Američtí vědci provedli studii, která vědecky dokázala, že meditace pomáhá lidem udržet své emoce pod kontrolou. Bylo zaznamenáno, že 20 minut této praxe denně postačuje pro dobré výsledky.
Testované subjekty byly rozděleny do několika skupin. První byli ti, kteří jsou díky svým charakterovým vlastnostem velmi klidní a ovládají své emoce. Druhou skupinu tvořili ti, kteří pravidelně meditují, ačkoli jejich rysy osobnosti nejsou zaměřeny. A třetí skupina, lidé, kteří se nemohou nazývat klidnými a pod kontrolou svých emocí, a také nepoužili praxi duchovní relaxace.
Ve všech třech částech byly zobrazeny stejné obrázky a fragmenty videa s nepříjemným obsahem, například těla osob zabitých při dopravních nehodách, záznamy operací u vážně nemocných pacientů a další. Poté byli lidé požádáni, aby se pokusili co nejrychleji vrátit k normálu, zatímco vědci neustále sledovali mozkovou aktivitu.
Ukázalo se, že výsledky první a druhé skupiny byly téměř totožné. Na základě toho vědci dospěli k závěru, že meditace je skvělý způsob, jak se naučit, jak udržet své emoce pod kontrolou. Současně to nevyžaduje mnoho času, vědci poznamenávají, 20 minut denně je pro takovou praxi dostačující.
Bogdan Svetlov