Někdy po večeři máme chuť si zdřímnout půl hodiny. Pokud taková příležitost existuje, rádi ji využijeme. Ale většinou sedíme v kanceláři a nutíme se do práce. Tím však vážně poškozujeme naše zdraví. Mnoho lidí tomu rozumí a bez siesty si nemohou představit svůj život …
Šestá hodina
Siesta byla známá ve starém Římě a dokonce i její název pochází z latiny „Leg of Sexta“- šestá hodina. Je zajímavé, že v poledne připadlo šest „římských“hodin, protože první denní doba v Římě se začala počítat od časného rána.
Není jisté, kdy se siesta poprvé objevila ve Španělsku. Někteří historici se domnívají, že to není tak starodávná tradice, a Španělé začali spát během dne až v 17. století, kdy se u soudu objevila nová módní zábava - denní odpočinek. Tak či onak, zdá se, že Španělsko odpoledne umírá, což šokuje mnoho cizinců. Od asi jedné odpoledne do 16:00 až 17:00 v zemi téměř nikdo nepracuje, kanceláře jsou zavřené a všichni Španělé klidně spí.
Je pravda, že pak musí pracovat pozdě, ale nikoho to neodradí. Po skvělém spánku během dne se Španělé pobaví téměř celou noc a navštíví četné bary, restaurace, zábavní podniky. A dělají to s celou rodinou - děti, které si během siesty odpočinuly, se také aktivně účastní nočního života …
Užitečná „klidná hodina“
Propagační video:
O výhodách siesty bylo napsáno mnoho knih, článků a vážných disertačních prací a studií. Bylo prokázáno, že NAP mají velký zdravotní význam. Například řečtí vědci nedávno zjistili, že siesta chrání před kardiovaskulárními chorobami. Podle jejich výzkumu pouhá půlhodina spánku alespoň tři dny v týdnu snižuje riziko infarktu a mozkové mrtvice o 37%. Stává se to proto, že během spánku klesá hladina stresových hormonů, v důsledku čehož se uvolňuje nervové napětí.
Vědci z Řecka prohlašují: „Pro zdravé dospělé je siesta příležitost zmírnit účinky stresu, a tím prodloužit život. V zemích, kde je siesta normou, umírá na srdeční choroby mnohem méně lidí. ““
A vědci z Izraele dokázali, že siesta má tu vlastnost, že obnovuje paměťové funkce. Dříve se předpokládalo, že pouze dlouhý noční spánek může uvolnit mozek a obnovit paměť, ale ukázalo se, že krátký denní odpočinek je stejně účinný.
Lékaři z Anglie zašli ještě dále - říkají, že španělská siesta má hluboké fyziologické předpoklady a je životně důležitá. Zjistili, proč se lidé po jídle cítí letargičtí a nemohou dělat žádnou práci. Vedoucí studie Denis Burdakov říká: „Lidé, stejně jako zvířata, po jídle ospalí a méně aktivní. Zjistili jsme, že zvýšení hladiny glukózy v krvi způsobí, že některé mozkové buňky přestanou vysílat signály, které udržují tělo vzhůru. To znamená, že náš mozek po jídle jednoduše fyzicky potřebuje odpočinek - protože člověk, který si po jídle odpočinul, se mozek znovu „zapne“.
Španělé tedy mají k dispozici jedinečný nástroj k obnovení zdraví. Není náhoda, že siesta se nazývá „španělská jóga“. Krátký odpočinek po jídle umožňuje člověku úplně se uvolnit a nabrat sílu na celý život.
Je zajímavé, že léčivá síla odpoledního spánku byla v ruských zdravotnických zařízeních již dlouho uznávána - pamatujte na „klidnou hodinu“odpoledne … Věříme však, že odpočinek potřebují pouze nemocní, zatímco zdraví lidé ho potřebují, aby neochoreli.
Da Vinciho sen
Zajímavé je, že Španělé netráví celý svůj siesta čas přímo na spaní. Po příjezdu domů lidé nejprve večeří, povídají si s příbuznými a teprve potom si zdřímnou a hned nezaspí. Podle statistik osm z deseti Španělů považuje čas siesta za nejlepší pro sex. Výsledkem je, že spánek netrvá déle než půl hodiny, ale ukázalo se, že tentokrát je dost na obnovení síly.
Lékaři říkají, že 10-20-30 minut spánku umožňuje tělu plně odpočívat. Navíc, pokud spíte více než 40 minut během dne, bude to bolestivě ovlivňovat stav člověka. Podle výzkumu vědců je 20-30 minut první mělkou fází spánku, která dokonale osvěží mozek. Necháte-li tělo upadnout do hlubokého spánku, bude mít přesně opačný účinek. Osoba se probudí zlomená a ve špatné náladě.
Španělé si dobře uvědomují, že příliš dlouhý odpočinek věci jen zhorší, a proto se uchylují k různým trikům, aby nespali příliš dlouho. Během siesty tedy není zvykem dostat se do pohodlí a pohodlí. Místo pohodlné postele - pohovky, místo útulného pyžama - obyčejného oblečení, a to vše bez měkké deky a pohodlného polštáře. Co je překvapivé - odpočinek v takových, podle nás, sparťanských podmínkách je opravdu prospěšný!
Nejslavnější Španěl Salvador Dali, který se vyznačoval mimořádnou tvůrčí činností a neustálým veselím, strávil svou siestu takto. Sedl si na židli, položil vedle sebe kovový podnos, držel v ruce lžíci a opřel se. Jakmile začal usínat, lžíce padla s nárazem na podnos a probudila umělce. Dali tvrdil, že nejplodněji pracoval po takovém odpočinku …
Je zajímavé, že někteří lidé už dávno intuitivně pochopili výhody siesty a krátkého odpočinku. A všichni tito lidé dosáhli vynikajících výsledků.
V medicíně existuje koncept „Da Vinciho snu“. Génius spal po dobu 15 minut každé 4 hodiny, považoval tento typ odpočinku za nejúčinnější a nezabral mu mnoho času od života. Není nutné říkat o všech objevech, vynálezech, důmyslných pracích vytvořených da Vinci v tomto režimu spánku …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson a mnoho dalších slavných historických osobností si dovolili krátkou siestu …
Smrt místo spánku
Navzdory všem výše uvedeným skutečnostem však v roce 2005 Španělsko, které vstoupilo do Evropské unie, zasáhlo do staletých tradic a oficiálně zrušilo siestu zavedením obvyklé přestávky na oběd - aby země více odpovídala moderním evropským standardům. Není třeba říkat, jaké to mělo důsledky …
Psychologové a sociologové nyní jednomyslně tvrdí, že se zvýšil počet chyb mezi pracovníky ve všech průmyslových odvětvích - kvůli tomu, že se lidé nemohou soustředit. A nejhorší je, že se zvýšil počet nehod na silnicích, včetně smrtelných. -Je pravděpodobné, že španělská vláda přehodnotí svůj názor a vrátí siestu zpět - ze dvou důvodů.
Zaprvé není pro obyvatele Španělska tak snadné opustit odvěké zvyky a zákon se jednoduše obchází - všechno jde jako dříve a pro většinu lidí trvá siesta obvyklé 3-4 hodiny. Zadruhé, některé evropské země naopak uvažují o zavedení vlastní siesty. Zde však politika a zájmy země zasahují do této záležitosti, což těží z toho, že lidé pracují co nejvíce. Není známo, které zvítězí - úvahy o zdraví nebo o příjmech státu …
Igor SAVELIEV