Chcete žít delší a plnohodnotnější život, onemocnět méně a mít vyšší úroveň vitality? Zjistěte, jak meditace ovlivňuje biochemii našeho mozku, a mnoho vám bude jasné.
Meditace a serotonin
Meditace zvyšuje hladinu serotoninu, přirozeného náboje štěstí. Serotonin ovlivňuje většinu z 86 miliard mozkových buněk. Vědcům známý jako neurotransmiter dobré nálady hraje serotonin klíčovou roli při přenosu neuro-impulsů z jedné části mozku do druhé. Má silný vliv na naši náladu, přispívá k dosažení stavu štěstí a spokojenosti. Zvýšení hladiny serotoninu je nesmírně důležité při léčbě deprese a depresivních stavů, které se vyznačují sníženou hladinou tohoto hormonu v mozkové kůře.
Podle neurofyziologa Princetonské univerzity Barryho Jacobse deprese začíná, když je neurogeneze (produkce neuronů) snížena v důsledku stresu.
Studie z University of Montreal ukázala, že pravidelné meditační praktiky zvyšují hladinu serotoninu v našem mozku. Vědci zjistili, že meditace zlepšuje přísun mozkových buněk chemickými látkami potřebnými k produkci serotoninu. Meditační postupy stimulují přirozenou produkci našeho mozku.
Během meditace se vytvářejí podmínky pro vytvoření příznivého chemického prostředí, které podporuje produkci nových mozkových buněk, což z nás dělá šťastnější a zdravější lidi.
Propagační video:
Meditace a kortizol
Kortizol je hormon, jehož zvýšení hladiny doprovází stárnutí těla, čím nižší je jeho hladina, tím lépe pro člověka. Produkce kortizolu se zvyšuje, když jsme ve stresu nebo úzkosti. Zvýšená hladina kortizolu po dlouhou dobu má škodlivý účinek na naše mozkové buňky, blokuje produkci dalších prospěšných hormonů a vede k depresi, úzkosti, úzkosti, zvýšenému krevnímu tlaku a nespavosti.
Pokud je hladina kortizolu v našem těle zvýšena, pak je to špatná zpráva. Naštěstí vědci našli extrémně účinný prostředek k boji proti přebytku tohoto hormonu. Zjistili velmi silný inverzní vztah mezi praxí meditace a poklesem hladiny tohoto hormonu v krvi. Vědci zjistili, že lidé, kteří meditovali dva týdny, snížili hladinu kortizolu téměř o 50%. Ukázalo se, že meditace je extrémně účinná, když pomáhá normalizovat hladiny tohoto hormonu v našem těle.
Meditace a hormon DHEA (dehydroepiandrosteron)
Vědcům je známý především jako „hormon dlouhověkosti“a stres uvolňující hormon DHEA je jedním z nejdůležitějších hormonů v našem těle. S věkem hladina tohoto hormonu klesá, což otevírá cestu stárnutí a nemocem.
K měření biologického věku člověka vědci měří hladiny DHEA; měření hladiny tohoto hormonu je mnohem přesnější lékařský ukazatel než věk vyjádřený v letech života. Vědci v 12letém sledování 240 mužů (50-79 let) zjistili, že hladiny hormonu DHEA byly přímo spojeny s úmrtností. Výsledky vědců ukázaly jednoduchý vztah: čím nižší je hladina tohoto hormonu, tím kratší je délka života člověka.
Naštěstí vám v tomto případě pomůže pravidelná meditace a zajistí výrazné zvýšení hladiny tohoto hormonu. V průměru bude člověk, který pravidelně praktikuje meditaci, žít o 8–11 let déle než jeho jednoletý, který meditaci neprovádí. Vincent Giampapa, MD, bývalý prezident Americké komise pro gerontologii a uznávaný výzkumník dlouhověkosti, zjistil, že lidé, kteří pravidelně meditují, mají o 43,7% vyšší hladinu tohoto hormonu ve srovnání s normálními lidmi. Možná je meditace jediným skutečným způsobem, jak prodloužit život? Mnoho vědců věří, že tomu tak skutečně je.
Meditace a GABA
Hormon, který je primárně známý tím, že vám pomáhá obnovit duševní pohodu, GABA (gama aminobutyrát, kyselina gama aminomáselná) je jedním z hlavních neurotransmiterů v centrálním nervovém systému, který stimuluje inhibiční procesy v mozkové kůře.
Všichni lidé, kteří užívají alkohol, drogy, tabák a kofein, mají jednu společnou věc: nedostatek GABA. Nedostatek tohoto super důležitého hormonu může způsobit řadu problémů, včetně úzkosti, nervozity, chaotických myšlenek a nespavosti. Naštěstí existuje účinné řešení tohoto problému. V roce 2010 vědci z Bostonské univerzity dokázali, že ke zvýšení hladiny GABA o 27% dochází již po 60 minutách meditace. Co je ještě efektivnější než cvičení! Meditace vám pomůže zvýšit hladinu tohoto hormonu v krvi.
Meditace a endorfiny
Jsou zodpovědní za pocity štěstí a radosti, které zažíváme, endorfiny jsou neurotransmitery, které tělo používá jako prostředek k tlumení bolesti. Studie z roku 1995 (Garth a kol.) Publikovaná v časopise Journal of Psychology zjistila, že obsah tohoto hormonu ve dvou skupinách - u 11 sportovců, kteří jsou profesionálními běžci a 12 lidí, kteří praktikují meditaci - byl významně zvýšen. Navíc u lidí. Při cvičení meditace byla hladina endorfinů ještě vyšší než u profesionálních sportovců!
Běžci mají frázi „dosáhnout horní lišty“. Je to šťastný stav blaženosti podobný zenu, který přemůže člověka při dlouhodobém intenzivním sportu. Stejného stavu lze naštěstí dosáhnout meditací. Lidé, kteří praktikují meditaci, mohou dosáhnout stejných, ne-li hlubších stavů štěstí a blaženosti, jaké dosahují profesionální sportovci.
Meditace a růstový hormon
Lidé od nepaměti hledali elixír mládí. V dnešní době už většina lidí nevěří na tento druh léků, jak tomu věřili naši předkové, ale růstový hormon (GH) je ve skutečnosti, ne-li zdrojem věčného mládí, tedy alespoň jeho společníkem.
Hormon GH stimuluje růst, jak rosteme, a udržuje naše tkáně a orgány v činnosti. Po čtyřicítce začne vaše hypofýza o velikosti hrášku umístěná ve spodní části mozku, která produkuje růstový hormon, postupně snižovat množství produkovaného hormonu (GH). Postupné snižování produkce růstového hormonu způsobuje zánik fyziologie našeho těla, která se nazývá stárnutí - kosti a svaly oslabují, zvyšuje se tělesný tuk, zhoršuje se kardiovaskulární systém, dochází k nedostatku spánku a únavy. Hollywoodské hvězdy utrácejí stovky tisíc dolarů za drahé injekce tohoto hormonu, ale ve skutečnosti může být jeho produkce stimulována tělem meditací.
Nejpříznivější pro produkci tohoto hormonu jsou delta meditace, během nichž náš mozek produkuje většinu růstového hormonu. Mozkové vlny Delta jsou klíčovou frekvencí vhledu, která se aktivuje během meditace nebo během nejhlubší fáze spánku. Meditátoři vypadají mladší než jejich vrstevníci právě proto, že přirozeně zvýšili hladinu růstového hormonu. Vědci si to myslí. Meditováním každý den efektivně vrátíte čas.
Meditace a melatonin
Od nepaměti jsou naše biologické hodiny v souladu s přirozenými cykly Země během denního světla a tmy. V posledních desetiletích naše společnost pomocí elektrického osvětlení „dobyla“část temné doby dne, přirozené rytmy se změnily a to nemohlo projít bez povšimnutí pro naše tělo, které bylo nevyvážené, vyvolané naší nově získanou láskou k blikající televizní obrazovce nebo počítači, který ji odsoudil k zániku pro závažné biologické poruchy. Příliš mnoho umělého světla je nepřítel číslo jedna melatoninu, spánkového hormonu. A nejdůležitější věcí je, že nedostatek tohoto hormonu získal charakter epidemie, je to způsobeno naším modelem chování.
Klíčem k dobré náladě a klidnému spánku je melatonin, hormon produkovaný epifýzou, maximální koncentrace v krvi dosahuje těsně před spaním. Je známo, že melatonin předchází rakovině, posiluje imunitní systém, zpomaluje stárnutí a pomáhá předcházet více než 100 různým nemocem. Ale díky umělému osvětlení je jeho produkce pro většinu lidí potlačena.
Naštěstí existuje velmi účinné, zcela přirozené řešení. Vědci z Rutgers University zjistili, že 98% lidí zapojených do meditačních postupů mělo vyšší hladinu melatoninu než ti, kteří tak neučinili. Cvičení meditace, zejména s využitím speciálních neuroakustických programů, vám umožní večer produkovat více melatoninu, což znamená, že se můžete lépe vyspat. Kvalitní spánek je základem zdraví a meditační praxe vám s tím vždy pomůže.
Když shrneme všechny výše uvedené, můžeme s jistotou říci, že podle vědců vám cvičení meditace umožní skutečně prodloužit život o 8–11 let a můžete začít cvičit v jakémkoli věku, neexistují zde žádná omezení. Pravidelným meditováním můžete pomoci svému tělu produkovat všechny nezbytné hormony, které potřebuje, což znamená, že můžete začít žít plnohodnotnější a zdravější život.
Autor: Lenny Rossolovski