Chcete-li znovu získat povědomí o každém prožitém okamžiku bytí, „probuďte se ve skutečnosti“! To je úkol, který si pro sebe a své studenty stanovili duchovní učitelé - guruové minulosti i psychoterapeuti dneška.
Technika 1. „Zmatek“
Dejte si za úkol vzít si jídlo na jeden den a držet hlavní zařízení (vidličku nebo lžíci) ve špatné ruce, se kterou jste zvyklí. To znamená, že praváci jedí celý den, drží lžíci levou rukou a leváci odpovídajícím způsobem pravou.
Během týdne se vydejte jinou cestou do práce (nebo z práce domů). Vystupte alespoň o jednu zastávku dříve nebo později a dojděte tam pěšky, ale ne po rovné silnici. (Pokud jde o ženy, zde si musíte předem dělat starosti s pohodlnou obuví. A toto cvičení samozřejmě neznamená chůzi za temného večera na pochybných branách v botách na vysokém podpatku. Tyto praktiky vyžadují zapamatování si reality a nikoli na ni úplně zapomenout!
Dělejte jakoukoli práci, na kterou jste zvyklí, pomalu, vážně a opatrně. Je to, jako byste nesli (na parkovišti v poušti) misku se vzácnými kapkami živé vody.
Technika 2. „Ovládání řeči“
Propagační video:
Vyloučte slovo „ne“a jeho zástupce „ne“z vašeho projevu přesně na jeden den. Zkuste si použít jiné jazykové pomůcky, abyste si ujasnili své myšlenky, a to i v práci.
Totéž udělejte se slovy „já“a „já“, ale do týdne.
Pokuste se vědomě nést výrok „Jsem.“Po nějaké době k němu připojte druhé prohlášení „můžu“.
(Tyto výroky mantry jsou vyslovovány vědomě, a ne v jazykovědci, a teprve poté, co jste prostřednictvím cvičení uvedených na začátku našeho seznamu dosáhli určitého úspěchu v sebepoznání.)
Technika 3. „Vědomé čtení“
Vezměte libovolný text (později si sami vyberete ŽÁDNÝ text). Přečtěte si to třikrát.
Poprvé - jak obvykle čtete „pro sebe“.
Podruhé přečtěte text, jako byste ho četli nahlas jiné osobě, aby mu porozuměl.
Již potřetí si přečtěte text, jako by šlo o šifrovanou zprávu napsanou osobně pro vás, abyste vyřešili problémy.
Technika 4 „Vědomé dýchání“
To je to - a velmi zřídka se soustředíme na dýchání, ale právě s tím začíná náš rytmus života! Na tom závisí naše srdeční frekvence a zdraví našeho těla.
Věnujte pozornost tomu, jak dýcháme pět minut denně:
jaká je doba inhalace a výdechu, která z nich trvá déle?
- pokud se nadechnete, přijímáme více, než dáváme
- pokud vydechnete, dáme více
- pokud se pozastavíme mezi nádechem a výdechem - projev nedůvěry
- Mělké nebo hluboké dýchání?
dýchání probíhá rovnoměrně bez pauz, hlubokého dechu a plného výdechu
(proč, jen když usneme, plyne dech rovnoměrně a hluboce?)
Zde je několik dalších aktivit, které vám mohou pomoci zvýšit povědomí:
- dívat se na úsvit - na vycházející Slunce - jeho světlo - čistí naše vědomí.
Nebo se podívejte na západ slunce (mnoho lidí to dělá intuitivně)
- zpívat! A poslouchejte hudbu! Příjemná melodie nás naladí na harmonickou náladu.
a naším hlasem vyladíme náš „nástroj“- a myšlenky se dají do pořádku.
- kreslit abstrakce (aniž bychom o ničem přemýšleli) - takto ukážeme své skryté nálady, takto se můžeme zbavit vnitřního napětí, které si často nevšimneme.
Všechny tyto techniky nás vedou k uvědomění si sebe sama v tomto světě a věnujeme pozornost skutečným hodnotám. Být v okamžiku „tady a teď“dává nejúčinnější stav pro reakci na vnější události. Nedostatek vnitřních dialogů a podobně vytváří další energii pro impulz akce.