Během uplynulého tisíciletí se člověk nejen naučil získat vlastní jídlo, ale také se velmi bál nad maličkostmi. A všechno by bylo v pořádku, kdyby tato vlastnost nezasahovala do života a nezpůsobila by negativní důsledky.
Bylo prokázáno, že závažná úzkost je příčinou mnoha nemocí, včetně nebezpečných.
Jak se můžete naučit zůstat v klidu i ve zdánlivě nejtěžší situaci?
Nejprve zjistíme, v jakých situacích jsme nervózní.
Člověk pociťuje pocit nervozity před odpovědnou událostí, když ho strach z neúspěchu a to, co si o něm myslí, přivádí a brání mu být v klidu. Problémy v životních situacích a další malé věci přinášejí úzkost.
Jak se tato zkušenost projevuje?
Propagační video:
Dlaně potu člověka, srdeční rytmus se zrychluje, je pro něj obtížné přitáhnout se k sobě, přitáhnout se k sobě, zmatek slovy, je tu touha kouřit - to vše jsou projevy nervozity, v důsledku čehož:
- snížená schopnost myslet, takže je obtížnější se soustředit, když je to skutečně nutné;
- neschopnost ovládat výrazy tváře vaší tváře, které mohou ovlivnit například setkání, které je pro vás velmi důležité;
- rychlá únava;
- nemoci (nejčastěji nervový systém);
- riziko špatných návyků, které údajně zmírňují stres - kouření, pití alkoholu atd.
Můžeme dojít k závěru, že zkušenosti přinášejí újmu, takže je třeba naladit jiným způsobem.
Abyste se přestali starat o malé věci, musíte přemýšlet o tom, jak důležité je pro vás téma vašich starostí. Pokud se jedná o společný boj se spolubydlícím, nebo se chystáte na schůzku pozdě, zamyslete se nad tím, jak to ve vašem životě bude obecně znamenat. Vzpomínáte si na to za pět let a způsobí tato událost ve vás tolik emocí, jako v současnosti? Pokud ne, pak je to maličká situace, která si nezaslouží vaši pozornost.
Ale co když vás moment vzrušení předstihuje?
Zobrazte klid. Nechte všechno vařit dovnitř, zkuste navenek vykreslit úplnou vyrovnanost. Pak se zklidníte. To se děje podle principu, když vnitřní nálada neurčuje výrazy obličeje, ale naopak výrazy obličeje „vytvářejí“náladu.
Zlikvidujte všechny projevy nervozity. Nehrajte si tužkou, nevyhazujte cigaretu a nechodte z rohu do rohu. Pokračujte ve sledování svých akcí.
Nespěchej. Ve spěchu váš klid zmizí, koncentrace a pokles pozornosti.
Posílte nervový systém a uvolněte stres snadněji! Jak?
Přemýšlet. Tato metoda je velmi užitečná při uklidňování sebe a nervového systému.
Začít sportovat. To nejen pomůže zbavit se nervozity, ale také poskytne dobrou náladu.
Zbavte se špatných návyků. Existuje mnoho dalších způsobů, jak relaxovat. Vezměte si například teplou koupel nebo se projděte.
Pomůže také analýza situace. Pokud se nemůžete úplně zbavit starostí, najděte skutečnou příčinu starostí. Řekněme, že váš manžel šel do obchodu a byl pryč na hodinu. Možná je obchod jen frontou. Posunutím na konec situace se můžete snadno zbavit starostí. Člověk by také neměl idealizovat okamžiky minulosti a „démonizovat“události budoucnosti. Co se stane, se stane.
Podívejte se na věci pozitivně. Pokud například nechcete chodit do práce, přemýšlejte o tom, že tím, že jdete na to, zhubnete a také platíte peníze.
Když se obáváte o situaci, zeptejte se sami sebe: „Můžu něco změnit?“Pokud odpověď zní ne, pak znepokojení nemá smysl.