Věděli jste, že novorozenec je 80% vody? S věkem se množství vody v lidském těle významně snižuje na 45 - 60%, což negativně ovlivňuje celkový zdravotní stav. Předpokládá se, že normou tekutého pití denně je přibližně 2 litry vody, ale je to opravdu tak?
Proč lidské tělo potřebuje vodu?
Voda je bezbarvá kapalina bez jakékoli specifické vůně nebo chuti. Navzdory své jednoduchosti je H2O jedním z hlavních chemických prvků, které podporují život na naší planetě. V lidském těle tedy voda reguluje tepelnou rovnováhu, je zodpovědná za správné trávení a odstraňování toxických látek a podílí se také na stavbě svalové tkáně a na syntéze některých tělesných látek. V případě nerovnováhy ve vodní rovnováze buňky našeho těla postupně ztrácí nahromaděnou vlhkost, která je způsobena takovými přirozenými procesy v těle, jako je dýchání, pocení a močení. Těžká dehydratace může nejen narušit životně důležité procesy v buňkách, ale také vést k smrti celého těla.
Kolik vody byste měli pít denně?
Přestože je dnes všeobecně přijímáno, že zvyk pít 2 litry čisté vody denně je klíčem k dobrému zdraví, může být docela obtížné realizovat takovou myšlenku v praxi. Faktem je, že míra příjmu tekutin u každé osoby je jiná a přímo závisí na pohlaví, věku a dokonce i fyzické kondici jednotlivce. Vědci tvrdí, že přebytek vody v těle může negativně ovlivnit výkon srdce a ledvin a způsobit jejich přetížení; Kromě toho přítomnost velkého množství tekutiny v lidském těle vede ke zvýšení rozkladu proteinů a vyluhování užitečných solí a minerálů z těla.
Propagační video:
Stávající názor, že bychom měli denně spotřebovat nejméně dva litry čisté vody, může být zásadně nesprávný.
Jak bylo uvedeno výše, rychlost spotřeby čisté pitné vody jednou osobou nebo jinou osobou za den závisí na velkém počtu faktorů. Ke změně v režimu pití tedy může dojít v důsledku změny klimatu v místě bydliště, výskytu jakýchkoli chronických onemocnění, a to i v případě, že osoba přibývá nebo zhubne.
Denní příjem čisté vody se může lišit v závislosti na hmotnosti osoby.
Jak je vidět z výše uvedené tabulky, rychlost spotřeby vody se velmi liší v závislosti na hmotnosti osoby. Při výpočtu přibližného objemu tekutin potřebných pro tělo byste také měli vzít v úvahu úroveň fyzické aktivity, která ve vás nejčastěji převládá. Pokud tedy vykonáváte fyzickou práci nebo sport, může ztráta tekutin v těle dosáhnout rekordních 10 litrů za den, což naznačuje, že je třeba výrazně zvýšit spotřebu čisté vody.
Změny klimatu nebo ročních období také vyžadují, abyste přehodnotili svůj osobní pitný režim. Nástup letního vedra zvyšuje riziko dehydratace, což je u lidí s kardiovaskulárním onemocněním obzvláště špatně tolerováno. Jak paradoxní, jak to může znít, mohou lékaři dokonce omezit používání tekutin u pacientů s hypertenzí i u pacientů trpících onemocněním jater a ledvin.
V žádném případě nelze výhody vody pro lidské tělo podceňovat. Jeho rozumné použití umožňuje obnovit buněčné spojení narušené nevyvážeností tekutin v těle, zlepšit stav kůže a dokonce zbavit bolesti hlavy. Hlavní věc je naslouchat vašemu tělu a naučit se včas rozpoznat jeho potřeby.
Daria Eletskaya