Dlouhověkost je módní téma. V naději, že budeme žít sto let nebo i déle, jdeme do vzdálených zemí, osvojíme si zkušenosti japonských důchodců, indických jogínů, tibetských lámů … Ale stojí za to letět tak daleko, když jsou naši bělošští sto letci připraveni sdílet svá tajemství se všemi?
DĚLAT VÍCE NEŽ PŘIJÍT
"Tajemstvím zdraví je klid," říkají stoletci Abcházska. - Hněv a závist zkracují život. Nikdy nikomu nezávidět a drž se dál od těch, kteří ti závidí. ““
"Nemůžeš dlouho žít se špatnou povahou," říká kavkazské přísloví. Řekni mi, viděl jsi rozzlobeně alespoň jednoho kavkazského sté stoletce, který se díval na svět kolem sebe? Ať už je život jakýkoli, zaslouží si na něj být zvědavost, klid a dobrá povaha, věří Kavkazané.
Moderní obyvatel metropole pravděpodobně nebude schopen naučit se vyrovnanost a klid obyvatel hor. Vyzkoušejte to stejně. Hlavní věcí není, aby proti nikomu nevládl zášť a naučit se odpouštět. Vědecký výzkum nakonec potvrdil, že lidé, kteří jsou zvyklí dělat dobrý pocit, se cítí mnohem lépe než ti, kteří se zabývají výhradně svými vlastními problémy.
Velkorysost a pohostinnost Kavkazanů je už dlouho přísloví. V každém aulu je i náhodný člověk, který klepe na dveře domu, přijat za nejlepšího přítele a je mu předložena jakákoli věc, kterou ocenil. A nejde jen o zvyky, ale také o to, že dárce prožívá mnohem pozitivnější emoce než ten, který dává: za dobrý skutek ho život stonásobně odměňuje.
Hlavním principem zdraví i dlouhověkosti je dávat víc, než brát. Vědomí, že vás lidé potřebují, prodlužuje život člověka - to je vědecky prokázaná skutečnost! Nemůžete dát svým přátelům drahé dárky? Nezáleží na tom: koupte si vtipnou pohlednici, vytvořte jednoduchý suvenýr - nebude to vyžadovat velké materiálové náklady, ale kolik radosti to přinese ostatním!
Propagační video:
Každý bělošský ví: kdekoli je, v případě potíží, na záchranu určitě přijdou nejen příbuzní, ale také krajané. Tato tradice bohužel v naší zemi není příliš rozvinutá, ale je docela možné obnovit dobré vztahy v rámci jedné rodiny. Odpusťte svým příbuzným lhostejnost a staré zášť. A pokud při slavnostním stole cítíte, co je skutečná rodina, k vám přijde nesrovnatelný pocit klidu a důvěry v budoucnost.
Dýchejte hlouběji
Horský vzduch je velmi zdravý. A nejen proto, že je velmi čistý, ale také proto, že v něm je mnohem méně kyslíku než ve vzduchu, který obyvatelé plání dýchají. Studie ukázaly, že to pomáhá normalizovat metabolismus a zpomaluje proces stárnutí. Podobného účinku lze dosáhnout pomocí známých dýchacích technik. Zde je například jedno z jednoduchých cvičení.
Vydechněte, zadržte dech po dobu 10 sekund, poté se tři pomalé hluboké dechy dovnitř a ven, pak znovu zadržte dech po dobu 10 sekund. Opakujte tři až pětkrát.
Cvičte ráno a večer a postupně zvyšujte čas, který vám zadržuje dech. Před cvičením dobře provětrejte místnost. Můžete trénovat během dne, nejlépe ze všech - při chůzi v parku nebo na náměstí.
VZDUCHOVÉ, ZELENÉ A ČERVENÉ VÍNO
Pokud jde o potravinovou kulturu horolezců, první věcí, kterou si pamatují, je grilování. Maso je skutečně důležitou součástí stravy obyvatel Kavkazu, ale daleko od hlavního! A hlavním jídlem obyvatel vysokohorských vesnic a aulů je čerstvá zelenina, byliny a mléčné výrobky, mezi nimiž hlavní místo patří kefír a ayran.
Kavkazané vlastnili tajemství houby kefírů po mnoho staletí a způsob její přípravy byl vždy držen v nejpřísnější důvěře. A není to překvapující: lékaři se domnívají, že kefír je jedním z nejužitečnějších mléčných výrobků: má životodárný účinek na lidské tělo, ničí putrefaktivní bakterie ve střevech a zabraňuje otravě rozkladnými produkty.
Ayran přináší neméně výhody: tento nápoj obnovuje střevní mikroflóru, zlepšuje peristaltiku a pomáhá v boji proti dysbióze. Smíchejte sklenici sraženého mléka, tři polévkové lžíce vody, sůl na špičce nože, přidejte kostku potravinového ledu - a elixír života je připraven! Pijte dvě sklenice kefíru nebo ayranu denně. Konec konců, neustálé používání těchto fermentovaných mléčných nápojů prodlužuje životnost o deset let.
Jezte nízkotučný sýr, zeleninu, bylinky, fazole, ořechy. Hominujte - kukuřičnou kaši bez soli a cukru, vařte rýžový pilaf s ovocem nebo sušeným ovocem. Je lepší maso smažit, ale grilovat nebo péct na drátěný stojan tak, aby z něj kapal tuk.
Většina kavkazských stoletců tvrdí, že nemají zvláštní stravu. Hlavní věc není přejídat se! A tak, aby se jídlo dobře vstřebávalo, každý den po obědě a večeři nenarušuje pití 50–100 ml suchého červeného vína: nejenže se stane příjemným doplňkem jídla, ale také vás ochrání před infarktem a mrtvicí, pomůže normalizovat krevní tlak a zabránit rakovině.
Procházka naboso
Další tajemství kavkazského zdraví spočívá v neustálé stimulaci nervových zakončení a biologicky aktivních bodů na nohou a dlaních. Obyvatelé Kavkazu chodí po strmých horských stezkách v měkkých botách. Ruční sběr hroznů a výroba vína, když pěstitelé pošlapávají bobule nohama, připravují pokrmy, ve kterých je hlína důkladně hnětena rukama, stříhání ovcí je také druh přírodní masáže, která má nejpříznivější účinek na stav těla.
Ale co ti, pro které hory zůstávají vzdáleným snem? Pravidelně provádějte následující jednoduchá cvičení den co den.
Natáhněte lano na podlahu a chodte přesně po něm, dávejte pozor, abyste neztratili rovnováhu.
Nalijte kulaté oblázky (říční nebo mořské oblázky) do plastové misky nebo na plech na pečení a chodte na nich naboso dvakrát nebo třikrát denně po dobu alespoň 10 minut. Můžete přidat studenou vodu, efekt bude, jako byste šli po horském potoku: masáže i ztvrdnutí. V průběhu času mohou být malé kameny nahrazeny většími a hranatějšími kameny (ale samozřejmě se musíte ujistit, že vám nebolí nohy).
Na podlahu položte tenkou přikrývku, posypte ji oblázky, jemně si lehněte na záda a lehněte si 15-20 minut, každé 3 minuty mírně změňte polohu.
Postavení kavkazských žen je dlouho legendou. Zvykli si nosit těžké nádoby s vodou a vínem na hlavách, chodí v každodenním životě, hrdě se narovnávají ramena, narovnávají záda a zvedají hlavu vysoko. Vynikající držení těla však není jen krása, ale také zdraví páteře, a tím i celého těla. Položte knihu na hlavu a buďte opatrní, abyste ji neupustili, chodte s ní po místnosti. Nejprve proveďte cvičení po dobu 3-5 minut, poté zvyšte čas na 10 nebo více minut.
KDO JEDNODUCHÉ …
Abychom měli čas na dokončení práce před začátkem horka, horolezci stoupají po setmění. Věří, že nevidění východu slunce nevidí nový den.
Zvyk brzy vstávat má fyziologické pozadí a ovlivňuje zdraví. Lékařské statistiky říkají, že většina nemocných a starších lidí umírá krátce před úsvitem, když je tělo nejslabší. Tím, že zůstaneme vzhůru v těchto nebezpečných časech, budeme s větší pravděpodobností vyrovnat se s nemocí. Proto vstávejte v 5-6 hodin ráno, jděte do postele ve 22 - 23 hodin a žijte až sto let!
Když člověk žijící ve městě odejde do důchodu, rytmus života se dramaticky změní: nemusí vstávat brzy a spěchat do práce a později může jít spát … Během tohoto období většina lidí získává nemoci, které dramaticky zkracují jejich životy. Pro horolezce je všechno jiné: nadále pracují ve stáří, a co je nejdůležitější, vědí, jak se bavit a odpočívat.
Jeden z očitých svědků po návštěvě horské vesnice řekl: „Jednou jsem byl na píseňovém a tanečním koncertu stoletců Abcházska. Jak tančí, dobře, jen motýli. Nemohl jsem odolat, šel jsem k jednomu 100letému tanečníkovi a řekl: „Jsi tak dobrý člověk.“A zeptá se: „Řekněte to mé tchýně, jinak mě úplně umyla: je čas ukončit tanec, musíme se ujmout mysli.“
Julia AGAFONOVÁ