Teprve nyní věda potvrzuje znalosti, které byly lidem k dispozici po dobu 5000 tisíc let. Postuláty uvedené v duchovních a posvátných spisech Východu a dalších starověkých textech zdůrazňují pozitivní dopad meditace. Věda v současné době souhlasí s védským učením.
Meditace má silný vliv na lidské zdraví a zkušení meditátoři mají nadlidské schopnosti. Jejich praxe a schopnost ovlivňovat tělo a mysl si zaslouží velkou pozornost. Nejnovější vědecký výzkum ukázal, jak prospěšná meditace může být. Pokud tuto praxi děláte pravidelně, můžete změnit lidský genom.
Experimentujte v letovisku
Tým amerických vědců provedl pětidenní experiment v letovisku OMNI La Costa Resort and Spa v Karlových Varech v Kalifornii. Vědci vybrali ženy ve věku 30 až 60 let jako dobrovolnice. Každý z účastníků nikdy předtím neměl meditační zážitek. Ženy čelily jednoduchému úkolu. První skupina účastníků ovládla meditaci pro začátečníky a druhá skupina spočívala v obvyklém režimu. Vědci pak porovnávali výsledky získané v obou skupinách ve vztahu k sobě navzájem i ve vztahu k výsledkům žen, které pravidelně meditují. Obecné zdraví účastníků bylo vyšetřeno dvakrát: před pětidenním kurzem a také po jeho ukončení. Kontrolní testy byly navíc provedeny po měsíci a po 10 měsících.
Propagační video:
Co vědce zajímalo?
Ke stanovení příznaků deprese a vnímané úrovně stresu byly použity standardní psychologické testy. První a pátý den experimentu účastníci odebrali krev pro biomarkery stárnutí a analýzy složení RNA sekvencí.
Jaké byly výsledky?
Odpočinek a meditace zlepšují vaši celkovou psychickou pohodu. Toto bylo výmluvně prokázáno psychologickými testy ve všech třech skupinách subjektů. Přestože všechny ženy vykazovaly významné zlepšení emoční pohody, z dlouhodobého hlediska vykazovaly začátečníky meditující největší nárůst depresivní rezistence. V tomto ohledu lze vyvodit následující závěr: Pravidelná rekreační dovolená zlepšuje pohodu pouze na krátkou dobu. Meditace podléhá trvalým změnám.
Jak geny ovlivňují odolnost vůči stresu?
Obvykle, když je člověk na dovolené, jeho tělo hromadí geny odpovědné za odolnost vůči stresu, hojení ran a úroveň zranění. V předkládaném experimentu vědci zaměřili svou pozornost na geny MME a FOXO3, které jsou běžně spojovány se stresem. Tato studie poskytuje první dokumentární důkaz, že meditace snižuje expresi genu FOXO3.
Účinek meditace
Podle výsledků experimentu vědci identifikovali jev, kterému se podařilo dabovat „meditační efekt“. Těla účastníků pravidelně meditující ukázala jasnou genovou strukturu s buněčnými funkcemi spojenými s anti-agingem. Ačkoli dovolená často zvyšuje expresi genových sítí spojených s duševní a fyzickou pohodu, tento účinek nemusí být udržen po celý rok. Lidé nejsou schopni chodit na dovolenou šestkrát ročně v době, kdy to cítí jako potřebu. Ale nyní máme účinnější alternativu. Podle vědců může být účinek meditace udržitelnější, ale to vyžaduje uchýlit se k neustálému praktikování. V takovém případě meditující neustále sklízejí výhody blaha.
Tvorba genové sítě
Skupiny genů vzájemně interagujících převzít kontrolu nad fenotypovými rysy systémů kódovaných v genomu. Tyto struktury mají schopnost samoregulace, čehož je dosaženo prostřednictvím uzavřených smyček se zpětnou vazbou. RNA a DNA buňky vzájemně aktivně interagují, což umožňuje regulovat organizaci celé genové sítě.
Další experimenty
Existují další studie na akademické půdě, které podporují přínosy meditace pro mysl a tělo. Studie provedená vědci na Harvardské univerzitě tak odhalila změny ve struktuře šedé hmoty mozku během pouhých osmi týdnů nepřetržité praxe. Tento neuvěřitelný objev byl proveden pomocí zobrazovacího zařízení pro magnetickou rezonanci, které snímalo mozky 16 dobrovolníků během dvoutýdenního experimentu.
Relaxační reakce
Další studie z Harvardu zjistila, že meditace může pomoci zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku a zlepšit mikroflóru trávicího traktu. Experiment ukázal, že pozitivních změn je dosaženo zlepšením aktivity parasympatického nervového systému. Takzvaná „relaxační reakce“je způsobena poklesem amplitudy alfa a theta vln. Meditátoři prokázali významné snížení symptomů syndromu dráždivého střeva, snížení úzkosti a celkové zlepšení kvality života.
Závěr
Pokud ještě nejste obeznámeni s meditací, měli byste vědět, že tato prastará praxe je pro každého. Neexistuje kruh vybraných osob, zejména proto, že neexistuje žádný specifický plán pro zvládnutí techniky. Pokud nemáte dovednosti, naučte se odpojovat mysl od vnějších podnětů a zcela se ponořte do sebe. Pak nasměrujte své myšlenky na pocit fungování vnitřních systémů těla.
Inga Kaisina