Když věk opustí duši, vstoupí do těla věk.
V. Bruskov
Tajemství dlouhověkosti v naší době
• Milujte se, protože láska je nejsilnější z lidských emocí. Pro udržení zdraví je užitečné nejen cvičení, ale také obyčejná nákupní cesta nebo jen procházka na čerstvém vzduchu. Neměli byste se oddávat sebeklamu, přijímat sebe, jak jste. Zároveň se držte zlatého průměru, nepodceňujte zásluhy a nehledejte nevýhody. Nízká sebeúcta nepovede k ničemu dobrému, ale nemůžete ji přehánět, protože vysoká sebeúcta má také negativní důsledky.
• Je velmi důležité milovat, co děláte.
• Dávejte pozor na své myšlenky, sny. Dokud je pro ně ve vašem životě místo, dokud je člověk otevřený novým věcem a je v pohybu, pokud má cíl, vesmír nebude mít jinou možnost, než si uvědomit své nejdivočejší fantazie. Rada je aplikovatelná v každém věku, protože v procesu snění se vyrábějí endorfiny a tělo samotné zapíná rezervní zdroje.
• Pokud není možné úplně vyloučit negativ života, musíte se pokusit ho redukovat na nic. Bude dobré vyvinout snadný přístup ke všemu, co se děje, a dokonce se podívat na nejtemnější stránky skrze hranol smíchu a humoru. Buďte šťastní a vděční světu za to, co máte. Optimisté bývají zdravější, ale deprese, negativní emoce a stažení často vedou k předčasnému stárnutí.
Propagační video:
• Spánek. Tělo potřebuje řádný odpočinek, aby obnovilo energii strávenou během dne. Zdravý spánek je prostě nezbytný, jeho potřeba pro každého je jiná.
• Správná výživa. Každá země má své vlastní tradice ve výživě, ale analyzuje tajemství mládí a dlouhověkosti, lze však poznamenat, že strava stoletců zahrnuje velké množství čerstvé zeleniny a mléčných výrobků. Musíte jíst podle vašeho věku, pokud je v mladém věku maso nezbytné pro růst mladého organismu, pak je lepší, aby ho dospělý nahradil rybami.
• Lékaři říkají, že stav vašich krevních cév ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému, což znamená zdraví celého organismu. Konzumace velkého množství živočišných tuků může způsobit, že cholesterol zanáší vaše krevní cévy, což povede k tvorbě plaků. Proto je kontrola stavu krevních cév v mnoha zemích věcí, která je nutně součástí tajemství dlouhověkosti.
• Podle lékařů cvičení nemusí nutně znamenat žádné složité denní cvičení. Musíte jít více, vyšplhat po schodech, pokud je to možné, zkusit si vzít své vlastní nákupy, vytáhnout odpadky do koše … - to vše vás posílí.
• Dr. Erik Rakov věří, že nejen tělesný, ale i duševní výcvik vám může pomoci žít do věku 100 let a … Jedním ze způsobů, jak trénovat svůj mozek, jsou křížovky. A pokud začnete dělat křížovky, když jste mladí, budete ve starším věku mnohem lépe.
• Po odchodu do důchodu tráví mnoho lidí většinu času doma. To znamená, že nedostávají dostatek vitamínu D. Je to nedostatek, který podle vědců vede k vážným onemocněním.
• Výzkum ukázal, že manželé žijí déle. To je pravděpodobně způsobeno tím, že se manželé navzájem podporují a nutí je jít k lékaři. Blízká přátelství jsou stejně důležitá jako romantické vztahy.
Tajemství dlouhověkosti v různých zemích
Pokud se dnes obrátíme na recepty na dlouhověkost a uvidíme, co si o tom lidé v různých zemích myslí, budeme ohromeni, do jaké míry se pravidla pro dlouhý život liší mezi různými národy. Například pojďme si vzít "ostrov svobody", jak byla Kuba nazývána během Sovětského svazu. Podle všech statistických ukazatelů je to země dlouhých jater: u 11 milionů Kubánců je asi 3 000 lidí, kteří dosáhli věku 100 let, a průměrná délka života na ostrově je 76 let. To je o to pozoruhodnější, že životní úroveň tam (v materiálním vyjádření) je poměrně nízká, ale, jak se říká, štěstí není v penězích, ale ve zdraví!
Hlavní věc je mít dobrou náladu ráno. A proto musíte nejprve vypít šálek kávy, kouřit doutník a povídat si s pěkným mulatem. A pak vám bude zaručena dlouhá životnost. Pokud mulat není, není to tak důležité. Každá žena bude dělat - hlavní věcí je dělat všechno s radostí. Britští vědci se v roce 2006 pokusili poskytnout vědecké vysvětlení tohoto kubánského jevu - a ustoupili!
Několik měsíců studovali život stovky obyvatel provincie Villa Clara, kteří překročili století. A nemohli poskytnout žádné logické (a ještě více vědecké) vysvětlení jevu kubánské dlouhověkosti. Ano, stoletci vůbec nepijí alkohol … ale na druhé straně pohlcují kávu v neuvěřitelném množství, neodstraňují doutníky ze zubů a při každé příležitosti spěchají za ženy.
Šedovousí Číňané mají svůj vlastní recept. V provincii Guangxi-Zhu-an, která je od zbytku Číny oddělena pohořím, z 300 000 obyvatel sto lidí prošlo sto let. Tajemství dlouhých jater této oblasti je rýžové víno a konopná polévka (!), Která se zde tradičně konzumuje dvakrát denně. Mnoho lidí zde navíc neustále používá „elixír života“- infuzi jednoho jedovatého hada v alkoholu. Alespoň 104letá Xiao Yuan-Yong ujišťuje, že právě tento nástroj jí umožnil žít tak dlouho a současně pracovat mnoho hodin v rýžových polích, dokud jí nebylo 91 let.
Nejjednodušší a navíc odpovídající předpisům lékařských vědních receptů na dlouhověkost v japonštině. Jí zeleninu každý den, cvičí, hodně spí a pijí zelený čaj, několik šálků denně. A Japonci jsou také docela optimističtí a nenároční lidé - obvykle si nestěžují na život a cena je humor a optimismus. Kromě toho používají olivový olej k jídlu, odmítají máslo a vůbec nepoužívají sůl. Místo soli přidávají k jídlu sójovou omáčku.
Zákaz soli však není pravidlem všech stoletců. V severních zemích se sůl tradičně konzumuje ve velkém množství, a přesto má dlouhou životnost. Příkladem takových „porušovatelů“lékařských doporučení je rezident Velké Británie, 100letá Constance Brownová, která za posledních 80 let jedla výhradně smažené ryby a hranolky.
V rozhovoru s novináři řekla: „Zeleninu vůbec nepoznám. Takže mohu říci, živý důkaz, že nemůžete bezpečně dodržovat tyto hloupé diety a stále zůstat úplně zdraví. “Během posledních desetiletí provozovala malou restauraci Brown's Cafe v Pembroke a navzdory svému poměrně pokročilému věku otevírá každé ráno dveře svého zařízení.
Němci mají vlastní představu, jak prodloužit život. Pokud si trochu pomyslíte, pak asi není těžké uhodnout, jaký druh nápoje Němci používají, aby žili déle. Že jo! Tohle je pivo. Nezáleží na tom, že lékaři v souzvuku proti němu varují a citují spíše přesvědčivé údaje. Nejstarší rezident Německa, 111letý Hermann Dernemann, má špatný sluch, takže neslyší rady lékařů.
Dernemann tvrdí, že jeho tajemstvím dlouhověkosti je, že každý den vypije láhev dobrého piva. Podle jeho 64leté dcery již slepý a téměř hluchý otec ve svých více než pokročilých letech stále dokonale chápe. Navíc až do svých 100 let chodil Hermann Dernemann na svůj oblíbený nápoj do nejbližšího stánku a teprve poté tuto povinnost svěřil svým blízkým.
Doktor lékařských věd Viktor Sturov věří, že „očištění“těla, které si někteří z našich spoluobčanů tak oblíbili, může způsobit více škody než užitku. Říká: „Jak znělo, jak to zní, stačí jen vyčistit to, co je špinavé. V našem těle je vše uspořádáno tak proporčně, že jakýkoli zásah je velmi drsná invaze. Samotné tělo se „čistí“: ve dne v noci naše ledviny, játra, plíce, tlusté střevo, práce s kůží …
Obvykle se doporučuje očistit játra a žlučník. Zároveň „čisticí prostředky“zajišťují, aby vyšly i kameny. Ve skutečnosti jsou vyloučeny žlučové sraženiny, někdy zaměněné za kameny. Zpravidla ani ten, kdo nalije do oleje, ani ten, kdo ho pije, není jisté, zda pankreas tyto postupy zvládne. Výsledkem je útok biliární koliky. A pokud existuje pankreatitida, případ může skončit nekrózou.
V určitých kruzích je módní „čištění střev“dosaženo častými klystýry, ale pro tělo jsou obecně nepřirozené. Pokud "propláchnete" střeva několikrát týdně nebo 10 dní v řadě, je narušena přirozená peristaltika, střevo je líné a přestane fungovat. Kromě toho je možné dosáhnout závažných komplikací až po střevní perforaci nebo těžkou dysbiózu - když se vymývá prospěšná mikroflóra."
Tajemství dlouhověkosti - od minulosti do současnosti
Starověký tibetský lék recept na „věčnou mládí“říká: „Jezte hodně bylin a trochu masa. Očistěte tělo od vnějších a vnitřních nečistot a duše od temných myšlenek a psychických jedů zla, závisti, chamtivosti. Oba jsou jedna podstata: přijímejte radost a radost z lásky. Poté budete žít dlouho, šťastně a moudře. “
Mělo by být dohodnuto, že se jedná o jednoduchá a poměrně účinná doporučení - ale proč je používáme tak zřídka?
V ruské mytologii byla jablka symbolem mládí. Je jasné, že nejsou jednoduché, ale omlazující. V pohádce za nimi hlavní postava šla po dlouhé cestě, plná mnoha nebezpečí, a pak s jejich pomocí vrátil mládí mládí. Je zvláštní, že jablka jsou považována za prostředek ochrany zdraví mezi Brity. Ve Velké Británii existuje přísloví „Apple denně držte doktora pryč“, což lze přeložit takto: „Den pro jablko - vedlejšího doktora.“
Christopher Hufeland, který založil vědeckou gerontologii, věřil, že staří Řekové dosáhli větší dokonalosti v umění inteligentního života, kteří byli schopni dosáhnout vynikajících výsledků při prodlužování života jednoduchými prostředky. V hlavním díle svého života napsal:
"Starověcí Řekové byli přesvědčeni, že nejjistějším způsobem, jak posílit životní aktivitu a odložit hranici života, je rozumné používání všeho, co nás obklopuje, a neustálé cvičení tělesné síly." Hippokrates, stejně jako všichni tehdejší filozofové a lékaři, kázal moderování, čistý vzduch, koupele a zejména každodenní masáže, mnul celé tělo a gymnastická cvičení.
Největší ze starých Řeků nikdy nezapomněl, že fyzické pohyby a mentální cvičení musí následovat bok po boku. Umění gymnastiky, které je v naší zemi téměř ztraceno, přinesli Řekové k dokonalosti. Přizpůsobil se všem temperamentům, podmínkám, životním okolnostem; byl zaměřen hlavně na to, aby zajistil, že všechny vnitřní orgány fungují správně, nejen proto, aby byly méně přístupné nemocem, ale i aby se nemoci léčily samy.
Slavný historik a filozof Plutarch žil dlouhý a plodný život a dodržoval jednoduchá a účinná pravidla: „Udržujte hlavu v chladu, nohy v teple. Je lepší mít hlad po celý den, než brát lék pro sebemenší úzkost. Pro duši bychom nikdy neměli na tělo zapomenout. ““
Později, ve starověkém Řecku a nakonec v Římě, se staré a osvědčené metody udržování zdraví a dlouhověkosti začaly používat, jednak kvůli lenivosti, a jednak kvůli zvyšování bohatství u části populace. Bohatý člověk už neměl zájem omezit se na jídlo a obtěžovat se gymnastickými cvičeními. Proto se začaly vyvíjet stále okultnější a exotičtější způsoby prodlužování života, například hrdinství.
Aby člověk vyčerpaný roky vypadal mladší, nebo v extrémních případech přežil, byl umístěn do atmosféry jiného - zdravého a velmi mladého člověka. Například, starý muž byl poučen, aby spal mezi dvěma mladými dívkami, a byl ujištěn, že tento lék velmi posílil a revitalizoval starého muže.
V dnešní době jsou také bohatí lidé snadno vedeni k ezoterickým metodám léčby a jsou sympatičtí s gymnastikou. Koneckonců, je mnohem snazší vzít zázračnou pilulku nebo provést „magický“rituál, než změnit svůj obvyklý způsob života na dlouhou dobu a systematicky. Teprve nyní je nepravděpodobné, že by tento druh „magie“a pochybných „pilulek“byl.
Řecký vědec Democritus, více než 22 století před objevením mikroskopu, vyjádřil důmyslný odhad existence mikroorganismů, které pronikají do lidského těla a způsobují vážné choroby. Kromě toho ve své pojednání „O povaze člověka“radí lidem, aby vždy jedli med a jeho produkty. Demokritus žil více než 100 let zdravým a plodným životem, a když se jeho současníci zeptali, jak se mu tak podařilo prodloužit život při zachování dobrého zdraví, odpověděl, že toho dosáhl díky tomu, že vždy jedl med a třel si tělo olejem.
Ve středověku bylo zapomenuté mnoho úspěchů starověku a místo toho, aby si lidé udržovali život jednoduchým a přirozeným způsobem, začali hledat tajemství dlouhověkosti ve čarodějnictví a alchymii. V té době se věřilo, že pouze magie je schopna zajistit prodloužení života nebo dokonce nesmrtelnost, a to vyžaduje zásah nadpřirozených sil, často zla. Úkol prodlužování života byl proto omezen na hledání kontaktů s jiným světem, což samozřejmě nedávalo žádný účinek.
Stejní lékaři, kteří věřili vědě více než náboženským nesmyslům, byli zajati alchymisty, kteří ujistili, že byli schopni přeměnit olovo ve zlato a vlastnili recept na „kámen mudrců“, který udělil nesmrtelnost na člověka.
Jedním z vědců té doby, který tvrdil, že má recept na nesmrtelnost, byl slavný lékař Paracelsus. Je třeba poznamenat, že skutečně přispěl k medicíně a byl jedním ze zakladatelů chemoterapie, ale jeho ambice a představy jasně překročily jeho skutečné schopnosti. Představoval jako největšího filozofa a prvního lékaře na světě, hlasitě prohlašoval, že neexistuje žádná taková nemoc, kterou by nezhojil, a život, který nemohl prodloužit.
Měl dar vyprávět o svých objevech tak vágním a tajemným způsobem, že lidé věřili, že pod těmito slovy jsou skrytá podivuhodná tajemství. Projevy a chemické experimenty Paracelsa udělali silný dojem na jeho současníky a ze všech částí Evropy učedníci a nemocní lidé se k němu hrnuli, ale najednou Paracelsus zemřel ve věku 50, i když se chlubil, že má kámen nesmrtelnosti.
Kromě složitých, sofistikovaných nebo fantastických způsobů, jak prodloužit život, lidé v té době také vyzkoušeli jednoduché techniky, které, kupodivu, často měly účinnější účinek než zázračné elixíry získané v důsledku alchymistické nebo magické zkušenosti.
Jako příklad takových „jednoduchých metod“může sloužit jako životní experiment italského Cornara, který až do věku 40 let žil tak neopatrně a rozpačitě, že jeho zdraví bylo úplně naštvané. Jeho početné nemoci se vyvíjely tak, že ho lékaři tvrdě odsoudili: neměl naživu déle než dva měsíce, léky byly k ničemu a jediné přísné umírnění ho mohlo zachránit. Vyděšený, Cornaro poslouchal, prudce snížil množství jídla a začal vést poněkud umírněný životní styl a snažil se vyhnout jakémukoli vzrušení. Je to legrační, ale nakonec žil téměř 100 let.
Jako konkrétní doporučení pro udržení rovnováhy vitality Christopher Hufeland doporučil věnovat zvláštní pozornost čistotě a zdraví všeho, co si naše tělo půjčuje od vnější přírody, zejména vzduchu, jídla a pití. Kromě toho věřil, že je nezbytné udržovat zdraví těch orgánů, které zpracovávají látky vstupující do člověka a odstraňují metabolické produkty z těla. Proto je pro dlouhověkost velmi důležitý stav zažívacího, dýchacího a vylučovacího systému v těle, protože skrz někoho v průběhu života prochází tunami různých produktů.
Hufeland věřil, že nejen určitá úroveň „vitality“je důležitá pro dlouhověkost, ale také pro její rovnoměrné rozložení ve všech částech těla. Podle jeho názoru také nedostatek nebo nadměrná vitalita v různých orgánech narušuje harmonii, která je hlavním základem zdraví. Pro rovnoměrné rozložení vitality v celém těle doporučil gymnastiku, teplé koupele a masáže. Zároveň naléhal, aby se neomezoval pouze na cvičení dobrovolných svalů, ale aby se pokusil trénovat a udržovat v nezbytném tónu nedobrovolné svaly, které tvoří základ vnitřních orgánů.
Je třeba poznamenat, že Hufeland byl zastáncem moderování ve všem. V tomto je jeho koncept naprosto v rozporu s názory akademika Nikolaje Amosova, který naopak považoval extrémní zatížení za nejlepší způsob, jak dosáhnout dlouhověkosti a udržet vysoký výkon ve stáří. Slavný chirurg ve věku 70 let ráno prováděl nejintenzivnější cvičení, mezi něž patřily desítky a stovky kliky, dřepy a zvedání závaží. Je však těžké říci, kdo z nich vyhrál v tomto sporu o korespondenci. Na jedné straně Amosov žil déle než Hufeland, ale na konci svého života připustil, že jeho systém nadměrného zatížení nakonec vedl k předčasnému opotřebení a zničení jeho těla.
Většina moderních autorů se domnívá, že sportovní cvičení střední síly a délky by měla být pravidelně prováděna v každém věku, ale jejich intenzita ve stáří by neměla dosáhnout mezních hodnot. Protože každý člověk má svou vlastní optimální úroveň stresu, je velmi důležité vyvinout v sobě schopnost citlivě poslouchat „vnitřní hlas těla“, který vám sám řekne, kde snížit zátěž a kde ji můžete přidat.
Pokud se vrátíme k názorům na Hufelanda, bylo jeho krédomě umírněnost. Ve svých dílech vyzýval k tomu, aby se vyhnul jakýmkoli excesům: vzrušení srdce a oběhového systému v reakci na příliš dráždivé jídlo, vášně a horečnaté nemoci. Hufeland se však neomezil pouze na varování a zákazy. Měl také pozitivní doporučení, ve kterých hovořil o tom, co se člověk musí ve svém životě snažit, aby mu prodloužil život. K takovým environmentálním faktorům připisuje Hufeland zdravé jídlo, čerstvý vzduch a mírné nebo chladné teploty okolí. Kromě vnějších faktorů jsou vnitřní faktory důležité také pro dlouhověkost, které závisí na osobě samotné.
Christopher Hufeland považoval nové dojmy a pozitivní emoce za předpoklad pro dlouhý a zdravý život, o kterém psal ve své knize. Vědec věřil, že příjemná emocionální dispozice, gaiety, vznešené nápady, vynalézavost atd., Velká potěšení, která jsou člověku vlastní, jsou důležitým prostředkem k prodloužení života. Nazval naději, lásku a radost „sladkými vášněmi“, které by se měly kultivovat v sobě, aby se dosáhlo dlouhověkosti, a podle Hufelandu neexistuje lepší způsob, jak prodloužit život a zachovat zdraví, než být vždy veselý a mít klid v mysli.
XIX. Století - I. Mechnikov objevil svůj elixír dlouhověkosti, který vyvinul speciální sérum kyseliny mléčné, odebírané denně v noci. Toto sérum mělo podle velkého vědce bránit hnilobným procesům v těle, stimulovat aktivitu střevních buněk a tím omlazovat tělo. V současné době je obtížné určit přesné složení "Mechnikovova séra", ale většina mikrobiologů se domnívá, že šlo o obyčejné sražené mléko obsahující bakterie tzv. "Bulharského bacilu".
Další rozvoj myšlenek rozšíření lidského života pomocí přírodních činitelů přírody a rozumu je spojen se jménem Paul Bragg (Amerika), který nejenže vytvořil účinný program pro prodloužení života, ale byl také schopen prokázat jeho účinnost prostřednictvím své životní zkušenosti. Bragg ve svých knihách hovoří o 9 „lékařech“, kteří pomáhají udržovat a zvyšovat zdraví. Jsou to slunce, čerstvý vzduch, čistá voda, zdravá, přirozená výživa, půst (půst), cvičení, relaxace, dobré držení těla a lidský duch. Zvláštní role v tomto seznamu byla podle Braggova konceptu přidělena půstu. Je však třeba poznamenat, že cesta z lékařského půstu by měla být promyšlená a omezená.
Bohužel, někteří lidé po půstu jsou náchylní k „jídlu“a ve velmi krátké době přibývají na váze. V této věci hraje důležitou roli interní psychologický přístup. Pokud má člověk postoj k půstu nikoli jako trest a nepříjemný postup, ale jako dlouho očekávaný akt očisty a uzdravení těla, bude to prospěšné. Breg napsal:
"Nejsem léčitel a nevěřím v žádné jiné zacházení než v přírodě." Vše, co můžeme udělat, je zvýšit vitalitu těla tak, aby se uzdravení stalo přirozeným vnitřním zájmem těla samotného. Učím vás hladovět, abych zvýšil a vitálnější, aby překonal relaxaci a impotenci. Špatné návyky vedou k zhroucení a nemoci, protože energie klesá a není žádná síla, která by vaše tělo vyčistila. To je signál od přírody, který se naléhavě musíte postarat o sebe. Lidé trpící mnoha předčasně starými nemocemi si musí vydělávat na zdraví. Přírodní výživa, očištění těla půstem, cvičením - to vše prodlužuje život. “
Y. Shcherbatykh