Když se člověk narodí, roste a zraje, zdá se, že je před námi takový dlouhý a rušný život. Jakmile se však přiblížíme k prahu 40. výročí, nastane mírný zmatek. Polovina vašeho života přeletěla jako okamžik a stále musíte udělat tolik. Abychom měli čas na splnění našeho poslání, každý z nás má zájem žít dlouho. Existuje mnoho způsobů, jak nám s tím pomoci. Nejpopulárnější jsme se naučili ze srdce: doporučuje se jíst méně, více se pohybovat, neboj se a vést měřený život. Možná vás překvapí, ale věda naznačuje, že ne všechno se točí kolem štíhlého pasu a zdravého srdce. Zde jsou nejpodivnější způsoby, jak vám prodloužit život.
Buďte dobrým člověkem
Když o vás lidé mluví jako o dobrém člověku, nejde jen o veřejné mínění. To je jeden způsob, jak žít déle. Ve 20leté studii starších dospělých ve věku 70 až 103 bylo zjištěno následující. Účastníci, kteří se starali o vnoučata nebo jiné členy komunity, žili v průměru déle než ti, kteří projevili lhostejnost vůči těm v jejich okolí. Polovina antisociální skupiny starých lidí zemřela do pěti let od zahájení studie. Ti lidé, kteří měli ve zvyku starat se o někoho jiného než oni, žili v průměru déle než 10 let.
Studium cizího jazyka
Všechny tyto lekce cizích jazyků na střední škole jsou pro většinu lidí hluboko v minulosti. Pokud tyto informace nepotřebujete, je nepravděpodobné, že si je uchováte ve své paměti. Ale podle vědců, i když člověk nejde do jiné země bez kapesního překladače, naučení se cizího jazyka pomůže prodloužit život jeho mozku. Společná studie kanadských, britských a indických vědců ukázala, že schopnost mluvit cizím jazykem zpomaluje příznaky demence o čtyři až pět let. Další studii provedli pracovníci University of Pennsylvania pomocí skenů MRI. Během experimentu se ukázalo, že učení se cizímu jazyku pomáhá mozku vytvářet nová nervová spojení, posilovat stávající a vytvářet integrované mozkové sítě. Proto,Pokud nechcete na konci svého života chodit do pečovatelského domu, studujte francouzsky nebo čínsky namísto sledování své oblíbené televizní show ve večerních hodinách.
Propagační video:
Stres na pracovišti
Jistě jste již ve své mysli nastínili ideální obrázek pracovního dne. Vypadá to takto: našli jste v kanceláři prašnou práci, nejste nijak zvlášť zatěžováni, ale máte k dispozici kompletní sociální balíček. Jediné, čeho se musíte starat, je pamatovat na výměnu oleje v autě. Nevíte, co spěchá práce a zlého šéfa, který vyžaduje zprávu do 14 hodin odpoledne. Tímto jste zbaveni každodenního stresu z práce. Pro dlouhověkost by to mělo být dobré. Ale ve skutečnosti může být ve stresové situaci neocenitelným přínosem. Podle zprávy zveřejněné v The Independent zvyšuje život strávený nudnou a nenáročnou prací riziko předčasné smrti o 43 procent. Stres samozřejmě nemusí být konstantní. Jinak to povede k depresi a vyhoření v práci. Ale někdy hrozný strach, který dostanete, když riskujete, že vám chybí termín, může hrát do vašich rukou. Odpovědí je fyzická reakce těla na stres, což zlepšuje kardiovaskulární funkci.
Velké výdělky
Není žádným překvapením, že neomezené finanční příležitosti poskytují přístup ke kvalitní zdravotní péči. Přidejte k tomu lepší vzdělání, dobré pracovní prostředí a schopnost vést zdravý životní styl a jste okamžitě motivováni vydělat více. Motivací pro průměrného člověka není dostat se z chudoby, ale mít lepší zdravotní péči.
Pít pivo
Až příště narazíte na přesvědčeného teetotalera, který se vás snaží postavit na správnou cestu, když vidíte, že máte v rukou hrnek piva, buďte klidní. Věda říká, že je větší pravděpodobnost, že se zúčastníte pohřbu tohoto šampiona zdraví. Podle studie zveřejněné v časopise Time lidé, kteří pili jeden až tři nápoje denně, pravděpodobně žijí déle než ti, kteří vůbec nepili. Toto bylo potvrzeno 20letou studií 2 000 lidí ve věku 55 až 65 let.
Smát se
Mnozí z nás slyšeli tuto větu: smích je nejlepší lék. I když večer představení komiků nebude tak účinný jako absolvování kurzu antibiotik, doporučujeme vám častěji se smát. Zdá se, že jsme našli účinný prostředek k oddálení nástupu mnoha nemocí. Smích pomáhá vašemu tělu relaxovat, snižuje stresové hormony, zvyšuje produkci endorfinů odpovědných za pohodu a dokonce spaluje další kalorie. Fyzicky akt smíchu okysličuje krev a zvyšuje srdeční frekvenci. Potvrdila to studie provedená lékařským střediskem University of Maryland Medical Center.
Život v severních oblastech
Podle zprávy amerických středisek pro kontrolu a prevenci nemocí mají lidé žijící v severních státech nejlepší podmínky pro pokračování v životě po věku 65 let. Studie použila data z let 2007-2009 ke stanovení délky života občanů starších 65 let v každém státě. Vědci se podívali na každou oblast, počínaje Mississippi a Havajem. Když jsme se přesunuli na sever, statistika průměrné délky života se neustále zlepšovala. Je zajímavé, že čísla se lišila podle pohlaví a rasy. Ženy žijí déle než muži, ale ve srovnání s rasami zvítězí zástupci bílé pleti.
Fyzická přitažlivost
Vědci se domnívají, že bonusy z dobrého vzhledu lze získat nejen při získání zaměstnání nebo na seznamovacím trhu. Krása může také ovlivnit délku života. Lidé s obyčejným vzhledem mají méně štěstí. Studie vědců z University of Waterloo v Kanadě zjistila neočekávané výhody tohoto parametru. Vědci požádali účastníky, aby hodnotili fotografie lidí pořízených ve 20. letech 20. století. Fotografie zachytily 17leté děti obou pohlaví, naši současníci si museli vybrat z nich ty nejkrásnější tváře. Výsledky potvrdily odhady vědců. Ukázalo se, že ti, kteří získali nejvíce bodů v hodnocení atraktivity, žili v průměru déle - 76 let. Pro srovnání, oškliví muži dosáhli věku 69 let a ženy - 73 let. Vědci připisují tento jev evoluční teorii výběru. Přitažlivost je v podstatě biologická reflexe dobrých genů.
Jít nakupovat
Dalším neočekávaným řešením vašeho dlouhého života je vaše vášeň pro nakupování. Pro většinu mužů je nakupování mučení a marné. Více společenské angažovanosti, nových zkušeností a pocitu štěstí stojí mnohem víc než vyprázdnění vaší peněženky. Podle tchajwanské studie měly ženy, které každý den nakupovaly, 23% šanci na zvýšení života. U mužů nakupujících je toto číslo ještě vyšší - 28 procent.
Jezte kořenitá jídla
Pokud jste z kategorie těch, kteří neradi vyzkoušejí nové jídlo, můžete se rozloučit se snem dlouhověkosti. Podle studie čínských vědců může pravidelná konzumace kořeněných jídel prodloužit váš život. Jak je popsáno v Britském lékařském časopise, experiment provedený s 5 000 účastníky ve věku 30 až 79 let žijícími v Číně našel vztah mezi kořenitou spotřebou potravin a zvýšenou délkou života. Účastníci, kteří jedli slaná jídla šestkrát až sedmkrát týdně, měli o 14 procent nižší riziko úmrtí než ti, kteří měli kořeněná jídla v nabídce méně než jednou týdně.
Inga Kaisina