Jak meditace ovlivňuje člověka? Výzkum pokračuje, ale již je jasné, že meditace může radikálně restrukturalizovat všechny systémy těla a zabránit nejzávažnějším chorobám.
Stav „nevadí“
Není snadné vysvětlit pojem „meditace“. Meditace zahrnuje takové vlastnosti, jako je relaxace, očištění mysli, změna vědomí, koncentrace, poznání sebe sama, osvícení.
Každý do tohoto slova vloží svůj nápad. "Meditace je poznání, že nejsem mysl," napsal Osho. Mystička zaznamenala nejdůležitější pravidlo meditace - dosažení čistého vědomí bez jakéhokoli obsahu.
Dnes existuje mnoho typů a technik meditace, ale ve všech meditačních praktikách je společný odkaz - objekt určený k soustředění pozornosti.
Může to být mantra, dech, obloha nebo, stejně jako buddhisté, „nic“. Úlohou objektu je umožnit nereagujícímu typu myšlení ovládnout mysl člověka.
Podle vědců objekt koncentrace poskytuje možnost takového posunu monopolizací nervové aktivity levé hemisféry a jejím zapojením do monotónní aktivity, která umožňuje, aby se pravá hemisféra stala dominantní. Racionální mysl tedy ustupuje intuitivnímu vhledu.
Propagační video:
Mozek a meditace
Bylo zjištěno, že meditace způsobuje změny v činnosti lidského mozku a koriguje jeho biorytmy. Pro meditativní stavy jsou charakteristické alfa vlny (frekvence 8-14 hertzů) a theta vlny (4-7 hertzů).
Je zajímavé, že v normálním stavu jsou biorytmy mozku chaotickým vzorem vln.
Díky meditaci se vlny pohybují rovnoměrně. Grafy ukazují, že ve všech částech lebky převládá uniformita frekvencí a amplitud.
Řada západních odborníků (Livin, Banquat, Walls) zavedla různé formy koordinované činnosti mozkových vln: integraci levé a pravé hemisféry, týlní a čelní části, jakož i povrchové a hluboké oblasti mozku.
První forma integrace slouží k harmonizaci intuice a představivosti, druhá forma zajišťuje soulad mezi duševní aktivitou a pohybem, třetí forma vede k nepřerušované interakci těla a mysli.
V roce 2005 v nemocnici v Massachusetts v Bostonu sledovali vědci používající MRI všechny změny v mozku meditujícího. Vybrali 15 lidí s meditačními zkušenostmi a 15 lidí, kteří meditaci nikdy nepraktikovali.
Po analýze velkého množství informací dospěli vědci k závěru, že meditace zvyšuje tloušťku těch částí mozkové kůry, které jsou odpovědné za pozornost, pracovní paměť a smyslové zpracování informací.
"Během meditace trénujete mozek, a proto roste," řekla vedoucí studie Sarah Lazar.
„Je to jako sval, který lze využít mnoha způsoby,“opakovala Katherine McLeanová z Lékařské fakulty Univerzity Johna Hopkinse. „Jakmile je vnímání uvolněno, může mozek přesměrovat své zdroje na koncentraci.“
Extrémní relaxace
V roce 1935 cestovala francouzská kardiologka Teresa Brosset do Indie, aby studovala účinky jógy na lidské tělo. Všimla si, že zkušení indičtí jogíni během meditace zpomalili jejich srdce.
V 50. a 60. letech vědci pokračovali v tomto směru a studovali mnichy japonského zen buddhismu.
Ukázalo se, že meditativní praxe doprovázená specifickými biologickými proudy mozku významně zpomaluje metabolismus.
Podle vědců je meditace zvláštní stav, který se liší svými parametry od stavu bdělosti, spánku nebo běžného sezení se zavřenýma očima.
Relaxace během meditace je plnější než ve spánku, ale mysl zůstává bdělá a čistá. V tomto případě tělo dosáhne stavu úplné relaxace během několika minut, zatímco ve snu to trvá několik hodin.
Vědci byli zvláště ohromeni skutečností, že během fází hluboké meditace se dýchání spontánně zastaví. Tyto pauzy mohou trvat od 20 sekund do 1 minuty, což naznačuje stav extrémní relaxace.
Práce srdce prochází podobnými změnami. Srdeční frekvence se zpomaluje v průměru o 3 až 10 úderů za minutu a množství krve čerpané srdcem se sníží přibližně o 25%.
Kardiologové jednomyslně tvrdí, že meditace poskytuje jedinečnou příležitost k odpočinku srdce, zejména na pozadí dnešního stresu a těžkých břemen.
Psychika a meditace
Humanistická psychologie při studiu meditativních stavů věnuje zvláštní pozornost extrémním vjemům, které praktikující meditace prožívá.
Americký psycholog Abraham Maslow poznamenal, že meditující kombinují své vnitřní síly nejúčinnějším způsobem: člověk se stává méně rozptýleným, vnímavějším, zvyšuje se jeho produktivita, vynalézavost a dokonce i smysl pro humor.
A přesto, jak poznamenává Maslow, přestává být otrokem základních potřeb.
Australský psycholog Ken Rigby se snaží vysvětlit vnitřní stav meditace v jazyce transcendentální psychologie. Zpočátku je podle Rigbyho vědomí v energickém stavu, ale postupné soustředění vám umožní přejít na méně aktivní úroveň, kde „slovní myšlení mizí před jemnou, mobilní duchovní činností“.
Řada experimentů potvrzuje, že meditace vede k duševní pohodě a harmonizuje člověka s okolním světem.
Vědci z Yale University poznamenávají, že meditace může působit jako účinné preventivní opatření pro řadu neuropsychiatrických poruch.
Vědci využívající MRI sledovali mozkovou aktivitu několika dobrovolníků. Jejich závěr je následující: meditace inhibuje práci neurální sítě mozku, která je zodpovědná za sebeuvědomění a introspekci, která chrání psychiku před nadměrným ponořením do džungle vlastního já. Právě „stažení“je charakteristické pro duševní poruchy jako autismus a schizofrenie.
Léčení meditací
Meditace byla donedávna praxí jednotlivých náboženských škol a směrů a dnes lékaři britského systému veřejného zdraví vážně uvažují o předepisování meditace lidem trpícím depresí.
Alespoň to je iniciativa Britské nadace pro duševní zdraví.
Vedoucí fondu Andrew Makolov zdůrazňuje, že podle statistik lékaři pacientům předepisují pilulky, protože si nejsou jisti jejich výhodami, a meditace podle něj již prokázala svou účinnost v boji proti depresi.
Meditace je v západních lékařských kruzích stále populárnější. Sharon Salzberg a John Kabat-Zinn z kliniky hubnutí University of Massachusetts používají některé z technik buddhistické meditace všímavosti. Lékaři trénují své pacienty, aby sledovali změny v mysli a otevřeně vnímali vše, co v ní vyvstává. Dech se používá jako předmět koncentrace.
Výsledky výzkumu ukazují, že po absolvování 8týdenního protistresového meditačního programu se zvyšuje počet lymfocytů CD4-T v těle. Je známo, že buňky CD4-T jsou primárně náchylné k útokům viru imunodeficience.
Věda již prokázala, že meditace restrukturalizací mozkové činnosti vám umožňuje normalizovat mnoho fyziologických procesů: trávení, spánek, práci nervového a kardiovaskulárního systému.
Meditace je přirozeným preventivním opatřením proti mnoha závažným onemocněním, včetně rakoviny.
Vědci z Harvardu zjistili, že každodenní meditace po dobu 8 týdnů aktivuje geny odpovědné za zotavení a potlačuje geny, které vedou k onemocnění. Studie American Heart Association z roku 2005 ukázala, že meditace prodlužuje život aktivací telomerázy v těle, která se nazývá klíč k buněčné nesmrtelnosti.