Zaměření na vaše dýchání může být velmi důležité z různých důvodů. Obvykle se dlouhé a hluboké dechy dovnitř a ven používají jako způsob relaxace, jednoduchý způsob, jak snížit fyzický i psychický stres. Výzkum ukázal, že to ve skutečnosti funguje. Nedávno publikovaná studie však ukázala, že existuje další důvod ke kontrole dýchání. Způsob, jakým vdechujete a vystupujete, ovlivňuje to, jak reagujete na nebezpečí. Jak přesně se to děje? V poslední době vědci tento problém hlouběji prozkoumali řadou experimentů.
Nová data
Autoři studie analyzovali materiál od několika lidí s epilepsií. Před operací byly nainstalovány speciální implantáty, pomocí kterých lékaři kontrolovali záchvaty pacientů. Tyto implantáty navíc pomohly výzkumu posoudit mozkovou aktivitu pacientů. Bylo zjištěno, že cykly střídavé inhalace a výdechu jsou spojeny s aktivitou určitých oblastí mozku, které řídí emoce a vzpomínky.
Pro podrobnější studium tohoto jevu autoři studie přijali do experimentu skupinu zdravých lidí. Bylo jim ukázáno několik obrazů tváří, které byly překvapením nebo strachem. Emoce musely být pojmenovány co nejrychleji. Vědci přitom sledovali mozkovou aktivitu účastníků experimentu. V důsledku toho bylo zjištěno, že při pozorování strachu lidé reagují rychleji, zatímco vdechují nosem. Pokud vydechnou, reakce je pomalejší. Taková reakce není spojena s obrázky s překvapením. Lidé, kteří dýchají ústy, toto spojení také neprokázali. V dalším experimentu vědci požádali účastníky, aby si zapamatovali řadu obrázků - při inhalaci bylo snazší si je zapamatovat. V důsledku toho byli vědci schopni shromažďovat komplexní informace o souvislosti mezi dýcháním a mozkovou činností.
Propagační video:
Výsledky výzkumu
Získaná data vyvolala ve vědecké komunitě kontroverzi. Možná je to jedna z klíčových informací pro studium reakce boje nebo letu. Jedná se o mechanismus zrychleného dýchání, který v případě nebezpečí nasycuje tělo dalším kyslíkem. Možná má tato reakce také psychologické přínosy, což člověku umožňuje rychleji vyhodnotit informace a zapamatovat si je. Znáte-li tento efekt, můžete tento mechanismus využít ve svůj prospěch.
Rychlé dýchání pomáhá ukládat vzpomínky
Můžeme vyvodit následující závěr: v panickém stavu člověk dýchá rychleji, protože jsou mobilizovány síly těla. Podobného účinku lze dosáhnout bez stresové situace jednoduše ovládáním dýchání. Pokud inhalujete častěji, mozek dostává více kyslíku, což posiluje jeho funkce, v důsledku čehož přemýšlíte rychleji. Pokud chcete, aby vaše mysl byla efektivnější, jen dýchejte hlouběji. To vám pomůže soustředit se na studium nebo práci. A co víc, tím, že se hlouběji vdáváte do důležitých okamžiků vašeho života, můžete si vzpomínky na tyto okamžiky uchovávat déle.
Marina Ilyushenko