naprostou většinu lidí. Ale všechno je omezené. Možná ve svém životě prožíváte těžké období, prožíváte bolestivé rozpady, nebo je jeden z vašich příbuzných vážně nemocný. Možná si nejste jisti svou profesionální zdatností. Bez ohledu na to, co přesně leží v kořeni pocitů hněvu, deprese a úzkosti hluboce skrytých v hlubinách vašeho vědomí - všechny tyto zkušenosti lze vyjádřit prostřednictvím vašeho chování v týmu neustálými rozhovory o sobě. Navíc v nejnevhodnějším okamžiku, například v procesu diskuse o rozpočtu na příští rok nebo příběhu souseda v otevřeném prostoru o jeho dovolené na Bali.
Co s tím? Naučte se poslouchat. Až budete příště komunikovat se spolupracovníky, zkuste mluvit co nejméně a nepřerušujte je. A když cítíte silnou touhu přeložit rozhovor do své vlastní osoby nebo se podělit o svůj vlastní názor, i když se ho nikdo neptal, vyvinout úsilí na sebe a položit někomu vhodnou otázku k danému tématu. A samozřejmě nezapomeňte pozorně poslouchat odpověď. Udělejte to častěji a lidé se budou cítit mnohem pohodlněji ve stejném pracovním prostoru s vámi.
Poplachové číslo 2. Pasivní a agresivní chování
Toto je klasický příklad toxického chování při práci. „Ano, nejvíc pracujete, s výjimkou případů, kdy neděláte nic“- naopak kompliment, který má urazit a urazit kolegu, ale ne do té míry, že by mohl poskytnout slušné a přiměřené odmítnutí.
Co s tím? Pokud jste toto chování měli po dlouhou dobu a ukazujete to neustále, nebude snadné jej změnit. Nejprve musíte pochopit, co stojí za takovým chováním. Pasivní agresivita je velmi často součástí obranného mechanismu, který se spustí, když potřebujete skrýt úzkost, žárlivost nebo pochybnosti.
Poplachové telefonní číslo 3. Závist o úspěchu někoho jiného
Žárlivost můžete vyjádřit pasivním agresivním chováním, „blahopřeji“spolupracovníkovi k propagaci povýšeným sarkasmem nebo šeptem za ním, na tom nezáleží. Jakýkoli projev závisti úspěchu druhých je toxický.
Co s tím? V srdci závisti je nejistota. Pokuste se pochopit, že úspěch druhého by neměl zasahovat do vašeho vlastního. Usilujte o své cíle a zůstaňte soustředěni, pak se budete cítit sebejistěji a budete schopni důstojně reagovat na úspěchy ostatních.
Zájem o úspěchy ostatních vás odvádí od vašich vlastních cílů a kariéry, takže se pokuste zdržet se sarkasmu a přesměrovat energii své žárlivosti na něco pozitivního.
Autor: Olga Letova