Na fyzickou stravu myslíme mnohem častěji než na mentální, přestože ta druhá je důležitější. Proč? Pokud si vyčistíte mozek od trosek, budete se moci lépe rozhodovat, a to i v oblasti zdravého životního stylu.
V podstatě jsou vaše myšlenky potravou pro mozek. Mentální detoxikace spočívá v omezení myšlenek, které způsobují negativní emoce, a jejich nahrazení těmi, které vedou k pocitu klidu a míru.
Způsob, jakým naše těla fungují, je založen na výživě, kterou do nich vkládáme. Mysl se v tomto ohledu nijak neliší. Vše v našem životě je podmíněno obvyklým myšlením. To, co jste si v minulosti mysleli, vás přivedlo tam, kde jste nyní.
Strava je následující: po dobu sedmi dnů budete pečlivě vybírat své myšlenky. Také se zdržíte negativních myšlenek, i když opravdu chcete, a bude mnoho důvodů. Pokud jste připraveni na tuto výzvu, čtěte dále.
Tři pravidla
Chcete-li se vyzvat na sedmidenní výzvu, musíte dodržovat tři pravidla.
Propagační video:
Pravidlo jedna
Sedm dní byste neměli žít s negativními myšlenkami a emocemi. Patří mezi ně následující:
Myšlenky, které vás rozčílí nebo rozruší.
Myšlenky, díky nimž žárlíš.
Myšlenky, díky nimž se cítíte stresovaní nebo úzkostní.
Myšlenky, díky nimž se budete cítit méněcenní nebo nejistí.
Myšlenky, díky nimž se budete cítit smutně a zoufale.
Negativní myšlenky na sebe, někoho nebo na okolnosti, ve kterých se nacházíte.
Myšlenky, které vás naplní lítostí o minulosti nebo obavami z budoucnosti.
Negativní myšlení je, když žijete s myšlenkami na selhání, zklamání nebo potíže; jakoukoli kritickou nebo horlivou myšlenku, hněv a odsouzení druhých nebo sebe sama, nebo jakoukoli myšlenku na nemoc a nehodu. Jednoduše řečeno, je to jakékoli omezení nebo pesimistické myšlení.
Všimněte si, že pravidlem není, že nemůžete mít negativní myšlenky a emoce, ale že je nebudete žít. Zřídka můžete ovládat první myšlenku, která vám přijde na hlavu. Ale můžete ovládat druhé, třetí atd.
Druhé pravidlo
Když se přistihnete, že máte negativní myšlenky, okamžitě obrátíte pozornost na něco jiného. Můžete provést jednu z následujících akcí:
Řekněte si „Stop“, abyste cyklus přerušili.
Přijměte, že máte negativní myšlenky, a pak je nechte unášet vaší myslí jako mraky běžící po obloze. Nechte je plavat.
Nechte se rozptylovat něčím jiným. Můžete číst, cvičit, pracovat na intelektuální výzvě, jít na procházku s optimistickým přítelem, hrát hudbu nebo zpívat.
Změňte svůj pohled. Zeptejte se sami sebe: „Je to pravda?“A „Existuje nějaký jiný způsob, jak to interpretovat?“
Přepněte do režimu řešení problémů. Pokud se objeví negativní myšlenky, proveďte nezbytná opatření k nápravě příčiny.
Najděte pět pozitiv pro každou situaci.
Pravidlo tři
Nenechte se zmlátit, pokud nemůžete rychle změnit své myšlenky na něco jiného a být posedlý negativem. Pokuste se zaměřit na silnější a pozitivní myšlenky. Pamatujte, že pokud jde o změnu zvyku, váš mozek vás bude manipulovat. To je normální. Podvede vás a vytvoří iluze. To vše stojí za zvážení.
Čtyři tipy
Zde jsou tipy, které vám pomohou úspěšně dokončit mentální detox za 7 dní.
Nastavit záměr
Začněte každé ráno stanovením úmyslu zvládat své negativní myšlenky po celý den. Mluvte, nebo lépe, každé ráno si zapište následující:
Dnes budu pozorně sledovat, na co myslím.
Dnes připustím jen užitečné myšlenky.
Dnes vyzvu negativní myšlenky, které budu mít, a nahradím je pozitivními.
Dnes, když se začnu obávat problému, okamžitě obrátím pozornost k nalezení řešení.
Přemýšlet
Meditace vám umožní oddělit vaši pozornost od vašich myšlenek. Při pozorování svých myšlenek můžete položit následující otázky:
Jsou tyto myšlenky správné?
Pomohly mi tyto myšlenky?
Záměrně jsem si vybral tyto myšlenky?
Jaké myšlenky naplňují mou mysl klidem a radostí?
Použijte potvrzení
Řekněte si následující:
Vědomě si mohu vybrat, co si myslím.
Moje myšlenky mě neovládají. Ovládám své myšlenky.
Kdykoli mohu změnit, na co myslím.
Vždy si mohu vybrat různé myšlenky.
Vybírám si myšlenky, které mi slouží.
Cvičím mozek, aby se vydal jiným směrem, když mi do hlavy vstoupí negativní myšlenky.
Možná nebudu schopen ovládat první myšlenku, která mi přijde na mysl, ale dokážu ovládat druhou.
Pomalu přeprogramuji svůj mozek, abych myslel pozitivněji.
Naplňte svou mysl pozitivně
Dalším skvělým způsobem, jak tento týden dosáhnout znatelného úspěchu, je strávit každé ráno jednu až pět minut čtením nebo sledováním něčeho inspirativního nebo motivačního. To může zahrnovat:
Čtení inspirativních citací.
Sledování motivačního videa na Youtube.
Poslech podcastu.
Pokud jste věřící, přečtěte si Bibli nebo jiný posvátný text.
Vyzvěte se. To nevyžaduje žádné vybavení a přípravy, jen touhu a vědomí. První výsledky uvidíte za pár dní a pochopíte, že stojí za to sledovat své myšlenky déle než jeden týden, ale po zbytek času.