Paměť, schopnost reprodukovat minulé zkušenosti, je jednou z hlavních vlastností nervového systému, která je vyjádřena ve schopnosti dlouhodobě uchovávat informace o událostech vnějšího světa a reakcích těla a opakovaně je vkládat do sféry vědomí a chování.
Abyste si nové informace dobře pamatovali, musíte se učit před spaním
Pro dobrou paměť samozřejmě musíte mít dostatek spánku. To je pravděpodobně důvod, proč existuje mýtus, že je nejlepší učit těsně před spaním. Ve skutečnosti je ale vše pravdou přesně naopak. Nejlepší čas na zapamatování informací je ráno. Pokusy o zapamatování jakékoli informace večer mohou pouze zhoršit účinnost paměti, protože dochází ke zmatku informací „denní“a „večerní“. A neurohormonální pozadí mozku je příznivé pro zapamatování právě v ranních hodinách. V této době je pozorována nejvyšší schopnost zapamatovat si nová slova, data atd., Člověk se lépe koncentruje.
Můžete se učit ve spánku
Velké množství výukových metod slibuje rychlé učení spánku bez ztráty času. Ve skutečnosti je možné naučit některé dovednosti ve spánku pomocí snů, jakož i stavu „před spánkem“a před probuzením. Bohužel je však prakticky nemožné převést tento proces do „průmyslového“měřítka. Množství znalostí získaných ve snu je mimo kontrolu. Kromě toho je u této metody možné narušení normálních spánkových vzorců. Normální uspořádání znalostí ve snu, získané klasickou metodou, je přirozený proces. Zasahování do tohoto procesu spánkovým učením může vést k dlouhodobým negativním důsledkům a poškození zdraví.
Existuje mnoho různých technik, které slibují účinné a rychlé zapamatování během spánku. Teoreticky je možné získat pomocí snů, stejně jako ve stavu bezprostředně před usnutím a před probuzením, určité znalosti. Bohužel však není možné kontrolovat množství takto uložených informací. S touto metodou může všechno ostatní narušit normální spánkové vzorce. Důvodem je skutečnost, že náš mozek ve spánku organizuje informace získané během dne a jakékoli zasahování do tohoto procesu (pokusy o učení ve spánku) může vést k dlouhodobým negativním důsledkům.
Propagační video:
Nejlepší způsob, jak si to zapamatovat, je jednat
Každý používal tuto metodu jako dítě při kaligrafii. Tato metoda je samozřejmě docela efektivní, pokud jde o kvalitu zapamatování, ale neméně náročná na zdroje (materiál, čas atd.). Například jste zakoupili novou pračku. Nebudete samostatně studovat všechny druhy funkcí a přiřazení tlačítek, kombinace režimů. Pravděpodobně si přečtete pokyny a podle potřeby je znovu a znovu otevřete. Takže v životě: není vůbec nutné utrácet to samostatným praktickým výcvikem. Ale v některých oblastech je princip memorování prostřednictvím akce skutečně nezbytný - sport, hra na hudební nástroje, tanec atd.
U starších lidí se paměť zhoršuje
Ano, stárnutí ovlivňuje také mozek, což vede ke ztrátě zdravých neuronů. Mnoho lidí starších 80 let trpí Alzheimerovou chorobou. Ale z nějakého důvodu ne každý chápe, že paměť musí být neustále trénována, počínaje mládím. A pak s věkem nebudou prakticky žádné známky zhoršení.
Pokud si člověk rychle pamatuje, má dobrou paměť
Skutečnost, že si rychle vybavíte potřebné informace, neznamená silnou paměť. Rychlost vyvolání je spojena s takovým parametrem paměti, jako je obnovitelnost, ale doba, po kterou jsou uložená fakta ukládána, závisí na stabilitě paměti. A tyto dvě veličiny nijak nesouvisí. I když si rychle pamatujeme, nemůžeme rozvíjet paměťovou stabilitu. Taková mylná představa existuje, možná kvůli tomu, že během učení jsou obvykle informace, které si lépe pamatujete, zapamatovány lépe a po delší dobu.
Jakmile se dobře naučíte, informace nikdy nezapomenete
Toto je jedna z nejčastějších mylných představ o paměti. Naše dlouhodobá paměť může ve skutečnosti uchovávat informace po velmi dlouhou dobu, dokonce i po několik desetiletí. Samozřejmě můžeme předpokládat, že pro většinu lidí lze dobu uchovávání informací v půlstoletí považovat za věčnou, ale z hlediska fyziologie má každá informace tendenci být v průběhu času zapomenuta, a to i v dlouhodobé paměti.
Naše paměť je „bezrozměrná“
Tato mylná představa pravděpodobně nastává na střední škole. Podle výzkumu vědců je objem lidského mozku stále omezený. I když je to možné, jeden člověk z milionu si může zapamatovat celou Encyclopedia Britannica. Kromě toho vyžaduje dlouhodobé zapamatování významného množství informací obrovské množství operací v lidském mozku. A podle statistik si většina lidí pamatuje za celý svůj život jen asi 100 tisíc faktů. A je třeba mít na paměti, že zapamatování příliš velkého množství informací zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby.
Mnemotechnika je jedinečný a účinný prostředek k zapamatování
To je částečně pravda. S pomocí mnemotechnických metod je opravdu snazší zapamatovat si více informací za kratší dobu. Nelze si však myslet, že informace stačí jednoduše k tomu, aby byla nejpohodlnější formou s využitím mnemotechnických pomůcek, a automaticky si je navždy zapamatuje. Takové metody vám umožňují snížit počet opakování při zapamatování, ale nebudou vás moci nutit k okamžitému zapamatování velkého množství informací.
Člověk na nic nezapomíná
Existují různé tréninkové programy (například cizí jazyk), které vycházejí z tvrzení, že vše, co se člověk kdy naučil, mu navždy zůstává v paměti - stačí tyto informace najít. Ve skutečnosti však můžete zapomenout na jakékoli informace a dokonce i na své vlastní jméno. Pravděpodobnost, že k tomu dojde, je samozřejmě zanedbatelná, ale stále existuje.
Paměť je nám dána od narození a nelze ji změnit
Někteří uchopí vše za běhu, ale jsou lidé, kteří potřebují na zapamatování značné množství času. Proto existují víry, že vše závisí na dědičnosti, na rodičích a dalších faktorech. I někteří slavní psychologové, například William James, sdíleli tento názor. Výzkum však ukázal, že paměť se může a měla by rozvíjet neustálým cvičením. Zdatnější studenti zpravidla jednoduše vědí, jak převést získané informace do nejjednodušší formy, kterou si pamatují. Inteligentní lidé rychle analyzují informace a organizují je tak, aby si rychle a pokud možno dlouho pamatovali. Kdokoli se to může naučit. Ti zdatnější to však dělají podvědomě. Po absolvování týdenního kurzu mnemotechniky si většina studentů zdokonalí své schopnosti zapamatování. Jejich mozky neprocházejí žádnými drastickými změnami, pouze se naučí kompetentněji zacházet s informacemi. Opakování je matkou učení.
Bezmyšlenkové opakování může negativně ovlivnit proces zapamatování. Ano, a dříve získané informace tím mohou trpět.
Opakování může být účinné v určitých intervalech a s dlouhými pauzami mezi nimi. A vše je čistě individuální.
Paměť lze vylepšit pomocí pilulek
V tuto chvíli neexistují žádné tablety, které by přímo zlepšovaly paměť. Všechny léky považované za takové jednoduše zlepšují celkové zdraví. Obsahují malé dávky cukru, kofeinu atd. Neměli byste s nimi však počítat.