Tím, že přiměřeně vyjadřujeme svůj hněv, povzbuzujeme ostatní, aby zohlednili naše zájmy, říká psychoterapeutka Margarita Zhamkochyan. Je pouze důležité pochopit, že by se nám neměl dostat lépe.
Jízdíte klidně a najednou vás někdo úplně nehanebně přeruší. Ve stejnou chvíli začnou pálit tváře, vaše tělo se napíná, svaly ztuhnou … jste naštvaní!
"Hněv je jednou z nejstarších a nejsilnějších emocí," říká psychoterapeutka Margarita Zhamkochian. - Okamžitě a několikrát zvyšuje energii našeho těla, cítíme nárůst síly, sebevědomí. “
Naši hněvní předkové čerpali sílu, aby porazili soupeře. Pro nás, jejich potomky, je to stěží tak životně důležité. Kvalifikovaným ovládáním hněvu si však stále (na nějaký čas) poskytujeme klid mysli. Častěji však vnímáme tuto emoce jako nežádoucí a snažíme se ji omezit. A když ztratíme kontrolu nad sebou, poddáme se síle hněvu, cítíme se trapně a provinile.
Na co se zlobíme
"Náhle se objeví výbuchy hněvu." Nejstarší část mozku, zodpovědná za emoce, je aktivována ve chvíli, kdy něco nebo někdo zasahuje do dosažení cíle, omezuje naši fyzickou nebo duševní svobodu, říká Margarita Zhamkochian. "Nezáleží na tom, kdo to přesně dělá - osoba, které máme upřímnou nechuť, nebo naše vlastní dítě, které rozptýlilo hračky nebo neudělal domácí úkoly." Navíc se někdy zlobíme … není jasné proč. “
Hněv znásobuje naši sílu: v tomto stavu jsme připraveni provádět takové činnosti a činy, které bychom se nikdy neodvážili udělat v jiném okamžiku.
Propagační video:
"Není divu, že se tato emoce zničí, pokud nevíme, jak s ní zacházet," varuje Margarita Zhamkochianová. - Když omezíme svůj hněv, hromadí se někde uvnitř, zahřívá se, jako by v parním kotli, až nakonec nějaká maličkost zlomí víko … A pak se nemůžeme zastavit!
Ztratíme se na maličkosti, skutečný důvod zůstává ostatním nepochopitelný a naše chování se zdá být nevhodné.
Rozhněvej se podle pravidel
Jak zvládáte svůj hněv? "Nejprve se vyhněte urážkám," říká Margarita Zhamkochian. - Když jste byli uraženi, touha urazit se v reakci se zdá docela přirozená. Ale na rozdíl od zvířat to my lidé nedokážeme. Máme vlastní mysl, řeč, což v první řadě znamená, že musíme říci, co cítíme: „Nyní jsem v takovém hněvu, že jsem připraven vás jednoduše zabít!“Pokud jde o sílu, tato fráze je podobná útočné fráze, která obvykle láme jazyk v okamžiku, kdy se rozstříkne emoce. Řeknutím to však nikoho neurazíte. ““
Totéž můžete udělat v jiné situaci: dítě například neudělalo, co jste od něj žádali. Můžete mu říkat líný člověk, podvodník, ale pokuste se vyjádřit svůj emocionální stav jiným způsobem, řekněte: „Všechno se ve mně vaří, z rozhořčení chci vyhodit všechny své hračky z okna!“Jakmile bude tato věta vyslovena, vaše napětí zmizí a budete připraveni na konstruktivní rozhovor.
Všichni reagujeme odlišně na to, co se kolem nás děje. Někteří vydrží roky, na které ostatní okamžitě reagují. Ale v žádném případě byste neměli bojovat proti hněvu, je lepší se ho snažit zkrotit. Koneckonců, jedním z hlavních úkolů emocí (včetně těch, které jsou považovány za negativní), je pomoci nám zůstat naživu.