Jak často si v pondělí slibujeme, že začneme nový život? Věnujte se sportu, jezte jen zdravé jídlo, učte se anglicky, neotravujte se kvůli maličkostem … Abyste ze záměrů udělali činy, musíte se naučit, jak správně stanovit cíle. V posledních letech si metoda stanovení cílů SMART získala zvláštní popularitu. Tuto teorii vytvořil ekonom Peter Drucker, jeden z nejvlivnějších teoretiků managementu. V překladu z angličtiny znamená slovo SMART „chytrý“. Tato praxe se aktivně používá v podnikání, ale je také vhodná pro stanovení životních cílů, ať už je to „zhubnout 10 kilogramů“nebo „provádět opravy v bytě“. Cílem by tedy mělo být …
Cíle musí být konkrétní
Když si stanovíte cíl, musíte si jasně představit konečný výsledek. Odpovězte na otázku co nejpodstatněji: „Co chci dosáhnout?“nejen „získat dobrou postavu“, ale „zhubnout pět kilogramů“.
Druhá důležitá otázka zní: „Proč to potřebuji?“Musíte si být dobře vědomi výhod dosažení cíle. Pokud se naučíte cizí jazyk jen „tak, aby byl“, pak s největší pravděpodobností brzy odpadnete. Najděte konkrétní motivaci: „Získat práci v mezinárodní společnosti“nebo „Cítit se při cestování do zahraničí jistější.“
Stanovte měřitelný cíl
Je dobré, když konečný výsledek lze měřit a vyjádřit v číslech. „Udělejte každý den alespoň 5 000 kroků“, „Naučte se 2000 cizích slov“, „Naučte se vařit 50 nových jídel“. Kvantitativní výsledek lze nepřímo spojit s cílem. „Provádějte opravy v kuchyni a udržujte je do 100 tisíc rublů.“Formulace vašeho přání by měla odpovídat na otázky: „Kolik?“, „Jak často?“a co je nejdůležitější: „Jak poznám, že cíle bylo dosaženo?“Proto byste si neměli dávat za úkol „stát se dobrým kuchařem“. Takový cíl nelze měřit, což znamená, že jej nelze dosáhnout, takže člověk rychle zchladne a vzdá se.
Propagační video:
Cíl musí být dosažitelný
Je důležité realisticky posoudit, zda máte prostředky k dosažení cíle. Přemýšlejte o tom, kolik času a peněz můžete utratit. Budou stačit k dokončení úkolu: například se chcete naučit šit si oblečení pro sebe. A můžete jí dokonce věnovat dvě hodiny každou noc. Za speciální kurzy nemusíte platit - internet je plný bezplatných výukových programů.
Na dobrý šicí stroj však nejsou peníze. Pokud můžete tento problém vyřešit (půjčit si auto, pronajmout si, koupit na úvěr), pak je cíl okamžitě dosažitelný.
Realistický cíl
V tomto okamžiku byste již měli skutečně posoudit svou schopnost dosáhnout požadovaného cíle. Můžete například snít, kolik chcete, o přípravě na maraton za tři měsíce, ale pokud jste naposledy běhali na hodině tělesné výchovy ve škole, pak je to stěží realistický úkol. Snažte se vyhnout se „složitým“cílům, jako je „vstávat v pět ráno, jít na půlhodinový běh, dát si studenou sprchu a na snídani si dát sendviče ovesné vločky.“
Když se člověk pokusí vylepšit vše najednou, utrpí nevyhnutelnou porážku. Výzkum ukazuje, že získání nového zvyku nám trvá nejméně 21 dní. Složité úkoly spojené se získáváním správných návyků je proto nejlepší rozdělit do několika fází s intervalem tří týdnů. To znamená, že si nejprve zvyknete jíst zdravou ovesnou kaši na snídani, pak si zvyknete vstávat v pět ráno a až potom vyrazíte na první ranní běh.
Cíl definovaný v čase
Pro dosažení cíle je nutné stanovit jasné termíny. Klíčová otázka zní: „Kdy chci dosáhnout požadovaného výsledku?“Načasování samozřejmě musí být realistické. Pokud si slibujete, že ztratíte 10 kilogramů za měsíc, pak je nepravděpodobné, že uspějete. A pokud to vyjde, pak jen na úkor vašeho zdraví. Pokud jsou cíle globální a je pro vás obtížné rozhodnout o konkrétních termínech, začněte vést „Deník úspěchů“. Do krásného poznámkového bloku si každý týden (den, měsíc) zapište výsledky, kterých se vám podařilo dosáhnout. Po nějaké době vám bude konečný termín jasný.
Snad nejtěžší věcí na cestě k cíli je udělat první krok. Vezměte si tedy kousek papíru hned teď a napište na něj seznam toho, co můžete dnes udělat pro dosažení svého cíle. Ne zítra, ne v pondělí, ne od nového roku, ale dnes. Ať je to něco malého a jednoduchého - tím snazší je pustit se do práce. Bude to dále jednodušší.