Mnoho lidí se mýlí, když si myslí, co si myslí. Myslí na periferii mozku, zatímco pro maximální duševní aktivitu musí být čelní laloky nuceny pracovat.
Jaké jsou čelní laloky?
Čelní laloky mozku jsou umístěny těsně nad očima, těsně za čelní kostí. Nedávné studie ukázaly, že právě čelní laloky lze nazvat „korunou stvoření“lidského nervového systému.
Je zajímavé, že na počátku 20. století v neurologické vědě převládal poněkud naivní úhel pohledu: vědci věřili, že čelní laloky nehrají při fungování mozku žádnou roli. Byli pohrdavě označeni za neaktivní.
Takové myšlenky nám nedovolily pochopit význam čelních laloků, které na rozdíl od jiných částí mozku nejsou spojeny s žádnými snadno definovatelnými úzkými funkcemi vlastními v jiných, jednodušších oblastech mozkové kůry, například smyslové a motorické.
Pouze díky nim dokáže celý „orchestr“harmonicky „hrát“. Narušení čelních laloků mozku je plné vážných následků.
Propagační video:
Proč je důležité je rozvíjet?
Frontální laloky regulují chování vyššího řádu - definování cíle, stanovení problému a hledání způsobů jeho řešení, hodnocení výsledků, těžká rozhodnutí, účelnost, vedení, smysl pro sebe, sebeidentifikace.
V těch dnech, kdy byly neurologické syndromy léčeny hlavně pomocí lobotomie, bylo zjištěno, že člověk po lézi čelních laloků si může uchovat paměť, motorické dovednosti, ale jakákoli motivace a porozumění sociální podmíněnosti akcí může úplně zmizet. To znamená, že po lobotomii mohl člověk vykonávat své funkce na pracovišti, ale prostě nechodil do práce, protože neviděl jeho potřebu.
Bez ohledu na myšlení, charakter a preference má kůra frontálního laloku zabudované funkce, které jsou ve výchozím nastavení: soustředění a dobrovolná pozornost, kritické myšlení (hodnocení akcí), sociální chování, motivace, stanovení cílů, vypracování plánu pro dosažení cílů, sledování provádění plánu
Narušení jejich práce podřizuje lidské činy náhodným impulzům nebo stereotypům. Znatelné změny současně ovlivňují samotnou osobnost pacienta a jeho mentální schopnosti se nevyhnutelně snižují. Taková traumata jsou obzvláště těžká pro jednotlivce, jejichž život je založen na kreativitě - již nejsou schopni vytvořit něco nového.
Když byla metoda pozitronové emisní tomografie použita ve vědeckém výzkumu, objevil John Duncan (neuropsycholog na Katedře mozkových věd v Cambridge v Anglii) takzvané „nervové centrum intelektu“v čelních lalocích.
Hlavní vývojové cesty
Existuje mnoho technik pro vývoj čelních laloků mozku, které jsou u většiny lidí v každodenním životě v „spánkovém režimu“.
Nejprve musíte udělat cvičení, která zvyšují přívod krve do mozku. Hrajte například stolní tenis.
Dieta je nezbytná. Musíte jíst častěji, ale kousek po kousku, abyste si udrželi hladinu cukru v krvi pomocí komplexních sacharidů, chudých bílkovin a zdravých (nenasycených) tuků.
Důležitou součástí výcviku frontálního laloku je plánování a jasné stanovení cílů. Proto je dobré se naučit, jak vytvořit seznam úkolů, pracovní plán. Tím se vycvičí čelní laloky. V této věci také pomáhá řešení jednoduchých aritmetických cvičení a hlavolamů. Obecně musíte mozek přinutit k práci, aby nezůstal spát.
Rozjímání
Nyní v pořádku.
Meditace je prospěšná pro vývoj čelních laloků. To dokazují četné studie. Ve studii provedené specialisty z Harvardovy univerzity tedy 16 lidí studovalo na University of Massachusetts po dobu 8 týdnů ve speciálně navrženém meditačním programu.
Dva týdny před a dva týdny po programu vědci skenovali mozky účastníků pomocí MRI.
Dobrovolníci každý týden chodili do tříd, kde se učili meditaci, jejímž cílem bylo mimosoudní povědomí o jejich pocitech, pocitech a myšlenkách. Kromě toho dostali účastníci zvukové lekce o meditační praxi a byli požádáni, aby zaznamenali, kolik času strávili meditací.
Kromě toho měli účastníci zvýšenou hustotu šedé hmoty v hipokampu, v oblasti mozku odpovědné za paměť a učení, a v mozkových strukturách spojených s uvědoměním sebe sama, soucitem a introspekcí.
Dobrovolníci z experimentální skupiny také zaznamenali pokles hustoty šedé hmoty v amygdale, oblasti mozku spojené s úzkostí a stresem.
Vědci z Lékařské fakulty University of California v Los Angeles, kteří také studovali vztah mezi věkem a šedou hmotou u dvou skupin lidí, dospěli k závěru, že meditace pomáhá zachovat objem šedé hmoty mozku, který obsahuje neurony. Vědci porovnali mozek 50 lidí, kteří meditovali roky, a 50 lidí, kteří to nikdy neudělali.
Richard Davidson, Ph. D. z University of Wisconsin, ve svém výzkumu zjistil, že levá strana prefrontální kůry vykazuje během meditace zvýšenou aktivitu.
Modlitba
Modlitba může stejně jako meditace zlepšit schopnost mozku. Andrew Newberg, MD, vedoucí výzkumu v Myrna Brind Center for Integrative Medicine na Lékařské fakultě a nemocnici Thomas Jefferson University College, studoval neurotické účinky náboženských a duchovních zážitků po celá desetiletí.
Aby mohl studovat účinek modlitby na mozek, injekčně podal člověku během modlitby neškodné radioaktivní barvivo.
Fotografie ukazuje, že největší aktivita během modlitby je pozorována přesně v čelních lalocích mozku.
Dr. Newberg dospěl k závěru, že všechna náboženství vytvářejí neurologické zážitky, a zatímco Bůh je pro ateisty nepředstavitelný, pro věřící lidi je Bůh stejně skutečný jako fyzický svět.
Vědci dospěli k závěru: „Pomáhá nám tedy pochopit, že intenzivní modlitba vyvolává specifickou reakci mozkových buněk, a tato reakce činí z transcendentální mystické zkušenosti vědecký fakt, specifický fyziologický jev.“
Učení jazyků
Učit se druhý jazyk jako dítě má celoživotní výhody. Je to skvělý „mozek“, který zlepšuje myšlení a paměť. Výzkum ukázal, že bilingvní studenti si dokážou zapamatovat a asimilovat informace více než jednojazyční spolužáci.
Je součástí limbického systému mozku, který je zodpovědný za emoce a paměť. Učení cizích jazyků ve stáří může pomoci oddálit demenci paměti a snížit pravděpodobnost Alzheimerovy choroby.
Sport
Bez ohledu na to, jak atraktivní je obraz génia trápeného podvýživou a dlouhým sezením v práci, stojí za to říci, že je daleko od pravdy. Nejchytřejší lidé všech věkových skupin věnovali významnou část svého času fyzickému cvičení.
Hahnemann, tvůrce homeopatie, napsal ve své autobiografii: „A tady jsem nezapomněl starat se o fyzické cvičení a čerstvý vzduch o samotnou sílu a energii těla, které samo o sobě dokáže odolat zatížení duševních cvičení.“
Řecký koncept „kalokagatiy“, kdy je hodnota člověka určena kombinací jeho duchovního a fyzického vývoje, nebyl vynalezen náhodou. Fyzická aktivita je pro rozvoj mozku stejně nezbytná, jako pro procházení učebnicemi.
V roce 2010 časopis Neuroscience uvedl údaje z experimentů na opicích: ti, kteří cvičili, se učili nové úkoly a dokončovali je dvakrát rychleji než ti, kteří necvičili.
Cvičení zlepšuje nervová spojení v mozku, zvyšuje průtok krve a zvyšuje produktivitu mozku.
Opalování
Každý dobře ví, že existují látky, které stimulují mozek. Ale nemyslete si, že všechny tyto látky jsou zakázány zákonem nebo poškozují naše tělo.
Nejprve vitamíny pomohou vašemu mozku získat sílu. Američtí vědci z Národního ústavu duševního zdraví prokázali úžasnou účinnost vitaminu D.
Vitamin D má pozitivní vliv na čelní laloky, které jsou rovněž odpovědné za paměť, zpracování a analýzu informací. Analýzy bohužel prokázaly, že většině dospělých dnes chybí vitamin D. Mezitím není správná dávka tak obtížná: naše tělo produkuje vitamin D, když je vystaveno slunečnímu záření. V extrémních případech je také vhodné solárium.
„Mozartův efekt“
Řada studií prokázala, že Mozartova hudba má pozitivní vliv na metabolismus a mozkovou činnost těla. Nejprve byla jedna skupina rostlin „nabitá“hudbou rakouského skladatele, druhá testovací skupina rostla bez hudebního doprovodu. Výsledek byl přesvědčivý. Rostliny milující hudbu zrály rychleji. Potom laboratorní krysy poslouchali Mozartovu hudbu, rychle „umoudřili“a bludiště prošli mnohem rychleji než krysy z „tiché“skupiny.
Bylo také zjištěno, že poslech prací geniálního Rakušana těhotnými ženami má pozitivní vliv na vývoj plodu a průběh těhotenství. Udělejte z poslechu Mozarta hobby. Stačí poslouchat Mozarta 30 minut denně, abyste si všimli výsledku za měsíc.
Spát
Spánek nejen poskytuje odpočinek našemu tělu, ale také umožňuje mozku „restartovat“, aby se znovu podíval na úkoly před ním. Vědci z Harvardské univerzity prokázali, že po spánku lidé řešili úkoly před sebou o 33% efektivněji a snáze našli spojení mezi objekty nebo jevy. Nakonec vědci prokázali výhody spánku. Samozřejmě je to pro děti nejzřetelnější: ty děti, které spí mezi různými cviky, je zvládají lépe a rychleji než ty, které byly zbaveny odpočinku. Ale pro dospělé zůstává denní spánek užitečný a relevantní.