Nelze popřít, že cíle jsou nezbytné. Koneckonců, dávají životu smysl a směr. Cíle však nedosahují pouze sebe - potřebujete akční plán, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
Bez plánu je příliš snadné váhat a rozptylovat se. To je důvod, proč tolik lidí nedodržuje své novoroční sliby a nedělá tolik žádoucí vedlejší starosti.
Zde je návod, jak vytvořit akční plán, který vám pomůže dosáhnout jakéhokoli osobního cíle, který si stanovíte.
Definujte svůj „proč“
Zde je rychlý experiment, který můžete vyzkoušet hned teď: Přemýšlejte o cílech, které jste si stanovili dříve. Nyní přemýšlejte o cílech, kterých jste dosáhli, ao cílech, kterých jste nedosáhli.
Cíle, které jste dosáhli, měly cíl. Cíle, kterých jste nemohli dosáhnout, neměli cíl. Jinými slovy, věděli jste, co vás přimělo k jejich dokončení.
Simon Sinek, autor knihy Find Your Deason: Praktický průvodce k nalezení cíle pro vás a váš tým, vysvětluje:
Propagační video:
To zase umožňuje lepší rozhodování a jasnější rozhodnutí. Sinek říká:
Než začnete vytvářet akční plán, zvažte, proč nastavujete nový cíl. To vám pomůže posunout se vpřed na této cestě a dá vám hvězdu, která vás upozorní na to, kdy se věci ztíží (a nevyhnutelně).
Napište svůj cíl
Teď, když máte cíl, je čas ho vytáhnout z hlavy a zobrazit na kus papíru. I když to můžete udělat také elektronicky pomocí aplikace, výzkum ukázal, že máte o 42% vyšší pravděpodobnost, že dosáhnete svého cíle, pokud bude zapsán.
Důvod je, jak mozek funguje. Když fyzicky zapíšete cíl, získáte přístup k levé straně mozku, což je doslova logická stránka. Výsledkem je, že váš mozek říká, že to vážně chcete udělat. Povzbudí vás dokonce k otevření své podvědomí, abyste mohli rozvíjet myšlenky k dosažení svého cíle.
Stanovte si inteligentní cíl
SMART cílem je použití populárního systému řízení podniku. Je to proto, že zajišťuje, že cíl je realistický a dosažitelný. Může být také použit jako referenční příručka pro váš akční plán. Jakmile si stanovíte cíl SMART, můžete začít brainstorming kroků, úkolů a nástrojů, které potřebujete, aby byly efektivní.
Konkrétní: Musíte mít konkrétní představy o tom, čeho chcete dosáhnout. Nejprve odpovězte na otázky: kdo, co, kde, kdy a proč.
Měřitelné: Chcete-li se ujistit, že splňujete svůj cíl, nastavte měřitelné metriky pro měření pokroku. Rozhodněte se, jak budete data shromažďovat.
Dosažitelné: Přemýšlejte o nástrojích nebo dovednostech potřebných k dosažení vašeho cíle. Pokud je nemáte, zjistěte, jak jich dosáhnout. Můžete si vzít online třídu? Nápověda od přítele? Sledujete videa na YouTube?
Relevantní: Proč pro vás záleží účel? Je to v souladu s ostatními cíli? Tyto typy otázek vám mohou pomoci určit skutečný účel cíle - a to, zda stojí za to sledovat.
Načasování: Ať už je to denní, týdenní nebo měsíční cíl, načasování nás může motivovat, abychom jednali dříve než později.
Udělejte jeden krok po druhém
Už jste někdy cestovali? Pravděpodobně jste museli použít mapu - ať už je to papírová mapa nebo aplikace v telefonu - abyste se dostali z bodu A do bodu B. Stejný nápad lze použít na akční plán.
Stejně jako na mapě by váš akční plán měl zahrnovat podrobné pokyny o tom, jak dosáhnete svého cíle. Jinými slovy, jedná se o menší cíle, které vám pomohou dosáhnout toho, co potřebujete.
Například, pokud chcete zhubnout, musíte zvážit menší faktory, jako je počet spotřebovaných a spálených kalorií, množství cvičení v minutách, počet přijatých kroků a kvalita spánku. Každá z nich hraje roli při hubnutí a můžete se nechat inspirovat, abyste se podívali na další aspekty, jako je stres - protože kortizol, stresový hormon, pomáhá našemu tělu udržovat váhu, snížení hladiny stresu může vést k hubnutí.
Může se to zdát jako hodně práce předem, ale vaše akční plán je tak méně složitý a zvládnutelnější. Nejdůležitější je, že vám pomůže určit konkrétní kroky, které byste měli provést, nebo jaké chování chcete změnit, v každé fázi.
Prioritizujte své úkoly
Po definování akcí budete chtít projít seznam a uspořádat úkoly v pořadí, které vám nejlépe vyhovuje. Tímto způsobem začnete s nejdůležitějším krokem k dosažení co největšího dopadu.
Například, pokud máte sedavé zaměstnání a chcete zhubnout, měla by být prvním krokem aktivace. Odtud můžete do tréninku přidat více času. Dalším krokem může být změna vaší stravy, jako je například salát před večeří, aby nedošlo k přejídání, nebo nahrazení sody běžnou vodou.
Naplánujte si úkoly
Stanovení termínu pro váš cíl je povinné; brání vám v odložení začátku akčního plánu. Klíčem však musí být realita. Například je nepravděpodobné, že ztratíte 10 kg za dva týdny.
A co víc, měli byste také nastavit počáteční a konečné datum pro každý krok akce, který vytvoříte, a plán, kdy budete provádět konkrétní úkoly. Pokud je přidáte do svého plánu, zajistíte, že se na tyto úkoly budete soustředit, když se to musí stát, aniž by vás rušilo cokoli jiného. Pokud například naplánujete svůj čas v tělocvičně, nebudete v tomto časovém rámci plánovat nic jiného.
Můžete použít papírový kalendář nebo plánovač nebo kalendář online. Můžete jej použít k nastavení termínů nebo připomenutí, kdy je třeba každý krok podniknout, a můžete je sdílet s dalšími lidmi, kteří potřebují být obeznámeni (jako váš partner nebo mentor).
Vyškrtněte dokončené položky
Možná si myslíte, že jste strávili hodně času vytvářením seznamů. Pomáhají nejen uskutečnit vaše cíle, ale seznamy také pomáhají organizovat váš akční plán, vytvářejí pocit naléhavosti a umožňují vám sledovat váš pokrok. Protože seznamy poskytují strukturu, snižují úzkost - víte přesně, co dělat a kdy to dělat.
Na seznamech je také něco zvláštního. Když úkol překročíte ze svého akčního plánu, váš mozek uvolní dopamin. Díky této odměně se budete cítit dobře a budete chtít tento pocit opakovat.
Upravte podle potřeby
Dosažení jakéhokoli osobního cíle je proces. I když by bylo skvělé, kdybyste dosáhli svého cíle přes noc, vyžaduje to čas. Cestou můžete čelit nezdarům. Místo toho, abyste byli frustrovaní a vzdali se, plánujte ve fázích - denně, týdně a měsíčně - a sledujte, jak postupujete.
Pokud nejste na místě, kde chcete být, možná budete muset změnit svůj postup. Recyklujte jej, abyste dosáhli stanoveného cíle.