Ne, dobře, pokud si myslíte, že to tak, pak jsem opravdu náhodou obrátit se k sobě s nějakou rétorickou otázku, chválit / nadávat sám, diskutovat o problému se sebou, atd. Samozřejmě ne uchem (i když …). Tomu se říká také mluvit se sebou?
Ukazuje se, že je to docela užitečné pro sebe …
Mluvení k sobě zlepšuje paměť
Ve studii provedené časopisem The Quarterly Journal of Experimental Psychology se dospělo k závěru, že dialog se sebou samým pomáhá člověku rychle vybrat ten, který hledá ze skupiny předmětů. Účastníci studie, kteří vyslovili jméno předmětu, který hledali nahlas, hráli v úkolu podstatně lépe než ti, kteří hledali tiše.
Vědci říkají, že self-talk pomáhá mozku zpracovat vizuální informace lépe. Vezměte si například profesionální šachisty. Musí si zapamatovat pozice figurek na šachovnici, naplánovat strategii hry několik tahů dopředu a předpovídat pohyby soupeře. Musí pracovat s velkým množstvím vizuálních informací. Self-talk jim pomáhá úspěšně zapamatovat důležité podrobnosti o potřebných informacích.
Další studie naznačuje, že ignorování potřeby mluvit se sebou samy negativně ovlivňuje schopnost provádět více úkolů současně. To je v dnešní realitě důležitá dovednost. Mluvit si s sebou vám pomůže jasně definovat, co dělat a kdy, takže můžete dělat vše včas.
Máme omezené množství paměti. Náš mozek je druh počítače. Má úložiště, kde lze data ukládat po dlouhou dobu, a RAM. Self-talk pomáhá osobě lépe zpracovávat data, se kterými v současné době pracuje. Stručně řečeno, mluvení k sobě zlepšuje vaši pracovní paměť.
Propagační video:
Self-talk vám pomůže lépe se vypořádat s vašimi emocemi
Mluvit k sobě je také prospěšné, protože vám pomůže lépe zvládat vaše emoce. Stalo se něco špatně podle plánu? Mluvit si s sebou vám pomůže přiměřeně se podívat na to, co se stalo, a najít možné možnosti k akci namísto panikaření. Můžete si říci: „Řekněme, že se něco pokazilo. Ale to není konec světa. Pokusím se to udělat jinak. ““
Pro lidi, kteří si navzájem mluví, je snazší udržovat pozitivní přístup než ti, kteří takové věci necvičují. Optimisté používají self-talk jako způsob, jak se zbavit negativních myšlenek a podívat se na situaci pozitivnějším způsobem. Tito lidé jsou produktivnější a život jim přináší větší radost.
Ve všem a vždy spoléhajícím se především na sebe, zvyšujete svou sebeúctu. Jste svým vlastním nejlepším přítelem, usměrňujte své myšlenky správným směrem a povzbuzujte se. Když se chválíte za vykonanou práci, začnete se cítit hrdí na své úspěchy.
Self-talk pomáhá zlepšit koncentraci
Tímto způsobem se můžete lépe soustředit na věci, které vyžadují vaši pozornost. Už jsme zmínili, že mluvit se sebou je užitečné při multitaskingu. Kromě toho vám taková konverzace pomůže udržet vaši pozornost na dokončení úkolu po požadovanou dobu.
Když mluvíte sami, můžete nasměrovat svou pozornost na to, co je třeba v tuto chvíli udělat. Posloucháte pouze svůj hlas a vše ostatní pro vás přestane existovat.
Jak se naučit správně mluvit
Zeptejte se sami sebe
Zeptejte se sami sebe na věci související s tím, co právě děláte. To by mohla být otázka jako: „Budu moci tento úkol úspěšně dokončit?“Odpovězte sami na položené otázky. Například řekněte si: „Samozřejmě, že uspěju.“Mluvíte k sobě pozitivním způsobem. Připravujete se na budoucí úspěch. Vaše sebevědomí je nakažlivé.
Dejte si pokyny
Řekněte si, co musíte udělat v první, druhé a třetí etapě své práce.
Rozveselte se
Když děláte nějakou práci, řekněte si: „Ano, dělám to dobře“nebo „To je prostě skvělé. Věděl jsem, že uspěju. “
Projeďte negativní myšlenky pryč
Zachytíte se tím, že děláte negativitu, jako: „Nikdy to nedokážu tak, jak má.“Přesvědčte se, abyste o tom přestali přemýšlet. Tím se odstraní negativní, než to zničí vaši náladu.
Promluvte si sami pozitivnějším způsobem
Místo toho, abyste se přesvědčili, že jste si jisti, že všechno zničíte (takto se dopředu naprogramujete na možné chyby), řekněte: „Budu úspěšný.“Využijte pozitivity při komunikaci se sebou samými.
Odpusť si
Všichni lidé dělají chyby. Odpusť si. Řekněte si: „Nic. Neudělal jsem to záměrně a rozhodně vše opravím.
Existují však situace, kdy osoba vede dialog s partnerem, který je viditelný pouze pro něj, fiktivní postava. Aktivně s ním mluví, klade a odpovídá na otázky, gestikuloval a vyjadřuje celou řadu emocí.
Stává se, že člověk, mluvící za každou postavu samostatně, mění zabarvení jeho hlasu, intonace a výrazů obličeje.
V tomto případě existuje podezření na vývoj schizofrenie nebo rozštěpené osobnosti, když se člověk odřízne od světa, ztratí řetězec propojených myšlenek a chová se nevhodně.
Schizofrenie je charakterizována přetrvávajícími halucinacemi: pacient slyší hlasy, které mu přikazují vykonávat konkrétní příkaz. Občas mohou být tyto příkazy pro ostatní nebezpečné.
Kolikrát jsme slyšeli o skutečnostech útoku posedlého subjektu na civilisty bez udání důvodu?
Aby se zabránilo neštěstí, milovaní by měli být zvláště ostražití a věnovat pozornost projevům nemoci. Často neviditelným partnerem a rozhovory s ním jsou příznaky schizofrenie.
PS a tady je další zajímavý. Metoda ladění gumové kachny je psychologická metoda pro řešení problému a její delegování na mentálního asistenta. Metoda je popsána v knize The Pragmatist Programmer.
Podstata metody spočívá v tom, že zkoušející položí hračku káčátko na plochu (nebo si ji představí mentálně, ve skutečnosti je kachna podmíněná, objekt může být cokoli), a když má otázku, na kterou je těžké odpovědět, zeptá se jí hračka, jako žijící osoba, jako by na ni mohla opravdu odpovědět. Předpokládá se, že správné znění otázky obsahuje alespoň polovinu odpovědi, a také dává podnět myšlenkám, směřuje je správným směrem a překládá „proud vědomí“, ve skutečnosti „nepořádek v hlavě“, ve formě formálních pojmů.