Bylo vyvinuto mnoho psychologických školení a esoterických technik, jejichž účelem je vyvést člověka ze stavu stresu a deprese. Různé techniky také pomáhají najít harmonii s vesmírem, přírodou, lidmi v okolí nebo žít v míru se sebou samým. Každý si vybere vhodnou techniku pro sebe, informace o ní se obvykle objeví ve vašem zorném poli přesně v okamžiku, kdy to potřebujete. Některá přečtená potvrzení, jiní se probudí za úsvitu, aby si vzali složité ásany, a já vám řeknu o holotropním dýchání.
Jaké jsou výhody holotropního dýchání?
Technika holotropního dýchání vám umožní vypořádat se s komplexy, negativními vzpomínkami a pomáhá zvyšovat sebevědomí. Po několika sezeních se charakter člověka významně mění, lidé kolem nich vidí, jak tiše začíná ukazovat své schopnosti a prokazuje vůdčí vlastnosti. Tato technika vede ke zlepšení fyzické kondice, k celkovému posílení těla a pomáhá v boji proti onemocněním dýchacích cest. Hlavním výsledkem těchto tříd je však významný osobní růst.
Když se zbavíte negativity, snížíte počet vlastních komplexů, otevřete cestu k duchovnímu růstu. Po několika sezeních holotropního dýchání si rodina a přátelé začnou všímat pozitivních změn ve vašem chování. Pravidelná zasedání přispějí k vaší sebevědomí a podpoří růst kariéry. S pomocí holotropního dýchání se lidé zbaví strachu, touhy, starostí o svou budoucnost, podrážděnosti a stresu navždy. Třídy vedou k hlubšímu povědomí o vašem vlastním já, dovoluji vám vyřešit vnitřní rozpory. Kromě toho se naučíte soustředit a najít cestu ven z problémových situací.
Není třeba žádat o pomoc zvenčí, ne každý odborník, který slibuje vyřešit všechny problémy, to opravdu dokáže. Nejprve byste se měli obrátit na sebe, ponořit se do svých vnitřních zkušeností a najít v nich ty správné odpovědi. Holotropní dýchací kurzy jsou doprovázeny vhodnou hudbou a střídání rychlého a hlubokého dýchání pomáhá uvědomit si příčiny vašich problémů a zbavit se jich navždy na vlastní pěst.
Historie vzniku techniky holotropního dýchání
Propagační video:
Holotropní dech je nejsilnějším ze všech dechových praktik. Tuto techniku vyvinul v 70. letech minulého století psycholog ze Spojených států amerických Stanislav Grof. Nyní se v psychoterapii nadále používá holotropní dýchání.
Od poloviny 20. století se psychotropní látky v psychoterapii aktivně používají s cílem rozšířit vědomí a ponoření do jejich vnitřního světa. Během těchto relací si Grof všiml, že pacienti, kteří neměli čas na to, aby se během svého pobytu pod vlivem drog zabývali svými vnitřními zkušenostmi a negativními vzpomínkami, se pokusili prodloužit účinek psychotropních látek v důsledku rychlého dýchání. Stejná metoda se používá k prodloužení hlubokého stavu meditace.
Když byly psychotropní drogy postaveny mimo zákon, Stanislav Grof pokračoval v tréninku se svou skupinou, přičemž během relací aplikoval účinek intenzivního dýchání. Jednoho dne měl psycholog nápad rozdělit své pacienty na dvě poloviny. Současně první skupina (holonauts) cvičila dechová cvičení a zbytek (sediaci) sledovali tento proces. Poté pacienti změnili místo; tak se zrodila tradiční praxe holotropního dýchání.
Metodika změny vědomí pomocí dechových cvičení
Hlavní složkou tříd holotropního dýchání jsou rytmické časté a hluboké dechy a výdechy. Práce s hudbou a tělem pomáhá správně provádět cvičení. Součástí zasedání je také sochařství, tanec, kresba mandaly a diskuse o výsledcích lekcí s ostatními členy skupiny. Holonaut, který provádí standardní cvičení, uvádí své vědomí do pozměněného stavu. Pocity a výsledky jsou pro různé lidi jedinečné, zkušenosti jsou individualizované, takže nikdo nemůže předem říci, jak se budete během relace cítit.
Ve změněném stavu vědomí musíte odhalit své touhy a správně naladit své tělo. V důsledku cvičení se může holonaut začít smát, zpívat nebo plakat. Je důležité projevit přirozenou reakci venku a nezapomenout na rytmus dýchání. Hluboké dechy zintenzivňují zážitek a to vám umožní rychle se zbavit negativních zážitků.
Při provádění holotropního dýchání chrání hlídač holonaut. Přirozenou reakcí dýchače může být fyzická aktivita (tanec, mával rukama atd.). Sitter se chová jako strážný anděl, musí se postarat o to, aby holonaut nezasáhl nebo narazil na jiného pacienta. V tomto případě nemůže doprovázející osoba hovořit s dechem, když je ve změněném stavu vědomí.
Praktikující holotropního dýchání jsou prakticky bez jakýchkoli požadavků a pro zahájení výuky nejsou potřeba žádné speciální dovednosti. Již v prvních několika minutách se začátečník holonaut přizpůsobí obecnému rytmu a začne cítit vnitřní zážitky, které mu dříve byly nepřístupné. Není obtížné se dostat ze změněného stavu vědomí, účinek zmizí, když je vaše dýchání normalizováno a vrátí se do normálního rytmu.
Předsudky a mýty o holotropním dýchání
Někteří vědci dodržují zvláštní pohled na holotropní dýchání - věří, že taková cvičení mohou být nebezpečná, protože podle přebytečného kyslíku jsou podle jejich názoru nervové buňky zničeny. Tato teorie však zůstává pouze spekulacemi. Technika holotropního dýchání je oficiálně registrována Ministerstvem zdravotnictví Ruska jako forma psychoterapeutické léčby.
Ze zkušenosti praktikujícího holonauta
Před první lekcí jsme probrali téměř všechno: historii, teorii, zkušenosti ostatních lidí a možný výsledek cvičení. Ale stále jsem měl nejasný pocit strachu, konečná důvěra v bezpečnost zasedání mi pomohla najít doporučení a vysvětlení od posluchačů. Během dialogu mi bylo řečeno o kontraindikacích, obvyklém průběhu procesu, vše bylo logické a pochopitelné a strach z novosti se postupně rozptýlil. Poté už byla jen očekávání neobvyklého zážitku a společně se sitterem jsem se vydal k novým dojmům.
Základem praxe, jak jsem již psal, jsou časté a hluboké dechy, ale neexistují žádná konkrétní doporučení pro hloubku a rytmus dýchání. Při tom se budete orientovat a vybrat si nejvhodnější způsob, hlavní věcí je dýchat neobvyklým způsobem, nikoli způsob, jakým jste to dělali každý den. Během několika sezeních jsem si všiml, že někdo dýchá s intenzitou člověka, který leze po schodech, a někdo dýchá jako maratonský běžec, který má poslední kilometr, který má překonat. Bez ohledu na metodu dýchání byly výsledky přibližně stejné, rytmus je třeba zvolit individuálně, podle vašich pocitů.
Holotropní dechová cvičení nelze představit bez rytmického hudebního doprovodu. K udržení celkového rytmu v průběhu relace lze použít tradiční nebo etnickou hudbu, bubnové rytmy nebo bubínky. V první fázi je úkolem hudby probudit vaše pocity a vzpomínky, zvuky pomáhají uvolnit negativitu, pak se uklidní a uvolní a nastaví účastníka na meditaci.
Nemá smysl popisovat, jaké události v mém životě jsem musel projít znovu, protože vaše zážitky budou úplně jiné. Obvykle se holonaut zpočátku vrací k dětským událostem, někdy si dokonce vzpomíná na okamžik svého narození. Všechny pocity a události se neobjeví na obrazovce, jako ve filmu - zažijete je opakovaně s celým tělem. Možná neslyšíte, co říkali ostatní, ale pamatujete si emoce, které způsobily jejich slova. Během dvou nebo tří sezení jsou zážitky dětí plně zpracovány a přejdete do další fáze samostudia. To je pak, že můžete přejít k pochopení současných problémů a životních okolností.
Je důležité, že během relace máte volný čas, obvykle lekce vyžaduje dvě až tři hodiny, ale v případě potřeby ji lze prodloužit. Při zvýšeném dýchání je mozek nasycen kyslíkem více než obvykle, což vede k dočasným změnám fyzické kondice. Pokud problém nelze vyřešit v jedné relaci, pak před opuštěním změněného stavu vědomí by měl sitter pomoci zmírnit napětí.