Jak zlepšit efektivitu školení? Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit výsledky, a čtení není jediný způsob, říká neurovědkyně Minna Huotilainen. Pro některé je vizualizace v pořádku, pro jiné je užitečné psát poezii nebo pochod. Nikdo z nás neublíží střídat intenzivní duševní stres s fyzickým. Učení ovlivňuje i výživa, říká Helsingin Sanomat.
Jak zlepšit efektivitu školení? Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit výsledky, a čtení není jediný způsob, říká neurovědkyně Minna Huotilainen.
Když se Minna Huotilainen připravovala na své zkoušky, náhodně vypracovala velmi účinný způsob.
"Bylo pro mě obtížné studovat a často jsem si dělal přestávky." Mohl jsem se soustředit jen 30-45 minut. Pak jsem začal dělat něco jiného, například pečení, “říká neurovědecký profesor a profesor pedagogiky.
Huotilainen nyní ví, že studium po dlouhou dobu bez přestávky není dobrý nápad. A přesto mnoho uchazečů a studentů, napchatých materiálů na zkoušky, sedí celý den v knihách.
„Student musí následovat příklad profesionálních sportovců. Sportovec necvičí 12 hodin v řadě, věnuje velkou pozornost přestávkám, spánku a zdravému stravování. ““
Huotilainen napsal Näin aivot oppivat (Takto se mozek učí) a podíval se na učení z pohledu neurověd. Její práce obsahuje nejen vědecké informace, ale i praktické rady - například pro uchazeče a každého, kdo se připravuje na zkoušky.
Autor nezdůrazňuje mačkání, ale doporučuje jít na procházku během přestávky nebo spánku v odpoledních hodinách.
Propagační video:
Tři dřepy
Nic z toho nepřijde! To si nikdy nebudu pamatovat!
Takový pocit může najednou předjet každého absolventa.
Pokud se nemůžete dozvědět nic jiného, zkuste něco nového: udělejte tři dřepy nebo zatlačte třikrát. Poté by studie měla jít lépe, protože fyzické otřesy zefektivňují proces učení.
Pro studium potřebuje mozek neurotransmiter dopamin, jehož množství se zvyšuje během fyzické aktivity a několik minut po jejím ukončení. V některých studiích byl vzdělávací proces kombinován s intenzivní, ale krátkou fyzickou aktivitou. Například studenti si udělali přestávku a dělali hluboké dřepy nebo skoky dřepy po dobu dvou minut. Bylo zaznamenáno, že po takovém otřesu byl výcvik účinnější.
Můžete získat sportovní vybavení - rotoped, vodorovnou lištu nebo disk pro vyvážení. Dobrým nápadem je také procházka venku během přestávky.
Sportovní koníčky jsou velmi užitečné. Výzkum ukazuje, že fyzicky aktivnější studenti mají obecně lepší výsledky ve škole nebo při obecných testech. Rovněž mají lepší výsledky při testech paměti a koncentrace.
Kromě toho mohou sporty pomoci bojovat proti stresu, zabránit depresi a zlepšit koncentraci.
Vytvořte rýmy a začněte pochodovat
Písně a krátké básně vám pomohou lépe absorbovat informace. Pokud se například učíte nepravidelná švédská slovesa, zpívejte je podle melodie školky.
Lidská paměť je dobrá při čtení poezie a příběhů. Slova a slabiky vyslovované rytmicky se snadněji zapamatují.
K tomu můžete také přidat pohyb. Někteří vědci se domnívají, že pokud při vyslovování takových rýmů, při provádění jednoduchých pohybů, například pochodování, bude proces memorování ještě efektivnější kvůli podobnosti rytmů jazykových a motorických dovedností.
Můžete jít ještě dále. Výhody pochodů a rýmů lze zvýšit pomocí pravé ruky - například poklepáním na stehno.
Vytvořte model nebo plette
Často musíte studovat abstraktní věci. Bude dobré, když se k nim dostanou ruce - doslova.
Vystřihněte lepenkové panoramata zemí, které prozkoumáváte, a mapujte je na stůl. Dokážete udělat maketu toho, co učíte? Nebo propojit něco, co souvisí s předmětem studia?
Vyšívání je dobré i pro relaxaci. Stojí za to vyzkoušet různé možnosti a najít tu, která vám vyhovuje.
Vlastní místnost pro pomoc
Nemůžete se například naučit, jak buňka funguje? Je to v pořádku, tento problém lze snadno vyřešit.
Osoba má dobrou prostorovou paměť. To lze použít při zapamatování velkých vrstev informací.
Informace týkající se klece by měly být uvedeny na známém místě - například ve vaší vlastní místnosti. Plocha bude jádro buňky, nabíječka a baterie na stole budou představovat mitochondrie v jádru a zelené rostliny budou představovat chloroplasty.
K těmto položkám mohou být připojeny samolepky s nápisy připomínajícími zkoumané téma, například „mitochondrie dávají buňkám energii.“
Pokud se při zkoušce objeví otázka o struktuře buňky, můžete se mentálně přesunout do svého pokoje a představit si, že se rozhlížíte. Tyto informace si snadno zapamatujete, protože „mapa“vašeho pokoje je vám známa.
Rozdělte to celé dny
Informace jsou přenášeny z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti během nočního spánku, takže studie by měla být rozdělena na několik dní. Pokud se chcete něco naučit do pěti hodin, udělejte půl hodiny nebo hodinu denně. Pak bude dost času na vytvoření nových neutronových drah v mozku, které se děje v noci. A pokud budete studovat po dobu pěti hodin v řadě a poté se už nebudete vracet k materiálu, zbude pouze jedna noc pro přenos informací do dlouhodobé paměti.
K „hromadění“informací v paměti dochází také během denního spánku. Výzkum doporučuje spát po dobu 10-15 minut za to, ale nic víc.
Trochu angličtiny, trochu matematiky
Změňte předměty, které se naučíte, a nedělejte to samé příliš dlouho. Neměli byste se například připravovat na zkoušky takto: „dnes studuji angličtinu od rána do noci a zítra - vojenské dějiny Finska v XX století.“
Je lepší změnit předmět studia, a to i často. Četnost změn předmětu závisí na studentovi. Doporučuje se období 20 až 60 minut. Na druhé straně příliš často měnící se předměty mohou způsobovat, že proces učení je příliš přerušovaný.
Zesílit hudbu
S hudbou si můžete vytvořit různé prostory pro studium. Před přijetím úkolů učení se můžete rozveselit rychlou hudbou a dokonce i tančit. Někteří mohou poslouchat hudbu při studiu - možná klidná hudba beze slov. Nebo je pro vás lepší pracovat v tichosti?
Kvalitu spánku lze také zlepšit hudbou. Vytvořte si vlastní seznam skladeb uklidňujících skladeb na večer a zahrajte si ho dvě hodiny před spaním.
Vytvořte si pexeso
A i když můžete praktikovat, zpívat, dělat ruční práce nebo dělat něco jiného pro zlepšení efektivity procesu učení, nesmíme zapomenout, že testy pomáhají dobře zapamatovat informace. Pokud se zeptáte na překlad slov do francouzštiny, určitě se jich naučíte. Stará, ale dobrá metoda!
Autotest je mnohem účinnější než jednoduché čtení, protože neutronové dráhy jsou aktivovány během testování. Současně se vyjasní, co je špatně zapamatováno a vyžaduje opakování.
Můžete přijít s pexeso, se kterým si můžete vyzkoušet sebe, bez ohledu na to, o co jde - schémata chemických reakcí nebo slova cizího jazyka. Vyrábejte kartičky s otázkou na jedné straně a odpovědí na straně druhé. Zbývá jen hrát!
Přečtěte si dobré webové stránky a blogy
Učení jazyka není jen o napěchování seznamů slov. Obklopte se cizím jazykem a udělejte si pohodlí.
Obraťte se na kulturu: sledujte filmy a kanály na YouTube, čtěte webové stránky, blogy, noviny a knihy, připojte se k zajímavým internetovým komunitám. Hudba je také dobrý způsob, jak se naučit gramatiku, slovní zásobu a výslovnost.
Pero v ruce
Pro efektivitu učení můžete použít různé kanály pro příjem a zpracování informací. Pokud materiál, který potřebujete zvládnout, sestává pouze z textu, můžete nakreslit například ilustrace. Pokud potřebujete studovat schémata a obrázky, můžete je popsat vlastními slovy.
Asociativní mapa je dalším dobrým vizualizačním nástrojem. Během kreslení mapy je odhalen vztah různých konceptů. Možná si časová osa nebo přímka čísel pomohou zapamatovat si materiál.
Nezapomeňte na snídani
Když vaše hladina cukru v krvi klesne, je obtížnější zaostřit. Hlad vás trápí, ale netrpělivost vám může ještě více bránit ve studiu: je obtížné sedět. Na druhé straně, když stoupne hladina cukru v krvi, student je unavený.
Snídaně je skvělý způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Dobrá výživná snídaně by měla obsahovat dostatek bílkovin a pomalých uhlohydrátů, aby se vyrovnaly hladiny cukru v krvi. Pozitivní účinky snídaně přetrvávají i odpoledne, po obědě.
Snídaně tedy hraje v procesu učení důležitou roli. Výživné jídlo je také velmi důležité pro hladinu cukru v krvi.
Sejměte to všechno vřískot
Přemýšlejte o své schopnosti soustředit se. Nedovolte, aby vás sociální média nebo e-mailová oznámení odváděly od ponořených úkolů.
Užijte si úsilí
Naše mozky mají vrozenou touhu se učit. To znamená, že systém odměn mozku nás může odměnit dobrou náladou a příjemným stavem, pokud se pokusíme studovat a zjistíme, že jsme se dokázali naučit něco nového.
Čím více této pozitivní zkušenosti, tím lépe vás motivuje k dalšímu studiu. Student si stanoví cíle pro sebe, které vyžadují úsilí, protože ví, že později na základě výsledků své práce bude cítit uspokojení.
Je důležité mít na paměti toto a nesmí být motivováni vnějšími faktory, jako je stipendium nebo peníze jako dar od příbuzných na promoci univerzity. Vnější motivace je slabší motivací k učení než vlastní motivace.
Nechť učení je radost!
Hanna Syrjälä