Vzduchové lázně jsou typem aeroterapie (ošetření vzduchu), která spočívá v měřeném účinku vzduchu na nahé tělo, chráněném před přímým slunečním světlem.
Život lidského těla si lze představit jako metabolismus a metabolismus je možný pouze v přítomnosti kyslíku. Léčivá síla čerstvého vzduchu spočívá v jeho bohatosti na kyslík, lehké ionty, fytoncidy a další látky užitečné pro tělo. Kromě toho je teplota vzduchu jedním z hlavních faktorů ovlivňujících člověka. Vzduchová mezera mezi tělem a oděvem má obvykle konstantní teplotu asi 27-28 ° C, a jakmile je lidské tělo zbaveno oděvu, přenos tepla se okamžitě stane intenzivnějším a kůže začne plně dýchat.
Současně se zlepšuje metabolismus, stejně jako tón svalové a nervové soustavy, trénují se termoregulační systémy těla, emoční pozadí normalizuje, snižuje vzrušivost, chuť k jídlu, zlepšuje se spánek a zvyšuje nálada. Specifika moderního životního stylu jsou bohužel taková, že většina z nás tráví obrovské množství času v uměle vytvořených atmosférách a je vystavena oběma topným zařízením s jejich sušicím účinkem a klimatizačním zařízením. K tomu je nutné, aby stálé nošení oděvu bránilo tělu plně dýchat a zbavilo pokožku potřebného množství kyslíku z vnějšku. Proto se, kdykoli je to možné, pokuste se zbavit svého oblečení a nechte se vzduchovou lázní. Konec konců, být venku nemá prakticky žádné kontraindikace.
Sundejte si všechno, co můžete, nechte jen minimum oblečení - plavky, top s šortkami. Bude to částečná vzduchová lázeň. Bude to mít částečný účinek. Je to mnohem lepší, pokud to situace dovolí, a úplně zůstat nahá. Měli byste se svléknout rychle, aby vzduchová lázeň okamžitě ovlivnila celý povrch nahého těla a způsobila rychlou energetickou reakci těla. Nyní se posaďte (nejlépe na lehátku ve stínu stromů nebo pod stan) a jen odpočívejte nebo čtěte. Pokud nemáte čas, kombinujte vzduchovou lázeň s potřebnými domácími pracemi.
Vzduchová lázeň by měla být potěšením. Hlavní věc zde není čas, ale pohoda. Průměrná doba trvání vzduchové lázně při příjemné teplotě vzduchu je půl hodiny. Odborníci se domnívají, že osoba by měla zůstat nahá nejméně 2 hodiny denně. Pocit chladu, vzhled „husích hrbolků“by neměl být povolen. Pokud máte pocit, že se zchladne, okamžitě se oblékněte a proveďte cvičení.