Jsou snížené libido, bolesti kloubů a nízká nálada nevyhnutelné se stárnutím, nebo jsou to jen mýty? Snaha o zdravý životní styl může zajistit, aby stárnutí pro vás nebylo spojeno s tak nepříjemnými vlastnostmi.
Mýtus: Bolesti kloubů se nelze vyhnout
Ve skutečnosti ne všichni starší lidé čelí tomuto problému. Vědci zjistili, že ženy, které pravidelně cvičí, mají silnější vazy v kolenou. Předpokládá se, že fyzická aktivita může snížit pravděpodobnost vzniku artritidy. Snažte se častěji chodit a cvičit několikrát týdně.
Mýtus: kosti křehnou a držení těla trpí
Pamatujte, nevyhnutelná je pouze smrt, všemu ostatním lze zabránit. Osteoporóza samozřejmě není u starších lidí neobvyklá, ale můžete jednat. Studie ukázaly, že pouze padesát šest procent starších lidí trpí osteoporózou a statistiky zahrnují ty, kteří žili v době, kdy správná strava a cvičení nebyly tak běžné. Nyní je mnohem snazší udržovat zdravý životní styl, protože každý člověk má v této věci mnohem více informací.
Propagační video:
Mýtus: Věk zabíjí libido
Impotence a snížené libido jsou způsobeny zdravotními stavy, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka a deprese. Buďte fit, abyste problému zabránili. Jednoduché silové cvičení několikrát týdně zlepší váš sexuální život. Touha samozřejmě může trochu poklesnout, ale to se obvykle stane až v sedmdesáti pěti. Starší lidé také chtějí sex, ale ne vždy mají partnery.
Mýtus: Geny určují, jak člověk stárne
To není pravda. I když máte skvělou genetiku, špatný životní styl vám může vážně zkrátit délku života. Geny se mění v závislosti na tom, co jíte, kolik cvičíte a dokonce i na tom, jak často jste vystaveni chemikáliím. Jedním slovem, každý by měl ovládat svůj životní styl, geny nejsou zárukou zdraví.
Mýtus: Představivost s věkem funguje horší
To není úplně pravda. Představivost může být aktivní i u starších lidí. Vědci zjistili, že starší lidé, kteří mají kreativní koníčky, jsou zdravější, užívají méně léků a klesají méně často než ti, kteří se kreativní činnosti neúčastní. Zaneprázdnění starší lidé navíc méně trpí samotou, mají pozitivnější pohled na život a jsou obecně aktivnější.
Mýtus: mozek se přestává rozvíjet po třech letech
Tento mýtus byl odhalen již v devadesátých letech, od té doby již vědci nevnímají mozek jako něco statického. Výzkum ukazuje, že mozek pokračuje ve vytváření nových spojení a posilování stávajících po celý život, pokud budete nadále aktivně namáhat svou mysl. Mozek by měl v zásadě fungovat stejně jako svaly.
Mýtus: mozek se s věkem zmenšuje
Tento mýtus se objevil poté, co vědci v roce 2002 zjistili, že hipokampus, oblast odpovědná za kontrolu paměti, byl významně menší u starších lidí než u mladších lidí. Později však bylo zjištěno, že zmenšení hipokampu není způsobeno věkem, ale stresem.
Mýtus: Senioři jsou vždy depresivní a smutní
Tak to vůbec není. Vědci zjistili, že sedmdesát jedna procent starších lidí má pozitivní vyhlídky na život, více než polovina z nich tvrdí, že nejsou o nic méně šťastní, než když byli mladí. Mnoho seniorů se často směje. To vše naznačuje, že neexistuje univerzální definice stárnutí - vše závisí zcela na vás.
Marina Iljušenko