Mnoho vědců se snaží vyřešit nejstarší hádanku iluzorního světa - co se nám ve snu stane. Někdy sny někde blikají na okraji vědomí a někdy ohromují svou jasností nebo nečekanou moudrostí.
Ve snu se práce všech systémů na podporu života v těle zpomaluje: metabolismus dosáhne svého nejnižšího bodu aktivity, krevní tlak klesá, puls se stává méně častý, citlivost nervového systému na světlo, zvuky, a dokonce i bolest, oslabuje, tělesná teplota mírně klesá, dýchání se zpomaluje a občas zmizí. … Kromě toho existuje silný důkaz, že mozek používá čas spánku k tomu, aby se zbavil přebytečné elektřiny a vyčistil paměťový systém.
Co se děje v lidském těle v noci?
22:00 - počet leukocytů v krvi se zdvojnásobí - je to imunitní systém, který kontroluje území, které mu bylo svěřeno. Pokles tělesné teploty. Biologické hodiny pípnou: je čas spát.
23:00 - tělo se stále více uvolňuje, ale regenerační procesy jsou v každé buňce v plném proudu.
24:00 - sny čím dál více přebírají vědomí a mozek pokračuje v práci a informace, které se během dne dostávají, vkládá do polic.
01:00 - velmi lehký spánek. Zub, který nebyl uzdraven včas nebo koleno zraněno už dávno, se může bloudit a nenechá vás usnout až do rána.
02:00 - všechny orgány odpočívají, pouze játra pracuje s mocí a hlavní, čistí spící organismus od nahromaděných toxinů.
Propagační video:
03:00 - úplný fyziologický pokles: krevní tlak na spodní hranici, puls a dýchání jsou vzácné.
04:00 - mozek je dodáván s minimálním množstvím krve a není připraven se probudit, ale sluch je velmi akutní - můžete se probudit z nejmenšího hluku.
05:00 - ledviny odpočívají, svaly jsou spící, metabolismus se zpomaluje, ale v zásadě je tělo již připravené se probudit.
06:00 - Nadledvinky začnou uvolňovat hormony adrenalin a norepinefrin do krve, což zvyšuje krevní tlak a zrychluje srdce. Tělo se již připravuje na probuzení, i když vědomí stále spí.
07:00 je nejlepší hodina imunitního systému. Je čas se zahřát a dostat se pod kontrastní sprchu. Mimochodem, léky jsou vstřebávány mnohem lépe v tuto hodinu než v jiné denní době.
Dospělý člověk spí v průměru asi 8 hodin denně. Je však třeba poznamenat, že čas potřebný ke spánku je čistě individuální pro každou osobu - hlavní věc je, že po spánku se člověk cítí odpočinutý. Čas spánku ovlivňují dva faktory - věk a genetika.
Genetika ovlivňuje nejen to, kolik spánku člověk potřebuje, ale také spánkové vzorce a doby bdění, jakož i preference pro plnění určitých úkolů v různých denních dobách. Velmi malé procento lidí (asi 3%) může být produktivní během dne, dostatek spánku za pouhých šest hodin - to je to, co dluží své genetice.
Obecně se věří, že starší lidé potřebují ke spánku méně času, ale není tomu tak vždy. Na druhou stranu nelze pochybovat o tom, že ve skutečnosti je mnoho problémů starších lidí - fyzických nebo psychologických - způsobeno špatným nebo nedostatečným spánkem. A vypadá to jako začarovaný kruh, protože poruchy spánku způsobují fyzické a duševní choroby.
Sny jsou barevné nebo černé a bílé. Černé a bílé sny vám pomohou lépe porozumět sobě. Jejich účinek trvá 2-3 týdny. Když člověk vidí pouze černé a bílé sny, znamená to, že se spoléhá pouze na mysl. Sny, ve kterých jsou barvy přítomny nebo zcela zbarveny, odhalují plnost lidské emocionality. Dojem z nich je silnější, ale i přes to, člověk, který vidí takové sny, spočívá více. Jejich vliv trvá mnohem déle - asi 2-3 měsíce.
Byly provedeny experimenty, během nichž bylo známo, že pokud člověk vidí sny v modrých nebo zelených tónech, pak je vše v jeho životě dobré a stabilní. Pokud je sen zbarven červeně, znamená to prudký nárůst teploty nebo nějaký druh nemoci. Černá barva znamená, že člověk brzy zažije nervové zhroucení.
Dospělí obvykle sní o známých lidech a dětech - zvířatech. V mužských snech jsou tři ze čtyř postav obvykle muži, zatímco ženy o obou stejně sní.
Skenování mozku ukázalo, že když člověk nespí 24 hodin, prefrontální kůra se zpomalí, takže je pro nás těžší dokončit myšlenku nebo podívat se na problém novým způsobem.
Odborníci říkají, že nejatraktivnějším přerušovačem spánku je přístup k internetu 24/7.
Pokud stačí pět minut na to, abyste usnuli, pak vám zjevně chybí spánek. Ideální mezera je mezi 10 a 15 minutami. To znamená, že jste docela unavení, ale během dne jste se cítili vesele.
Je známo, že denní mini-zdřímnutí (5 až 20 minut) zvyšuje bdělost, vytrvalost, svalovou paměť a fyzickou aktivitu.
Zajímavá skutečnost: při chrápání není člověk schopen snít.