Chcete-li žít déle, musíte se objímat častěji, chodit každý den a být šťastní
Jeden z předních profesorů medicíny na University of Southern California, David Agus, v předvečer nového roku dal nějakou radu těm, kteří chtějí žít co nejdéle - i když na Zemi je mnoho lidí, kteří by nechtěli? Některé z těchto tipů se mohou zdát poněkud neobvyklé a některé jsou naopak již známé. Ale hlavní věc je, že metody navržené vědci jsou pro zdraví prospěšné, ale také zlepšují náladu.
Nejprve David Agus zve lidi, aby objali co nejvíce, píše Daily Mail. Podle vědců to pomáhá posilovat imunitní systém, o čemž svědčí výsledky nedávné vědecké studie, na které se podílelo 400 dobrovolníků. Kromě toho mnozí odborníci již dříve poznamenali, že lidský dotyk může téměř magicky změnit srdeční frekvenci, snížit krevní tlak, stimulovat hippocampus - oblast lidského mozku zodpovědnou za štěstí - a také zvýšit produkci chemikálií spojených s pocity radosti.
Vědec také doporučuje „zahodit budík pryč“. Samozřejmě, že ne každý si může dovolit vstávat v době, kdy chce, ale někdo, kdo může potlačit nutkání kontrolovat svůj e-mail a jít do postele brzy, se pravděpodobně bude cítit lépe. Dobré spaní může pomoci bojovat proti stresu, bojovat s infekcemi a pomůže udržet vaši postavu a pokožku dobře vypadající.
David Agus doporučuje chodit každý den. To vám umožňuje udržovat svalovou sílu déle v průběhu let a snižuje pravděpodobnost cukrovky a srdečních problémů. Jak ukazuje studie provedená před několika lety, pro optimální účinek je vhodné chodit asi 450 minut týdně, tj. O něco více než hodinu denně.
Kromě toho se vědec domnívá, že člověk by se neměl příliš zvykat na zpracované potraviny. Je to „čerstvé“jídlo, které zabraňuje mnoha chronickým onemocněním. Podle Davida Aguse je stejně důležité snažit se nikdy brát léky a dokonce i vitamíny „v tabletách“zbytečně. Pokud lék nemá lékařský „analog“, ve většině případů se vyplatí použít.
Nakonec, abyste mohli žít déle, stačí … být šťastný. Může to znít jako klišé, ale veselý pohled na svět je opravdu prospěšný pro vaše zdraví. Přirozeně (jak naznačuje předchozí tip) není používání léků měnících náladu nejlepším způsobem, jak dosáhnout štěstí a zdraví. Americký odborník doporučuje používat speciální programy pro mobilní zařízení, která „sledují“náladu nebo jednají „staromódní cestou“- sledujte své emoce, někde si poznamenejte a žijte, abyste se často pro sebe a méně často v nepříjemných situacích ocitli. …
Dmitrij Erusalimsky
Propagační video: